Manifestaciones de fuerza Como escribir el ejercicio y la dosificacion adecuada Fuerza supra Maxima 100: Solo en circustancia de seguridad de vida, es duro para articulaciones Fuerza maxima competencia:Fuerza que se puede conseguir solo en competencia, es superior debido a la adrenalina generada en una competencia. Puede pasar al contrario por estres o nervios Fuerza maxima entrenamiento:RM de entrenamiento DEFICIT DE FUERZA entre FUERZA ABSOLUTA y Competitiva Cargas: Maximas:100% SupraMaximas:101%-120% SubMaximas:90%-99% Clase 3 90% 3x3 Fuerza Maxima, dentro de ella hay Submaximas. Sirven para empujar el RM hacia arriba Futbolista: Trabajos futbolista y musculacion similares al deporte, fuerza y potencia Cada organismo se adapta al entrenamiento al que se le impone Distancia que separa mis manos:Agarre Posicion de la mano respecto a la barra:Toma Biomecanica:ciencia interdisciplinaria que estudia los fenomenos cinematicos y mecanicos sereves vivos de los Genero de palanca: 1 La resitencia se opone al motor y el radio de giro, apoyo 2 Palanca de pie y gemelo, muy favorable, el radio de giro se encuentra delante de la resistencia. Entre la resistencia el motor se define como brazo de palanca. Si es largo es mas dificil ponerme de pie ya que el brazo de palacna es mayor. La ventaja es que si se desarolla puede haber mayor palanca 3 Palanca de biceps, Fulco es el codo, bazo de palanca Resistencia y radio de giro Overhead Snatch en patas, test para diversos deportes para predecir las lesiones Tipos de fibras musculares Sarcomelo unidad contractil por naturaleza, esta descripta anatomicamente por proteina, actina y miosina Troponina y tropomiosina colaboran en lo mecanico y fisiologico Calcio determinante ´para la contraccion muscular ATP moneda de cambio para mover cargas; tiene 3 caminos Test overhead teorico: Pie: Apoyar bien el pie y no levanta talon Tobilla:75-90 grados es malo 30/45 grados buena En caso de adoptar una postura perfecta con 75 grados seguir realizando overhead 75 Grados regular Rodilla:Rotacion externa 2/1 rotacion interna 0 Cadera:Butt wink Trabjar flexibilidad gluteo y abductores y mejorar activacion de CORE Torso: Excesivamente inclinado hacia el frente Cintura escapular: Extension completa de los codos Flexion posterior de muneca Rotacion de humero: Entrada al calor de 5 a 6 minutos Realizar ejercicio descalzo y realizar lentamente una sentadilla profunda para sacar foto Se evaluara cada nucleo de 0 a 2 0:malo no romper el paralelo 1:Rompiste el paralelo pero por poco 2:Bien rompe el paralelo Definicion de carga: Todo estimulo que rompe con la homeoestasis del alumno Volumen Aspecto cuantitativo de la carga, cantidad de trabajo total Intensidad Densidad Frecuencia Planificacion del deportista Ejercicios especial: Incompletos del snatch y clean pero se usa para la preparacion fisica, ensenanza de errores y fortalecimiento Hay que elegir los mejores ejercicios para corregir errores de vision La estructura general que se lgora con OVP o Snatch Balance y estructura especial que solo se logra con cargas elevadas En periodo no competitivo voy a trabajar estructura general y estructura especial en el periodo antes de competencia
