METODOLOGÍA DE ARQUEROS DE FUTBOL Módulo I Metodología de entrenamiento de arqueros Podemos decir que el rol del arquero ha cambiado mucho a lo largo de los últimos años dentro del campo de juego. Manuel Neuer: Arquero moderno, concentrado, atlético, habilidoso con la pelota en los pies, lee muy bien el juego, participa del juego permanentemente. Es lo que uno quiere de los arqueros. En este informe nos vamos a enfocar en la parte técnica. Al momento de entrenar tenemos que trabajar, las siguientes partes: Técnica Táctica Coordinación Trabajo físico Técnicas Cuando recibimos al arquero lo primero que debemos hacer es enseñarle a: retener el balón como colocar las manos y los brazos aprender a caer y a tirarse, ya que la mayoría cuando llegan a los clubes caen con los codos y eso repercute en los hombros y pueden tener lesiones. Otro tema para tener en cuenta es la posición en los centros aéreos, como ubicar las rodillas para protegernos de la embestida del rival. Debemos trabajar el retroceso ya que es muy importante debido que resulta difícil de hacerlo. Diferentes retrocesos: retroceso como para ir a descolgar un centro, como para despejar una pelota que nos supera por arriba, retroceder y sacarla por arriba. Todo tipo de trabajo que son fundamentales para un arquero para que pueda alcanzar el máximo rendimiento. Ejemplo de técnicas de entrenamiento: 1 - Posición arrodillado, tren superior derecho Tiramos la pelota con la mano 2 series de 3 repeticiones: • • 3 para la derecha, 3 para la izquierda. No es un trabajo que requiera mucho esfuerzo físico, por lo tanto se puede hacer tranquilo. Esto es lo más simple. Cuando el niño aprende a caer, a poner la posición correcta de los brazos, comenzamos con la próxima técnica 2 - Pie arriba, planta del pie pisando todo el terreno Y comenzamos con el próximo ejercicio que es la forma correcta de caer Aquí se practica la caída y las formas en que se sale de ella. Cómo se debe levantar en caso de un rebote o una segunda jugada. En este caso el jugador está preparado para levantarse. Otra técnica En varias oportunidades se agachan y les cuesta levantarse o pasa la pelota entre las piernas (es algo común para los chiquitos) Todos estos aspectos técnicos los vamos trabajando. Tirándole la pelota con la mano y con el pie. Todo ayuda a ser un mejor arquero y achicar el margen de error. En algunos casos se dice que no hay que apoyar la rodilla en el piso para realizar este ejercicio, pero es más seguro que la pelota no entre, que no nos hagan el gol. En el peor de los casos la pelota revota. Cuando el niño tiene confianza agregamos caer sobre la pelota (lo especificamos con ejemplos en el video de la clase). Siempre se trabaja sobre los 2 perfiles, izquierdo y derecho, para nivelar los dos laterales. Recordemos que son trabajos técnicos y no físico, por lo tanto, debemos comprender y darle el espacio para que el niño se pueda recuperar correctamente. En la técnica llamada balanza lo importante es poder levantarte con el envión, ya que las manos deben estar liberadas para sostener el balón. Táctica del arquero Podemos nombrar ubicaciones en distintas situaciones de juego: • • • • Centros de diversos lugares del campo, derecha, izquierda, frente, lateral Como ubicarse en los tiros libres de frente o en los tiros libres laterales. Como armar la barrera Como ubicarse en los tiros de esquina • • Como ubicarse cuando nuestro equipo está en ataque Primero se trabaja individualmente. Figura1 En este caso el arquero puede ir a buscar el centro adelante o retroceder o descolgar el centro atrás. La visión periférica puede ver toda el área por el que él se tiene que mover. Ahora vamos a ver cómo va a buscar el centro bien arriba. La rodilla protegiéndose, los brazos bien estirados, las manos bien abiertas para recibir la pelota Fundamental el grito del arquero. Que agarre confianza. Coordinación En este aspecto trabajamos todo tipo de coordinación con o sin pelota. Es recomendable siempre tener incorporado el balón, podremos usar la escalera de coordinación, como así también aros, vallas de distintas medidas, sin olvidar nunca con las edades en que trabajamos. Es importante tener en cuenta el tema de la edad porque si nos pasamos de carga física podemos dañar al chico que está iniciando. Física Se trabaja en todos los aspectos técnicos. Mientras mejor sea técnicamente el arquero, mejor va a ser su rendimiento adentro de la cancha y a lo largo de los años de su carrera.