¿Qué es el sistema muscular y cual es su función? El sistema muscular es un conjunto de músculos que pueden ser controlados de forma voluntaria por un organismo vivo. Su función principal es conseguir movilidad, acción que tiene lugar cuando los estímulos eléctricos procedentes del sistema nervioso provocan la contracción de las fibras musculares. Cuales son las funciones del sistema muscular? • Permite efectuar el desplazamiento de la sangre y el movimiento de las extremidades. • Es el encargado de hacer que todos nuestros órganos desempeñen sus funciones, ayudando a otros sistemas. • Los músculos conjuntamente con los huesos permiten al cuerpo mantenerse estable, mientras permanece en estado de actividad. • Permite originar energía calórica tras producir contracciones musculares. • Los músculos y tendones dan el aspecto típico del cuerpo. • Sirve como protección para el buen funcionamiento del sistema digestivo como para los órganos vitales. Se divide el sistema muscular? Nuestro cuerpo posee tres tipos de tejido muscular los cuales se dividen en liso, esquelético y cardiaco. Que es lo mas importante del sistema muscular? Gracias al sistema muscular es que podemos movernos, ya que los músculos trabajan junto con el sistema nervioso central para que el cuerpo se pueda mover. Algunos movimientos son controlados por la persona, y otros son inconscientes, además sin el sistema muscular, no podríamos hablar, sonreír, ver, ni levantar una ceja. Donde se encuentra el sistema muscular? El sistema muscular se encuentra en todo nuestro cuerpo con mas de 600 músculos que hacen de todo desde bombardear sangre por todo nuestro cuerpo hasta ayudarnos a levantar cosas pesadas. Cuantos grupos musculares hay? MUSCULOS GRANDES • Pectorales • Dorsales • Cuádriceps MUSCULOS MEDIANOS • Bíceps • Tríceps • Hombros • Isquios • Glúteos • Abdominales MUSCULOS PEQUEÑOS • Músculos del antebrazo • Músculos del cuello • Gemelos Cual es el musculo mas importante del cuerpo? Cuádriceps: su nombre se debe a que tienen cuatro cabezas musculares. La principal misión que tienen es activar las rodillas a la hora de correr, caminar, saltar o agacharse. Por eso es uno de los músculos más importantes y los más potentes del cuerpo humano. Cual es el musculo mas grande del cuerpo? De los casi 650 que tenemos, el más grande es el glúteo mayor. Los glúteos están compuestos por tres músculos distintos y el más grande es el más superficial de los tres. El glúteo mayor aporta la parte principal de la masa visible en el trasero y su tamaño es clave en la función de extensión y rotación lateral de la cadera, así como de como mantener la postura del cuerpo. Cual es el musculo mas débil del cuerpo? Todos tenemos nuestro talón de Aquiles, ese grupo muscular más débil que notamos que al trabajarlo no evoluciona como los demás todo depende de nuestra constitución, genética o actividades que realicemos a diario ya que según estas características cada musculo se desarrolla de manera distinta. No es igual el musculo de una persona que lo ejercita todo el tiempo a el que no lo hace. Cual es le musculo mas pequeño del cuerpo humano? El músculo estapedio o músculo del estribo es el músculo esquelético más pequeño del cuerpo humano. Con poco más de un milímetro de largo, se encarga de estabilizar al hueso más pequeño del cuerpo, el estribo. La pared medial y parte de las paredes posterior y anterior de la cavidad timpánica derecha, en vista lateral. Cuales son los 5 músculos mas fuertes del cuerpo humano? •Glúteo •Cuádriceps •Gemelos •Bíceps •Trapecio Cual es el musculo mas difícil de ejercitar? El gemelo y los deltoides son considerados como lo músculos más difíciles ya que son partes que están en constante movimiento y que al estar activas en nuestra rutina diaria ya están muy estimuladas de forma natural. Cual es el musculo que bombea la sangre? El corazón es el músculo que bombea la sangre rica en oxígeno y nutrientes a los tejidos del cuerpo a través de los vasos de la sangre. Que enfermedad afecta a los músculos? • Desgarro muscular: ruptura del tejido muscular. • Calambre: contracción espasmódica involuntaria de uno o varios músculos. • Distrofia muscular: degeneración de los músculos esqueléticos de origen hereditario. • Atrofia muscular: pérdida o disminución del tejido muscular que puede obedecer a numerosas causas. • Hipertrofia muscular: crecimiento o desarrollo anormal de los músculos. • Poliomielitis: enfermedad producida por un virus, que actúa sobre el sistema nervioso y ocasiona que los impulsos nerviosos no se transmitan, provocando atrofia muscular en las regiones afectadas. • Miastenia gravis: es un trastorno neuromuscular que caracteriza por una debilidad del tejido muscular, provocando entre otros síntomas ptosis palpebral. Como se forman los músculos? El músculo está formado por células especializadas cuya función es la contracción; su desarrollo comienza en etapa muy temprana, durante el periodo embrionario, cuando el conceptus está en fase de gastrulación. La mayor parte de los músculos se forman a partir de mesodermo paraaxil (somítico) y mesodermo esplácnico, con excepción de algunos, como los músculos del iris, cuyo origen es el neuroepitelio Como se le da el nombre a los músculos? Su nombre se debe a la cantidad de cabezas que forman el músculo. Es decir, el bíceps está formado por dos cabezas, el tríceps por tres y el cuádriceps por cuatro. En resumen, son diferentes partes dentro del músculo que comparten un tendón. Después, para concretar donde se encuentra ese músculo, se menciona un “apellido”. De esta forma, el bíceps braquial nos estará indicando que se encuentra en el brazo y el bíceps femoral en la