Subido por Erick Avendaño

DIETA RICA EN PROTEINA

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DIETA RICA EN PROTEINA.
DESAYUNO
ALMUERZO
MERIENDA
CENA
LUNES
Leche deslactosada con Pescado
cocido Yogur descremado
aguacate huevos con con
espinaca con ensalada de
cebolla y pimentón.
aderezo aceite de frutas.
Oliva y limón.
Ensalada
de
lechuga con tomate
atún
en
agua
aderezo cilantro y
góticas de limón.
MARTES
Yogur descremado con 2 Pollo a la plancha
huevos cocinados y o en freidora de
frutas queso y jamón.
aire con ensalada
verde un poco de
gotas de limón y
aceite de oliva.
Sándwich de atún
en pan integral
todo
picado
lechuga
tomate
cebolla
y
jugo
natural sin azúcar
preferiblemente.
Salmon o pechuga
cocinada
con
ensalada de brócoli
zanahoria y tomate
aderezo aceite de
Oliva
y
limón
pequeñas
proporciones.
MIERCOLES Café
con
leche
deslactosada y huevo
cocido pan integral y
aguacate.
Agua ensalada de Pasta normal o
frutas y aguacate.
integral con carne
molida y salsa de
tomate natural.
JUEVES
Limonada
acompañada de un
huevo cocinado y
puñado de frutos
secos.
VIERNES
SABADO
DOMINGO
Homelet
con
queso jamón de
pavo y ensalada
de verduras al
vapor.
Batido de frutas con Atún de agua con
cereal granola y huevo verduras al vapor
cocido.
aguacate
y
aderezo de aceite
de oliva y gotas de
limón.
Yogur deslactosado con Pechuga
tortilla de huevo y jamón desmenuzada
y queso.
salteada
con
cebolla pimentón y
tomate.
Café con leche tortilla de Ensalada
de
huevo con espinaca lechuga con pollo
quedo y pan integral.
desmenuzado
tomate
cebolla
zanahoria
con
huevo cocido.
Café
con
leche Bistec a la plancha
almendras tortilla con con verduras al
espinaca jamón y queso. vapor salteado con
aceite de oliva.
Pechuga de pollo
cocinada o al horno
con tomate y queso
rallado
acompañado
ensalada verde y
zanahoria.
Cereal granola con Homelet
con
frutas.
espinacas y cebolla.
Rebanadas
aguacate
jamón
y
integral.
de Salmon o pechuga
con de pollo ensalada
pan verde
aderezo
aceite de oliva limón
aguacate.
Puñado de frutos Crema de zanahoria
secos
yogur con trozos de queso
deslactosado.
blanco y cilantro
fresco.
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