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DIETA
ANTI-INFLAMATORIA
SEGUNDA EDICIÓN
RUTINA DE EJERCICIOS
SAMAR YORDE
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En esta rutina se trabajan todos los músculos
en una sola unión.
Son ejercicios compuestos y multiarticulares
donde los músculos se activan de manera
simultánea.
En esta sección trabajaremos más la parte anaeróbica cada ejercicio
El conteo será por segundos. Busca un cronómetro para puntualizar
cada uno de ellos. Es un circuito completo de aproximadamente 4 min.
De los cuales haremos 5 series en total para 25 min de actividad
2
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1. Sentadillas
6. Elevadas laterales
60 Segundos
2. Flexiones
30 Segundos
60 Segundos
5. Planchas
3. Saltos
30 Segundos
30 Segundos
4. Zancadas
45 Segundos
3
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