Módulo 8 Cuaderno de ejercicios (reflexiones del entrenamiento)
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CUADERNO DE EJERCI CI OS Vi dasi nLí mi t es Hazt eI nmuneal aCr í t i ca; Acept aelReconoci mi ent o E LCUADE RNODEE J E RCI CI OSOF I CI ALDET UCURSO 4cons ej oss i mpl espar aapr ovecharalmáxi moes t acl as e: 1.I mpr i mees t ec uader nodeej er c i c i osant esdec omenz araes c uc harl agr abac i ón, par aes c r i bi rt usnot asmi ent r ases c uc has . 2.Revi s al ai deagener aldelt emapar as aberdequét r at a.As egúr at edeapar t ar t i empopr i vadopar aes t as es i ón( mí ni mo50mi nut os )par ac onc ent r ar t eyr ec i bi r pl enament el osbenefic i osdel as es i ón. 3.Es c r i bet odasl asi deasnuevasei nt er es ant esyl asi ns pi r ac i onesquer ec i bas mi ent r ases c uc has :dees amaner a,noper der ásl ai nf or mac i ónmásr el evant e par at i . 4.Pi ens aenc ómopuedesi mpl ement arl asens eñanz asdees t as es i ónl omásr ápi do pos i bl e. Cons ej osdepr epar aci ón: • As egúr at edees t arenunl ugart r anqui l odondenadapuedadi s t r aer t e,ydeque noes t ésmanej andounaut omóvi luot r ovehí c ul o.Col óc at een pos i c i ónc ómoda par aquepuedaspar t i c i parpl enament eenl osej er c i c i osopi s t asdehi pnos i sque f or manpar t edel ac l as e. • Es t i r at usmús c ul osant esdec omenz arl ac l as e.Eles t i r ami ent oafloj al osmús c ul os yl ost endones ,l oquet eper mi t es ent ar t e( oac os t ar t e)másc ómodament e. Además ,eles t i r ami ent oc omi enz aelpr oc es ode" i rhac i aadent r o"yenf oc ar t e másent uc uer po. • Tomaunar es pi r ac i ónpr of unda.Res pi r arpr of undament edi s mi nuyel af r ec uenc i a c ar dí ac ayr el aj al osmús c ul ospar aayudar t eat enerunaexper i enc i ac ómodaen l osej er c i c i osgui adosdel ac l as e. ¡ Es per amosquel odi s f r ut es ! Vi dasi nLí mi t es Hazt eI nmuneal aCr í t i ca; Acept aelReconoci mi ent o Enf oquec ons c i ent epar al as emana: SoySufic i e nt e 1.Us a eles pac i o ac ont i nuac i ón par a anot arc ual qui eri nf or mac i ón que t engas dur ant el as es i ón. Es t oss er ánl ospunt osi mpor t ant esdees t as es i ón. Vi dasi nLí mi t es Hazt eI nmuneal aCr í t i ca; Acept aelReconoci mi ent o Vi dasi nLí mi t es Hazt eI nmuneal aCr í t i ca; Acept aelReconoci mi ent o Ej er c i c i odelMódul o8 3.Ut i l i z aels i gui ent ees pac i opar aanot art odasl ass i t uac i onesenquet eenf r ent asa l ac r í t i c a y ent r enar a t u ment e par af ami l i ar i z ar s ec on des vi ar l as c r í t i c as des t r uc t i vas . Vi dasi nLí mi t es Hazt eI nmuneal aCr í t i ca; Acept aelReconoci mi ent o Vi dasi nLí mi t es Hazt eI nmuneal aCr í t i ca; Acept aelReconoci mi ent o Tar ea Aquípuedesagr egart uspr opi aspal abr asder ec onoc i mi ent o. ¿ Cuánt ot i empot epuedet omares t o?Segur ament eunahor a;c omomáxi mounfin des emana. Ahor at ehasdadoc uent adeal gomuypr of undo:nonec es i t asquel agent edet u pas adot er ec onoz c a,ynis i qui er al oqui er es ,por quenadi et epueder ec onoc ery s aberquédec i rexac t ament e,mej orquet úmi s mo/ a. Es c uc hac anc i onesder ec onoc i mi ent opar aent r areneles t adodeáni moi ndi c ado par ar ec onoc er t eyc r ec er .Sit i eneshi j os ,hazquepar t i c i pent ambi én. Vi dasi nLí mi t es Hazt eI nmuneal aCr í t i ca; Acept aelReconoci mi ent o Tar ea 5.Puedesus arel s i gui ent ees pac i opar aanot art odosl osc umpl i dosquehasr ec i bi do y que s i gni fic ar on muc ho par at i .Agr ega t ambi én l osc umpl i dosque ahor at e c ompr omet esadar t eadi ar i o.
