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TEST INICIAL PROGRAMA DE DESARROLLO PERSONAL
“PUEDES OLVIDARTE DEL TABACO”
Para saber de dónde partes y para crear el kit de aromaterapia específico para ti,
necesitamos que respondas a estas preguntas. Recuerda que no hay respuestas correctas
o incorrectas, sólo las que más se adaptan a tus circunstancias actuales. Preguntas
iniciales
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¿A qué hora aproximada comienzas a fumar desde que te levantas?
¿Cuántos cigarros fumas al día?
¿Fumas a diario o sólo algunos días?
¿Has intentado dejar de fumar en alguna ocasión?
¿Has estado tiempo sin fumar?
¿Alguna vez te has preguntado, “para qué fumo” ?
¿Cuán motivado/a estás para olvidarte del tabaco?
A continuación, hay 21 preguntas que puedes responder siguiendo esta clasificación.
(1 = nunca , 2 = rara vez, 3 = de vez en cuando, 4 = la mayoría de las veces, 5=
siempre). Marca el número que mejor describe tu propia experiencia.
1.
Fumo para mantenerme activo.
2.
Manipular un cigarrillo es parte del disfrute de fumarlo.
3.
Fumar es placentero y relajante.
4.
Enciendo un cigarrillo cuando estoy enojado por algo.
5.
Cuando me quedo sin cigarrillos, es como una tortura hasta que puedo conseguir más.
6.
Fumo automáticamente, incluso, sin darme cuenta.
7.
Fumo cuando las personas que me rodean fuman.
8.
Fumo para animarme.
9.
Parte de lo que disfruto de fumar es prepararme para encender el cigarrillo.
10.
Siento placer al fumar.
11.
Cuando me siento incómodo o molesto, enciendo un cigarrillo.
12.
Cuando no estoy fumando un cigarrillo, soy muy consciente de ello.
13.
A menudo, enciendo un cigarrillo cuando otro aún está encendido en el cenicero.
14.
Fumo cigarrillos con amigos cuando me estoy divirtiendo.
15.
Cuando fumo, parte del disfrute es mirar el humo cuando exhalo.
16.
Por lo general, quiero un cigarrillo cuando estoy cómodo y relajado.
17.
Fumo cuando estoy deprimido y quiero sacarme de la cabeza las cosas que me molestan.
18.
Realmente tengo ansias de un cigarrillo cuando hace un tiempo que no fumo uno.
19.
He encontrado un cigarrillo en mi boca y no he recordado que estaba allí.
20.
Siempre fumo cuando salgo con amigos, en una fiesta, un bar, etc.
21.
Siempre fumo cigarrillos para levantarme el ánimo.
Es importante que recojas las puntuaciones y nos las hagas llegar por email preferiblemente a
luznavastorres@gmail.com ( asunto, test ) también puedes hacerlo por whatsapp
( 685530602 Luz ) ( 609555628 Víctor ).
Recuerda añadir también las respuestas a las preguntas iniciales.
Gracias por tu sinceridad y colaboración.