GUÍA DE EJERCICIOS BARRA FLEXIONES PUSH UP PRO www.ultimatefitness.cl Las flexiones de brazos o push ups son una de las formas más simples de ejercitarse en cualquier lugar, pues requieren sólo del propio cuerpo. Por esta razón son la manera más conocida de trabajar los músculos de pecho y brazos, entre otros. Si bien es un ejercicio que suele practicarse sin accesorios, las barras para push ups suponen una mejoría considerable, pues reducen el estrés sobre las muñecas, disminuyendo la hiperextensión que puede provocar lesiones y dolor por el movimiento repetitivo. Son ideales para ejercitar pectorales, abdominales y brazos, reduciendo la carga en muñecas y permitiendo que los antebrazos se ejerciten mejor, pues permiten llegar más abajo que con el entrenamiento sin este accesorio. Flexiones Realiza 16 repeticiones Modificación de flexión con silla Realiza 15 repeticiones Escalodores de montala Realiza 24 repeticiones Tríceps Realiza de 10 a 12 repeticiones Flexiones con una mano Realiza 20 repeticiones
