TALLER NO. 2 Formulación estratégica: Manejo de las emociones Nombre: Píldoras emocionales para tu vida Este taller está direccionado para los estudiantes de la universidad cooperativa de Colombia, sede Neiva. Justificación Dentro de la psicología es recurrente realizar actividades y estrategias que, permitan a la persona la posibilidad de entender su ser, comprender su esencia y ser capaz de auto conocerse. Es por eso, que, con el taller se pretende brindar herramientas al estudiante para que, por medio de la escritura y desde su interioridad, se reconozca como ser emocional, pensante y social. Objetivos Sensibilizar a los participantes sobre la importancia en la planificación del plan de vida, considerando las proyecciones profesionales, personales y familiares. Incentivar a los participantes para que, programen su guion de plan de vida en distintas alternativas. Fortalecer en los estudiantes, el reconocimiento de su vida, para la generación de posibilidades de cambio personal. Metodología El taller se proyecta para una duración de 90 minutos, en dónde a partir de la modalidad remota y del uso de Microsoft Teams, se aplica. De esta forma, para introducir el taller, la moderadora se presenta ante los asistentes y explica una dinámica que pretende romper el hielo y activar la atención de los mismos. Repite el ritmo, es la dinámica que se propone y consiste en que, la organizadora hace un ritmo con lo que se le ocurra; luego un participante al azar repite el ritmo y agrega otro propio, y así sucesivamente hasta que pasen todos los participantes o hasta que pierda alguno de ellos. La dinámica se considera un desafío para la memoria y la atención. Posteriormente, la moderadora proyecta el video “Proyecto de vida en la vejez Patricia Kelly”. Con el video se pretende iniciar la temática correspondiente con la planeación del proyecto de vida, sus características, estructura e importancia en el desarrollo del ser humano. De esta forma, se da paso a la ejecución de la actividad “La novela de mi vida”, la cual se realizará de la siguiente forma: Al iniciar se les pide a los participantes que cierren por un momento los ojos estén atentos a su respiración; posteriormente, contando hasta 10, se inhala tomando todo el aire que se pueda. Luego, se retiene el aire por 10 segundos y finalmente exhalan todo el aire hasta que cumplan 10 segundos. Quedándose sin aire, cuenten otros 10 segundos. (repetir el ejercicio 3 veces más) Al finalizar 10 participantes escogidos aleatoriamente, responderán lo siguiente: ¿Recuerdan un momento en que les hubiera gustado haber actuado de diferente manera?; ¿Recuerdan lo que vieron, escucharon y sintieron?; ¿Qué podría haber hecho que fuera diferente? Después, se les plantea lo siguiente: imaginen una escena en su mente de lo que hubiera pasado si lo hubieran hecho en forma diferente; si la respuesta es afirmativa, ¿Esta alternativa te hace sentir bien? Para cerrar el taller, se les solicita a los participantes que registren la evaluación sobre una rúbrica de 1 a 5, con base al taller desarrollado, teniendo en cuenta el (formato 1). Adicionalmente, de forma independiente y muy personal, se les solicita a los estudiantes que, expongan aspectos claves en sus planes de vida con sus proyecciones que tienen a corto, mediano y largo plazo, y sobre la metodología escogida para su realización, teniendo en cuenta su autoconocimiento. Nota: se hace la invitación a los participantes para que, si así lo requieren, acudan por asistencia y orientación desde el profesional de psicología. Clausurando, se hará registro de asistencia, para rectificar el cumplimiento de las horas de bienestar correspondientes. Formato 1. Marco teórico De acuerdo con Montoya (2020), “El autoconocimiento personal… consiste en conocernos mejor a nosotros mismos, comprendiendo nuestras debilidades, fortalezas y cualidades…. escuchando al cuerpo y entendiendo nuestras emociones” Dentro de las habilidades para la vida indispensables en el ser humano, se encuentra la del autoconocimiento, puesto que, cuando la persona se conoce a sí misma con sus