RELACIONES TÓXICAS Y SOLEDAD TEMAS: COMO SABER SI TÚ ERES EL TÓXICO. QUE HACER ANTE UNA RELACIÓN TÓXICA. SOLEDAD: YO QUIERO TENER UN MILLÓN DE AMIGOS. ¿CÓMO SABER SI TÚ ERES TÓXICO? https://www.youtube.com/watch?v=aRTJzslbZ40 QUE HACER ANTE UNA RELACIÓN TÓXICA NO JUSTIFICAR SU COMPORTAMIENTO. ACEPTAR QUE NO CAMBIARÁ. NO CULPABILIZARNOS. ELIMINAR ESA RELACIÓN. NO DEPENDAS DE LO QUE TE DICEN CREA TÚ PROPIO CONCEPTO. https://www.youtube.com/watch?v=wXlILHfd54&list=TLPQMDEwOTIwMjBGe2bv4ynvrw&index =4 SOLEDAD La soledad no es equivalente a estar solo. Aunque muchas veces esté rodeado de gente, usted puede sentir que no confía en nadie o se siente solo pese a estar acompañado. La soledad también está relacionada con la capacidad del individuo de expresar y comunicar sus sentimientos y opiniones, cuando falta esta competencia emocional para relacionarnos, aumenta la probabilidad de quedarnos solos ya que las relaciones que intentamos establecer resultan ser menos empáticas y entusiastas. La soledad suele estar vinculada con estados tales como la tristeza, el desamor y la negatividad, sin embargo una dosis pequeña de soledad ocasional puede resultar beneficiosa y hasta deseada, como por ejemplo para ayudarnos a elaborar un duelo por la pérdida de un ser querido o por cualquier otra causa. EFECTOS DEVASTADORES DE LA SOLEDAD La soledad no depende de la cantidad de amigos o relaciones que tengamos. Cerca del 60 % de las personas casadas se sienten solas. La soledad puede distorsionar nuestra percepción de nuestras relaciones. La soledad puede contagiare a través de las redes sociales. La soledad nos hace sentir como si nuestros cuerpos fueran atacados. Y además siento frío. Efectos a la salud. Problemas del corazón, sistema inmunológico baja. YO QUIERO TENER UN MILLÓN DE AMIGOS…. FORMAS DE APLICAR PRIMEROS AUXILIOS EMOCIONALES 1. Preste atención al dolor emocional. 2. Redirigir la reacción visceral cuando se falla. 3. Monitorear y proteger la autoestima. 4. Interrumpir los pensamientos negativos. 5. Encontrar significado en la perdida. 6. No permitir que la culpa excesiva persista. 7. El aprendizaje emocional EJERCICIO SI YO FUERA CAPAZ PIENSA: Y SI YO FUERA CAPAZ. ¿QUÉ HARÍA PARA RESOLVERLO? Y SI YO FUERA CAPAZ. ¿CÓMO LO HARÍA PARA RESOLVERLO? Y SI YO FUERA CAPAZ. ¿CUANDO LO HARÍA? Y SI YO FUERA CAPAZ. ¿CÓMO ME SENTIRÍA?
