1 ERGONOMÍA -PREVENCIÓN DE LESIONES OSTEOMUSCULARES Dr. Javier Quispe Sotelo Médico Ocupacional CONTENIDO 1. Objetivos 2. Marco legal 3. Factores de Riesgo 4. Trastornos Músculo esqueléticos 5. Recomendaciones para tareas de MMC 6. Ergonomía en oficinas 7. Pausas activas. 2 1. OBJETIVOS • Conversar sobre conceptos básicos de ergonomía • Informar sobre los riesgos a la salud durante la manipulación de cargas y adopción de posturas inadecuadas. • Evitar trastornos músculo esqueléticos durante las actividades. 3 4 2. MARCO LEGAL • RM N° 375 – 2008 – TR “Norma Básica de Ergonomía y de Procedimiento de Evaluación de Riesgo Disergonómico”. • LEY Nº 30222 – TR Ley que Modifica la Ley 29783 “Ley de Seguridad y Salud en el Trabajo” • D.S.Nº 006-2014-TR Modifican El Reglamento De La Ley N° 29783, Ley De Seguridad Y Salud En El Trabajo, Aprobado Por Decreto Supremo N° 005-2012-TR 5 Conceptos • Ergonomía: es la ciencia que estudia la adaptación del trabajo al ser humano. Conceptos • Peligro ergonómico: son aquellos factores inadecuados de la tarea o del puesto que al interactuar con el entorno o medio ambiente aumentan la probabilidad de que un sujeto, expuesto a ellos, desarrolle una lesión en su trabajo. 6 Conceptos • Riesgo: Posibilidad de ocurra un se haga presente un evento negativo. • 7 Peligro: Aquel agente que se encuentra en nuestro lugar de trabajo y que potencialmente puede producirnos daño en la salud. 8 3. Factores de Riesgo Depende de el tiempo, frecuencia y nivel de exposición a las siguientes actividades: Teclear (digitar) Fuerza excesiva Actividad física pesada Trabajo repetitivo Vibraciones Estar de pie o sentado por tiempo prolongado Levanta, halar, empujar o cargar objetos pesados manualmente • Factores psicológicos y personales • • • • • • • PELIGROS ERGONÓMICOS – PARA AFECCIÓN OM • Manipulación manual de cargas – (Levantamiento y transporte). • Empuje y tracción de cargas. • Movimientos repetitivos. • Movimientos y posturas forzadas. • Aplicación de fuerzas. Daños a la salud EL PESO MÁXIMO 25 Kg – En condiciones ergonómicas ideales Ley actual – RM 375 – NBE - MTPE Varones entre 18 -65 años Mujeres o adolescentes 11 4. TRASTORNO MÚSCULO ESQUELÉTICO Representan una amplia gama de lesiones que pueden diferir en grado de severidad desde síntomas ocasionales leves hasta condiciones debilitantes crónicas severas. Involucran a los nervios, tendones, músculos, y estructuras de apoyo como los discos intervertebrales. 12 LA ESPALDA La espalda tiene diferentes funciones, debe fijar los músculos situados en su zona, debe proteger la espina dorsal y los nervios que la atraviesan, etc. Por otro lado, debe servir de estabilizador del cuerpo y soportar el propio peso del cuerpo así como de todo lo que los brazos eleven. 13 14 Movimientos del tronco Flexión Laterización 15 Flexión: SI NO Torsión: 16 TRASTORNOS MÚSCULO ESQUELÉTICOS • Lesiones a músculos, tendones, ligamentos, articulaciones, nervios, que afectan mayormente a: Cuello Espalda Muñecas Manos • Se caracteriza por: El daño acumulativo La aparición es gradual Causa MULTIFACTORIAL. 5. RECOMENDACIONES PARA CUALQUIER TAREA DE MMC 1. Espalda recta. 2. Carga pegada al cuerpo. 3. Levantar piernas. 4. Peso máximo 25 Kg. 5. P. inicio y P. final de transporte lo mas cercanos posibles. 6. La carga no debe estar nunca por encima del hombro o debajo de la cadera. el peso con las 19 20 21 22 - Silla 5 puntos de apoyo. - Asiento regulable en altura de 20 mm espesor mínimo. - Respaldo graduable en altura e inclinación, profundidad. - Reposabrazos. - La silla debe ser móvil para permitir que el trabajador pueda desplazarse con ella. - Giratoria para ajustarse a los distintos ángulos que el trabajador requiera en giro. - Debe haberse solicitado tomando en cuenta la antropometría del trabajador para sus dimensiones de ajuste. 24 6. ERGONOMIA EN OFICINA - - Monitor regulable en altura. Angulo de visión con el borde el monitor 0°, máximo hasta 20°, sin embargo a mas pegado a 20 mas posibilidad de molestias. Tamaño del monitor y la resolución dependerá de la tarea del trabajador. Debe graduarse también la inclinación. Colocación aproximada a 40 cm del trabajador. En caso de mucha refracción sobre el monitor pensar en un filtro. • • Laptop sola • • • • Las laptop son instrumentos para • trabajos temporales. Las requieren los trabajadores que requieren moverse con su información y trabajarla en distintos lujares físicos No se usan para trabajos en un solo punto de manera permanente. Cuando el trabajador la usara de manera permanente en un punto puede usar herramientas para llevar su diseño a un diseño de una computadora fija. Las laptop pueden usarse de manera continua. Laptop + Elevador + teclado + ratón 27 28 29 30 Confort: Ruido Las tareas de oficina exigen un nivel de concentración y atención mental elevado, por lo que se debe respetar a los compañeros, evitando provocar ruidos molestos. Puede ocasionar nerviosismo, desconcentración, agresividad, etc. 31 Confort: Iluminación La pantalla de la computadora no debería estar ni delante ni detrás de las ventanas, para evitar deslumbramientos o reflejos molestos. Es preferible que las ventanas estén en perpendicular. 32 Confort: Calidad del Aire Lo recomendable es mantener una temperatura de: 24°C +/- 2°C La humedad relativa será de: 50% +/- 5% 33 RECOMENDACIONES • Apoya tus antebrazos y muñecas en el borde de la mesa. No intentes mantener en el aire la muñeca cuando estés tecleando. • No mantengas posturas inadecuadas en ninguna parte del cuerpo. 34 RECOMENDACIONES • Cada cierto tiempo intenta levantarte de la silla. Lo ideal para nuestro cuerpo es alternar entre posturas: sentado y de pie. 7. PAUSAS ACTIVAS CARACTERISTICAS 1. Mientras mas cortas y mas frecuentes mejor. 2. Deben efectuarse de arriba hacia abajo y de afuera hacia adentro. 3. Deben efectuarse en los grupos musculares que estuvieron involucrados en el trabajo. 4. Deben realizarse antes de iniciar las actividades laborales y cada vez que se requiera, por molestias en los grupos musculares involucrados en el trabajo. 5. La duración de las mismas debe ser de entre 2 a 3 minutos. 6. Debe efectuarse secuencias de estiramiento y relajación de grupos musculares involucrados en el trabajo. 7. Formar ergo lideres que son los que se encargan de hacer las pausas activas y enseñar a sus compañeros de trabajo, para diseminar la practica de las mismas en la empresa.