emociones, defectos, cualidades, miedos, pensamientos y sentimientos, es capaz de lograr un estado homeostático de la salud mental; es decir, cuando hay equilibrio en el bienestar psicológico, hay amor propio y la posibilidad de interacción social adecuada. (Montoya, 2020) ¿Pero, por qué es tan importante abordar el tema del autoconocimiento dentro de las habilidades para la vida? La razón radica, en que, al ser una habilidad de tipo progresiva, así mismo es precisa en sus contenidos y funciona en la vida del ser humano, con la articulación de tres criterios fundamentales: la identidad y las metas, el desarrollo de la atención, y la conciencia de las emociones. (Chernicoff y Rodríguez, 2018) Desde esta postura, el proyecto de vida se concibe a partir de diferentes posturas a través de una trayectoria histórica ha sido descrito y caracterizado por autores con variados enfoques; sin embargo, es a partir de la mitad del siglo XX, que se presenta el auge de querer analizar a profundidad cómo influía aspectos determinantes como los logros y metas dentro de las motivaciones de la persona, por lo que se despertó el interés de estudiar la necesidad del ser humano por superar sus deficiencias y adversidades, buscando el bienestar desde la satisfacción de sus necesidades afectivas, laborales, sociales e individuales, mitigando así su malestar y sufrimiento, a partir de la planeación proyectiva. (Alarcón, Reyes y Suárez, 2018) En este sentido, a partir de aspectos conceptuales, teóricos y metodológicos, se plantea como constructo psicológico aquello que involucra al proyecto de vida desde el contexto sociopolítico del siglo XXI; por lo anterior, el estudio del proyecto de vida se potencializa y estudia, a partir de las ciencias sociales y, en especial, desde la Psicología. (Alarcón, Reyes y Suárez, 2018) Se hace pertinente realizar una revisión y asociación de las variables psicológicas, que lo configuran el concepto del proyecto de vida; Sin embargo, esta necesidad, no sólo se basa en las metas o logros que la sociedad capitalista, exige día tras día, sino que, se asocian en la cotidianidad, los aspectos racionales y cognitivos, asociados a la planeación, organización y la necesidad de analizar al ser humano desde sus diversas dimensiones y trabajar en los diversos contextos. (Alarcón, Reyes y Suárez, 2018) Dentro de los aspectos importantes a considerar, el proyecto de vida pretende se considera de vital importancia, debido a que proporciona el sentido a la vida del ser humano e integra aspectos vocacionales, laborales, económicos, sociales, afectivos; del mismo modo, un plan de vida contribuye en la enunciación de metas que se integran al proyecto vital y que, posteriormente, trabaja en la búsqueda del logro que le proporcione bienestar y satisfacción para así continuar a una etapa siguiente. (Alarcón, Reyes y Suárez, 2018) De acuerdo con Alarcón, Reyes y Suárez (2018), el proyecto de vida se comprende entonces como un sistema principal de la persona en su dimensionalidad esencial de vida que, contempla un modelo direccionado a la perspectiva de vida, es decir, abarca aspectos específicos sobre lo que espera o quiere ser y hacer, con aras de una visión global. Recursos Conexión a internet, ingreso a plataforma Microsoft Teams, reproductor de video, diapositivas elaboradas a través de Microsoft power point. Referencias Alarcón, Y., Reyes, L. & Suárez, A. S. (2018). Proyecto de vida: ¿proceso, fin o medio en la terapia psicológica y en la intervención psicosocial?. Archivos Venezolanos de Farmacología y Terapéutica, 37(5),505-511. ISSN: 0798-0264. Disponible en: https://www.redalyc.org/articulo.oa?id=55963207012 Chernocoff, L. & Rodríguez, E. (2018). Autoconocimiento: una mirada hacia nuestro universo interno. Dossier. Recuperado de: https://biblat.unam.mx/hevila/Didac/2018/no72/6.pdf Montoya, E. M. (2020). El autoconocimiento personal refuerza tu bienestar emocional. Hakuna Psicólogos en Medellín para niños y adultos. recuperado de: https://www.hakunamatata.com.co/blog-hakuna-matata/psicologia/autoconocimiento-bienestaremocional/
