5. ÉTER-Intención ÉTER- Intención Sumario 0. ÉTER ES INTENCIÓN.......................................................................................................3 1. ¿QUÉ ES LA INTENCIÓN?...............................................................................................4 2. INTENCIÓN Y SUGESTIÓN..............................................................................................5 3. INTENCIÓN E INTENTO...................................................................................................7 3.1 EL INTENTO DE CASTANEDA...................................................................................7 3.2 INTENTO Y EMOENERGÉTICA.................................................................................7 4. RECAPITULACIÓN: LIMPIANDO EL INTENTO...............................................................8 5. EL INTENTO Y LAS OTRAS 4 CAPACIDADES................................................................9 6. RESUMEN.......................................................................................................................10 7. EMPIEZA YA MISMO.......................................................................................................10 2 ÉTER- Intención 0. ÉTER ES INTENCIÓN Ya has podido leer 4 de los elementos de la lucidez, que se corresponden con 4 de las capacidades básicas relacionadas con el desarrollo de la lucidez en los sueños: 1. TIERRA-Memoria 2. FUEGO-Motivación 3. AIRE-Atención 4. AGUA-Introspección Pero además de estas 4 capacidades generales, hay una quinta capacidad especial. Un elemento independiente pero que al mismo tiempo forma parte de las otras 4 capacidades. El éter o “quintaesencia” es un elemento legendario. Se relaciona con una capacidad invisible pero muy presente. Más bien son dos capacidades que están unidas. Capacidades sin forma pero que pueden tomar la forma de cualquiera de las otras: LA INTENCIÓN Y EL INTENTO. 3 ÉTER- Intención 1. ¿QUÉ ES LA INTENCIÓN? La Intención es la proposición previa a la acción. El sentido que orienta una conducta deliberada. Cuando hay Intención hay consciencia. La diferencia entre la Intención y el deseo, es que el deseo no lleva a una acción proactiva para conseguir lo deseado. El deseo es un anhelo pero que no necesariamente moviliza energía. Podría decirse que en el deseo se espera que mágicamente llegue el objeto deseado hacia uno mismo. Por eso una pregunta que debería hacerse todo aquel que busca el sueño lúcido, es si desea alcanzar la lucidez en el sueño, o su Intención es alcanzar la lucidez en el sueño. En el deseo el esfuerzo es mínimo y el éxito también es mínimo. En la intención el esfuerzo es mayor pero las probabilidades de éxito también aumentan. 4 ÉTER- Intención 2. INTENCIÓN Y SUGESTIÓN El desarrollo de una Intención clara y firme es la clave para inducir sueños lúcidos mediante la autosugestión. Además hay técnicas como MILD en donde la Intención es una de las claves. Para establecer la Intención con garantías te propongo que utilices el focusing. El focusing desarrollado por Eugene Gendlin, es una herramienta que ayuda a conectar con las sensaciones sentidas corporales obteniendo así una valiosa información. La sensación sentida es una sensación física vaga, difusa al principio pero que poco a poco va tomando forma, y que contiene de forma implícita una información. Aquí la utilizaremos para comprobar si lo que quieres de forma consciente es coherente con lo que quieres de forma inconsciente. PARA HACERLO: 1. Busca una afirmación que exprese tu Intención. Es recomendable hacerlo en presente. Ej. “Soy consciente mientras sueño” 2. Dila en voz alta y pon atención a tu cuerpo para ver cómo reacciona a esa frase. Si sientes algo parecido al alivio o la relajación es que la afirmación es correcta. Si sientes que algo falta, o "rechina" tendrás que darle alguna vuelta a la afirmación hasta que des con la correcta. El cuerpo necesita su tiempo (30-60 seg), así que no te precipites y vayas al siguiente paso sin esperar a la elaboración de la respuesta. 3. Repite la afirmación definitiva en voz alta y comprueba si la crees totalmente o hay alguna parte de ti que se resiste. Por ejemplo si expresas tu intención con la afirmación "tengo la capacidad de soñar lúcido esta noche y voy a hacerlo" puede surgir una sensación de 5 ÉTER- Intención incomodidad relacionada con el pensamiento de "aún no he desarrollado suficiente mi memoria onírica", que se opone a la intención. 