L os problem as para dorm ir son m uy com unes, éstos pued en dañar a la salud física y m ental de las personas pero éstas tienen tratam ientos. E l sueño es esen cial para sobrevivir y por lo tanto es m uy im portante saber respetar las horas de sueño y, si se presenta algún trastorno de sueño, evitarlo cuanto antes para así tener una vida sana y en form a. E n este in fo rm e se m o stra ra n y exp lica rá n lo s tra sto rn o s d e lo s su eñ o s m á s im p o rta n tes y la s eta p a s d el su eñ o p rin cip a lm en te, p a ra u n m ejo r en ten d im ien to d el p o r q u é es ta n im p o rta n te el su eñ o . L os trastornos del sueño son un problem a com ún en la sociedad. E s esencial la im portancia del sueño y cuáles son los factores que lo afectan. L as personas tienen etapas que se llevan a cabo durante el sueño, aquellas son: E tap a E tap a E tap a E tap a E tap a 1 2 3 4 5 > > > > > S om n olen cia S u eñ o L igero S u eñ o P rofu n d o S u eñ o p rofu n d o d e on d as len tas M ovim ien tos ocu lares ráp id os, o M O R . E n la etap a 1 (som n olencia), dorm ita m os y p or lo tanto es fácil despertarnos. A dem ás los ojos se m ue ven lentam ente y la actividad celular es baja, se producen contracciones m usculares llam adas m ioclonía hípnica. E n la etap a 2 (sueñ o ligero), los m o vim ien tos ocu lares d esap arecen y las señ ales cereb rales d ism in u yen . E n la etap a 3 y 4 (sueño profund o y sueño profund o de ondas lentas), las ondas cerebrales son lentas, no ha y actividad ocular ni m uscular y es tal la relajación que produce que algunos n iñ os m ojen las cam as, terrores nocturnos o sonam bu lism o. E s m u y difícil despertar a alguien en alguno de estos estados y cuando despierta, generalm ente se siente atontado o desorientado p or un rato. E n la etap a 5 (M O R ), la respiración es agitada, irregular y superficial. P resenta fuertes m ovim ientos oculares, el latido del corazón aum enta, la tensión arterial sube y los varones presentan erecciones. A dem ás los m úsculos de las extrem idades se paralizan. U na persona que despierta estando en este estado suele describir sueños extraños y sin ló gica. E l ciclo com pleto de sueño dura entre 90 y 110 m inutos. U n 50% del tiem po que dorm im os lo pasam os en la etapa 2, un 20% en la etapa M O R y un 30% en otras etapas. E l sueño afecta a la salud física y m ental en m uchas form as. U na persona necesita ciertas cantidades de horas de sueño dependiendo de distintos factores, uno de ellos es la edad. U n adolescente necesita dorm ir alrededor de 9 horas m ientras que un bebe necesita 16 horas y un adulto alrededor de 7 u 8 horas. U na persona que acostum bra dorm ir m enos de lo que necesita, puede lograr acostum brarse a esta rutina. E n cam bio, al reducir el tiem po de sueño de un día a otro, suelen ser afectados, el juicio, tiem po de reacción y otras cosas. E stu d io s h a n d eterm in a d o q u e la fa lta d e su eñ o es m u y p elig ro sa . P erso n a s so m etid a s a exá m en es d e co n d u cir o d e co o rd in a ció n m a n u a l q u e está n co n su eñ o s p u ed en a ctu a r ig u a l o p eo r q u e u n a p erso n a en esta d o d e em b ria g u ez. S e ha dem ostrado bajo experim entos que el sueño es necesario para sobrevivir. L a privatización del sueño tiene efectos perjudiciales en el sistem a inm unoló gico. A dem ás, es necesario para el buen funciona m iento del sistem a nervioso. E l sueño tiene relación con la secreción de horm onas de crecim iento. M uchas de las células del cuerpo se regeneran m ientras dorm im os. La falta de sueño puede afectar a las conductas sociales, al conducir un vehículo, en el trabajo u otros aspectos. E xisten 7 0 tip o s d e trasto rn o s d e su eñ o s, lo s m ás im p o rtan tes: In so m n io A pnea del sueño Síndrom