pierna. Como están formados los músculos? Todos los músculos están hechos del mismo material, un tipo de tejido elástico (parecido a una goma elástica). Cada músculo está compuesto por miles, o incluso decenas de miles, de pequeñas fibras. Tenemos tres tipos de músculos: músculo liso, músculo cardíaco y músculo esquelético Cual es el musculo que crece mas rápido? Está demostrado que las personas que tienen las fibras de tipo 2, las que se llaman blancas o de contracción rápida, son las que tienen más capacidad de hipertrofia, y por ende desarrollan los músculos con más facilidad Que se debe comer para ganar masa muscular? PROTEINAS: • • Carne roja magra Pechuga de pollo o de pavo sin piel • Huevos • Salmón • • Atún • • Leche descremada • Yogurt griego descremado Avena integral • • Vegetales (Zanahoria, espinaca, brocoli, cebolla, etc.) • • • • Pan de centeno Mantequilla de almendra • Almendras • • Camote Arroz integral Aceite de oliva Aceite de pescado • Frutas (manzanas, banano, arándano, naranja, toronja) Quesos descremados • GRASAS: CARBOHIDRATOS: • Pecanas Semilla de marraron Mantequilla de maní sin aditivos • Aguacates Que frutas tienen proteínas para los músculos? Las manzanas contienen ácido ursólico que ayuda a regenerar los músculos. La piña y la papaya contienen bromelina y papaína que ayudan a digerir mejor los alimentos proteicos y a reducir la inflamación de los músculos tras el entrenamiento intenso. Cual es la proteína que te ayuda a ganar masa muscular? Para ganar músculo tienes que tener en cuenta que existen tres que son muy populares: la de soja, huevo y suero de leche. Sobre todo esta última es una de las más exitosas porque la leche tiene un gran valor biológico. Que es un desgarro muscular? El desgarro muscular o rotura fibrilar (también llamado tirón o distensión muscular) es la lesión del tejido, que va acompañada de hemorragia provocada por la rotura de los vasos sanguíneos que recorren el músculo o tendón afectado, provocando un dolor de leve a intenso que dificulta o impide contraerlo. Que se debe hacer cuando hay un desgarro muscular? Reposo. Como norma general, en las roturas fibrilares o desgarros musculares siempre hay que guardar reposo relativo; lo más importante en los primeros estadios de las mismas es NO solicitar la musculatura afectada e intentar, en la medida de lo posible, poner la musculatura en una posición de relajación Que tan grave es un desgarro muscular? Los desgarros musculares más graves causan un dolor muscular considerable. El músculo se siente rígido y se inflama la zona que rodea la lesión. Si has sufrido un desgarro muscular de tercer grado, el dolor será agudo, tendrás mucha inflamación y perderá la funcionalidad muscular. Cuanto tiempo tarda en recuperarse de un desgarro muscular? • Tipo días. 1: Leve. Recuperación de 9 a 10 • Tipo 2: Moderado. Recuperación de 2 a 3 semanas. • Tipo 3: Grave. Recuperación de 3 y 4 meses Como me doy cuenta si tengo un desgarro muscular? Los síntomas de la distensión muscular son dolor, hinchazón y dificultad para mover la región afectada. Normalmente ocurre en el pie, la pierna o la espalda, a menudo cerca de una articulación. Un desgarro puede suponer desde una leve molestia hasta un dolor fuerte, dependiendo del alcance de la lesión. En los casos más graves (al desgarre total del músculo) se produce un hematoma muy extenso e inflamación más pronunciada, que inmoviliza la región afectada que se experimenta como una parálisis temporal (contractura de musculación vecina a la lesión). Si el dolor es muy intenso puede aparecer un componente de shock -aunque es poco frecuente-, con mareo y sudor frío. Como curar un desgarro rápido? • Reposo: No se deben hacer actividades que causen dolor, si el andar normal lastima, se debe reducir su duración. No se deben practicar deportes hasta que el dolor haya desaparecido. • Frío: Se puede aplicar hielo en el área lastimada, de 7 a 10 minutos cuatro veces al día, durante varios días después de la lesión. No se debe aplicar el hielo directamente en la piel, para evitar que se extienda el hematoma y reducir la inflamación. • Medicamentos antiinflamatorios sin esteroides: Estos ayudan a aliviar el dolor. Para retomar la actividad física normal se debe evaluar la respuesta muscular luego de abandonar la medicación para evitar el "enmascaramiento" (cuando la medicación oculta los síntomas). • Calor: El uso de calor debe restringirse únicamente para cuando se esté regresando a la actividad. Posteriormente se lo puede usar antes de hacer el calentamiento para el ejercicio. • Estiramiento: Cuando el dolor agudo ha desaparecido, se debería comenzar con un estiramiento ligero, hasta donde el dolor lo permita. Se debe sostener cada estiramiento durante 10 segundos y repetir hasta 6 veces, haciendo esto hasta 4 veces al día. Que tipo de desgarro hay? • Desgarro Parcial - Es la rotura de algunas fibras musculares, no todo el músculo ya que se rompen homogéneamente no en forma dispareja. • Desgarro Total - Es la rotura de la mayoría de las fibras musculares. Que diferencia hay entre un desgarro y un tirón? La distención muscular se presenta cuando un músculo es sometido a un estiramiento exagerado y hay desgarro. Esta dolorosa lesión, también llamada "tirón muscular", puede ser causada por un accidente, uso inadecuado de un músculo o sobrecarga muscular. Como saber si es un desgarro en la pierna? Cuando hay un desgarro muscular se siente que el músculo se está más rígido y se inflama la zona que rodea la lesión. El dolor empeora con el movimiento, por lo que te impedirá continuar con tus actividades. Incluso puedes tener algunos moretones alrededor de la zona lesionada.