4. Trabaja la resistencia que haya surgido hasta que haya una coherencia completa entre tu Intención y todas las partes de ti. 5. Cuando hayas alcanzado esa coherencia escribe tu afirmación. Al escribir das forma física a tu intención mental. ORACIÓN: Si eres creyente de alguna religión puedes expresar la Intención en forma de petición a alguna deidad. La oración es otra forma de conectar con la Intención. ¡Pero recuerda! Las oraciones y peticiones a deidades funcionan mejor cuando la persona de forma integral, es coherente con aquello que pide. Por ejemplo si alguien pide a su deidad "por favor, concédeme un cuerpo esbelto y sano" pero todos los días se come 30 pasteles, lo más probable es que su deidad no le haga mucho caso. 6 ÉTER- Intención 3. INTENCIÓN E INTENTO 3.1 EL INTENTO DE CASTANEDA El concepto de "Intento" procede de la obra de Carlos Castaneda. Para él, el Intento es “El acto tácito de llenar los espacios vacíos dejados por la percepción sensorial directa.” y también, “Una fuerza eterna que impregna todo el universo y que es consciente de sí misma hasta el extremo de responder a la llamada o la orden de la persona con el suficiente desarrollo.” Como ves, en sus libros el Intento tiene matices metafísicos. Pero aquí vamos a explorar un acercamiento más práctico. Sin embargo si quieres profundizar más, te recomiendo que leas sus libros. Son muy aconsejables tanto para el desarrollo del sueño lúcido (“ensueño” como le llama él) como para el crecimiento personal integral. 3.2 INTENTO Y EMOENERGÉTICA De acuerdo con el Modelo de la Emoenergética, el Intento es una fuerza creadora. Que junto con la voluntad (fuerza conservadora) y la inteligencia (fuerza transformadora) forman la tríada que moviliza cualquier sistema en evolución. El proceso para obtener y desarrollar nuevas habilidades es el siguiente (adaptado del libro de CHEMA SANZ “Emoenergética. Psicología Neochamánica”) INTERÉS: la persona ha de tener interés en sus sueños y en la experiencia del sueño lúcido. El interés lleva a la... 7 ÉTER- Intención INTENCIÓN: es la proposición firme a uno mismo de que vas a hacer lo necesario para obtener o desarrollar la lucidez en el sueño. La intención lleva al... INTENTO: es la ejecución de las estrategias adecuadas, durante el tiempo necesario, con el objetivo de obtener o desarrollar la lucidez en el sueño. El intento lleva a la... VOLUNTAD: después de un tiempo "intentándolo" germina una nueva fuerza, que se nutre y crece con la repetición de acciones, y que hace más llevadero el esfuerzo para conseguir el objetivo. 4. RECAPITULACIÓN: LIMPIANDO EL INTENTO 8 ÉTER- Intención Un ejercicio que te recomiendo para “limpiar” el intento y que además va a mejorar la calidad de tu sueño es la "Recapitulación". Consiste en repasar tus vivencias del día comenzando por el "ahora" en el que te encuentras en ese momento y terminando por el despertar de la mañana. Visualiza tu día en primera persona, como si rebobinaras una película a cámara rápida. Puedes dedicar 510 min. Lo que conseguirás es despejar tu espacio mental y liberar al sueño de un trabajo de procesamiento que tendría que hacer. Disminuirán los sueños residuales del día, y aumentarán los sueños con significado. Además estarás ejercitando tu memoria justo antes de dormir y favorecerás el recuerdo de los sueños cuando despiertes. 5. EL INTENTO Y LAS OTRAS 4 CAPACIDADES A lo largo de las 4 lecciones anteriores has podido ver diversas técnicas cuya finalidad es el desarrollo de las 4 capacidades básicas para la lucidez. Sin embargo, una de las dificultades que hay es romper con inercias ya creadas, sobreponerse a la pereza de dejar atrás viejos hábitos para instaurar otros nuevos. Un truco para superar estos obstáculos es descomponer cada acción en elementos más pequeños. Por ejemplo, si la idea de escribir en un cuaderno de sueños a diario te supera, proponte escribir un sueño sólo la próxima noche. Si aún así es un objetivo difícil, plantéate apuntar sólo el título, o una palabra, o incluso sólo abrir el diario por la página correspondiente aunque no escribas. 9 ÉTER- Intención Si hacerte la pregunta crítica 10 veces al día te parece inasumible, proponte hacerlo 1 vez. Elige el momento del día en el que lo vas a hacer y cuando lo consigas ya irás "intentando" cada vez más elementos. Conecta con tu "intento" y deja que él te lleve a la acción. No tienes prisa. Disfruta del aprendizaje. Al final el soñar lúcido es el resultado de una vida lúcida. Y eso no se consigue de la noche a la mañana. Y recuerda: INTENCION+INTENTO=ACCIÓN ACCIÓN REPETIDA=VOLUNTAD 6. RESUMEN 1. Relee las 4 lecciones anteriores y repasa las distintas técnicas y acciones para desarrollar las capacidades de lucidez. 2. Conecta con la Intención que hay detrás de cada capacidad. 3. Suma a la Intención el Intento y realiza las acciones necesarias. 4. Incorpora progresivamente las distintas acciones. 5. Convierte las acciones en hábitos y lleva la Voluntad y la Lucidez a tu vida. 7. EMPIEZA YA MISMO Empieza a ponerte en marcha ahora y cuéntame cómo te va en: info@sonarlucido.com Me encantará saber de tus avances. 10 ÉTER- Intención Con este documento termina el mini-curso “LOS 5 ELEMENTOS DE LA LUCIDEZ”. Espero que te haya sido de utilidad. Tienes más info sobre sueños lúcidos en: www.soñarlucido.com Y hasta entonces... ¡Nos vemos en los sueños! 11