e de piernas inquietas N arcolepsia M uchas personas sufren de insom nio a cortos plazos de vez en cuando. A lgunos m édicos recetan pastillas cuando esto se da pero que pueden ser perjudiciales si se consum en a largo plazo. O tras personas, en vez de usar pastillas recurren al alcohol, que si bien puede ayudar a conciliar el sueño, éste hace que las personas no puedan llegar a la etapa de M O R y/o sueño profundo. E l insom nio leve se puede curar con buenos hábitos de sueño. L os investigadores están viendo terapias con luz y otros tratam ientos para los casos m ás gra ves. C o n siste en la in terru p ció n d e la resp iració n m ien tras se d u erm e. E stá relacio n ad o co n la o b esid ad y la d ism in u ció n d el to n o m u scu lar d eb id o a la ed ad. O cu rre esto cu an d o lo s m ú scu lo s, al estar en rep o so se relajan tan to q u e tap an la traq u ea e im p id en la resp iració n d e la p erso n a, el cierre d e la tran q u ea p u ed e d u rar en tre 1 0 y 6 0 segu n d o s m ien tras q u e la p erso n a d o rm id a in ten ta resp irar. E sta en ferm ed ad su ele cau sar fu ertes ro n q u id o s. E sta en ferm ed ad p ro vo ca q u e la gen te se d esp ierte m u y se gu id o d u ran te la n o ch e y p o r lo tan to siem p re está co n su eñ o e in clu so afecta en su p erso n alid ad ya q u e p ro vo ca irritab ilid ad , d ep resió n y en caso s extrem o s, la m u erte. C om o esta en ferm ed ad h ace q u e falte oxígen o en el cereb ro p rod u ce: D olores d e cab eza p or la m añ an a F alta d e in terés en la activid ad sexu al D ism in u ción d e las fu n cion es m en tales H ip erten sión arterial L atid os d el corazón irregu lar M ayor riesgo d e su frir ataq u es al corazón o d erram es cereb rales L a apnea del sueño puede ser tratada adelgazando en los casos leves. A dem ás el paciente tiene que evitar dorm ir boca arriba. S e pueden causar cirugías o tratam ientos especiales para corregir el problem a de la apnea. IM P O R T A N T E L os p acien tes con ap n ea n o d eb en con su m ir p astillas p ara d orm ir y a q u e éstas p od rían cau sar q u e en el m om en to en q u e la traq u ea se tap a, el p acien te n o p u ed a d esp ertar p ara p od er resp irar. E s un problem a hereditario que provoca que las personas sientan horm igueos, pinchazos o com o si algo se arrastrara, por sobre las piernas y/o pies. E sto provoca que la persona los m ueva para aliviarse, este trastorno por lo tanto provoca el m ovim iento constante de las piernas y el insom nio. E ste trastorno se está convirtiendo en uno de los m ás com unes hoy en día. E l síndrom e de piernas inquietas severo es m ás com ún en ancianos aunque los síntom as se dan a cualquier edad. S e puede relacionar con la anem ia, el em barazo o la diabetes. C onsiste en episodios de sueño varias veces al día incluso si se ha dorm ido bien. U n episodio de sueño es un periodo repentino de sueño m ientras se está despierto. D uran entre un par de segundos y 30 m inutos. L as p ersonas qu e sufren de esto pued en poseer ad em ás: C atap lejía (p erd id a d el co n tro l m u scu lar d u ran te u n a situ ació n em o cio n al) A lucinaciones S ueño nocturno interrum pido P arálisis tem poral al despertar E ste trastorno se suele heredar aunque a veces puede ser resultado de un traum atism o cerebral o una enferm edad neurológica. Tom ar siestas durante el día puede reducir la som nolencia. E s m ejor respetar los horarios de sueño, incluso lo m ejor sería que días de trabajo, tanto com o días de descanso, se durm iera lo m ism o para así acostum brar al cuerpo y no sufrir cansancio u otros síntom as de sueño durante el día. E l sueño es vital para la vida y por lo tanto hay que buscar form as para evitar trastornos de sueños en caso que se tenga alguno ya que afectará a su salud.