Día Comida Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo 1/2 toronja (pomelo) o cualquier fruta de la temporada 1 rebanada de pan de proteínas Café o té (sin azúcar, crema o leche) 1/2 toronja (pomelo) o cualquier fruta de la temporada 1 rebanada de pan de proteínas Café o té (sin azúcar, crema o leche) 1/2 toronja (pomelo) o cualquier fruta de la temporada 1 rebanada de pan de proteínas Café o té (sin azúcar, crema o leche) 1/2 toronja (pomelo) o cualquier fruta de la temporada 1 rebanada de pan de proteínas Café o té (sin azúcar, crema o leche) 1/2 toronja (pomelo) o cualquier fruta de la temporada 1 rebanada de pan de proteínas Café o té (sin azúcar, crema o leche) 1/2 toronja (pomelo) o cualquier fruta de la temporada 1 rebanada de pan de proteínas Café o té (sin azúcar, crema o leche) Ensalada de frutas (cuanto quiera) Café o té Pollo o pavo fríos o calientes Tomates, zanahorias, col (cocinada), brócoli o coliflor Café o té Pavo o pollo asados Ensalada de tomates y lechuga Toronja o fruta de la temporada Café o té Bisteck a la parrilla en abundancia (cualquier corte) Ensalada de lechuga, pepinos, apio y tomates (en rodajas o cocinados). Coles de Bruselas Café o té Desayuno 1/2 toronja (pomelo) o cualquier fruta de la temporada 1 rebanada de pan de proteínas Café o té (sin azúcar, crema o leche) Almuerzo Fiambre surtidos, los que gusten (pescado, pollo, pavo, res,...) pero magros. Evite los muy procesados como el salami o el salchichón (bolognia) Tomates en rebanadas, asados a la parrilla o cocinados a fuego lento Café, té o soda dietética. Ensalada mixta de frutas (cuanto desee) Café o té Cena Pescado o mariscos (de cualquier clase) Ensalada mixta (de hojas y vegetales), lo que desee 1 rebanada de pan de proteínas Toronja o fruta de la temporada Hamburguesa sin grasa a la parrilla y en abundancia Tomates, lechuga, apio, aceitunas, colecitas de bruselas o pepino. Café o té. Atún o salmón (en agua o aceite, pero bien escurridos) con limón o vinagre Toronja, melón o fruta de la temporada. Café o té Lonjas de cordero, lechuga, tomates, pepino, apio. Café o té. 2 huevos (en cualquier forma y sin grasa) Rebanadas de Requesón, bajo quesos surtidos (si en grasa adelgaza rápido Calabacín, puede incluir habichuelas algunos más grasos (vainitas) o como el Brie) tomates (rodajas Espinaca, lo que o cocidos a fuego quiera 1 tostada de lento) 1 pan. Café o té rebanada de pan tostado. Café o té Pollo asado (a la parrilla o en barbacoa y Pescado o mariscos cuanto quiera) Ensalada mixta y Espinacas, con tantos pimientos vegetales frescos y verdes, cocinados como habichuelas desee 1 rebanada (crudos o de pan. Café o té cocinados) y en abundancia Café o té