EL CALENTAMIENTO. Es el CONJUNTO DE EJERCICIOS O ACTIVIDADES que realizamos ANTES de empezar una actividad física con el fin de PONER A PUNTO nuestro cuerpo. ¿POR QUÉ ES IMPORTANTE? 1. Disminuye el riesgo de lesiones. 2. Mejora el rendimiento físico. 3. Nos prepara mentalmente para la actividad a realizar. LA CONDICIÓN FÍSICA. Es el estado de forma física.Si ese estado es bueno, es decir, si tenemos una buena condición física podemos decir que “estamos en forma”. ¿POR QUÉ ES IMPORTANTE? • • • Mejora tu salud, haciendo que todo tu cuerpo funcione mejor, tanto los músculos, como los órganos internos (como el corazón). Ayuda a prevenir muchas enfermedades. Aumenta tu capacidad para realizar cualquier tarea con exigencia física, tanto de carácter lúdico, como jugar con los amigos o practicar un deporte, o de carácter utilitario, como plantar tomates en la huerta. Depende de la suma de las capacidades que tiene el organismo para realizar actividad física. Distinguimos 4 CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS: 1. La RESISTENCIA es la capacidad que tiene una persona para realizar un esfuerzo durante el mayor tiempo posible. 2. La VELOCIDAD es la capacidad que tiene una persona para realizar un movimiento o una secuencia de movimientos en el menor tiempo posible. 3. La FUERZA es la capacidad que tiene una persona para mover un peso, vencer u oponerse a una resistencia. 4. La FLEXIBILIDAD es la capacidad que tiene una persona para realizar un movimiento articular con la mayor amplitud posible. Elige tareas de las sesiones que hemos realizado en esta unidad didáctica y completa los cuadros. Ejercicio/juego Capacidad física trabajada Ejercicio/juego Capacidad física trabajada
