Subido por monikadp1979

ERGONOMIA

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La palabra ergonomía proviene del griego, "ergos", que significa trabajo, y "nomos", leyes; por lo que literalmente significa
"leyes del trabajo", y se define como la ciencia que estudia la interacción entre el hombre y las máquinas dentro de un marco
laboral. Se entiende como la suma de diversas técnicas aplicadas para adecuar los sistemas, entornos y productos a las
características, limitaciones y necesidades de las personas, maximizando los resultados.
Es una ciencia que ha conseguido la comodidad y facilidad en el trabajo físico del empleado, obteniendo así mayor
productividad, reduciendo a su vez, el riesgo de accidentes, al minimizar el cansancio del trabajador.
MONICA DIAZ
ENF. OCUPACIONAL
POSTURA
Siéntate de manera correcta, con la espalda recta y la barbilla ligeramente
levantada. Tu cuerpo te lo agradecerá.
Evita los giros e inclinaciones frontales o laterales del tronco. Y ten en cuenta el
alcance manual de objetos tales como el teléfono, fax, etc.
No inclinar la cabeza.
Estirar las piernas: favorece el riego sanguíneo y no fuerza las articulaciones.
No encorvarse, levantar los hombros.
Comprueba que el mobiliario de tu oficina cumple con los estándares
ergonómicos.
Realiza breves descansos si vas a permanecer sentado mucho tiempo durante
tu jornada laboral y aprovecha para realizar unos ejercicios relajación
MOUSE
Los investigadores creen que manteniendo su muñeca y su mano en línea con su antebrazo en una posición
recta y neutral se reduce el estrés o esfuerzo y las distensiones de tendones y músculos.
Evite el uso de muñequeras mientras usa el teclado.
EL MOUSE DEBERÍA SER SOSTENIDO LIGERAMENTE Y AJUSTARSE
NATURALMENTE BAJO LA PALMA DE LA MANO. EVITE EL USO DE
MUÑEQUERAS
El movimiento del mouse debe realizarse con el brazo completo.
y el hombro, no solo la muñeca. El mouse tiene que posicionarse a la misma altura
que el teclado y próximo a él. Evite tener el dedo índice elevado entre click y click.
LOS INVESTIGADORES CREEN QUE MANTENIENDO SU MUÑECA Y SU MANO EN LÍNEA CON SU
ANTEBRAZO EN UNA POSICIÓN RECTA Y NEUTRAL SE REDUCE EL ESTRÉS O ESFUERZO Y LAS
DISTENSIONES DE TENDONES Y MÚSCULOS.
SILLAS.
AJUSTE
EL RESPALDO DE LA SILLA PARA QUE NO CEDA CON EL PESO DEL CUERPO.
NO SENTARSE NI DEMASIADO LEJOS, NI DEMASIADO BAJO.
Ajusta periódicamente y de forma adecuada la altura
de tu silla y el apoyo lumbar
MONITOR
El monitor debería ubicarse directamente delante del usuario a una longitud de un
brazo y con un ángulo desplazado ligeramente hacia atrás.
La luz natural debe formar un ángulo de 90º con la pantalla.
SUPERFICIE DE TRABAJO
ZONA USUAL: Esta área debería contener solamente aquellos elementos que son usados con
mayor frecuencia. (ej.: Teclado, mouse, almohadilla)
ZONA OCASIONAL: Debe contener los elementos que son usados periódicamente. (ej.:
Teléfono, calculadora etc.)
ZONA INUSUAL: Esta área debe contener solamente elementos que ha menudo son usados, o
para visualización solamente. (ej.: fotos, reloj, lápiz, etc.)
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