persona de contacto.

CTO. MUNDO NATACIÓN IPC 2013
MONTREAL (CANADÁ) DEL 8 AL 19 DE AGOSTO
PARTICIPANTES
El equipo estará formado por: 6 nadadores y 3 entrenadores.
Nadadores:
Nº Nombre
1
Omar Font Jimenez
2
Carla Casals i Solé
3
Marta Gómez Batelli
4
Deborah Font Jimenez
5
María Delgado Nadal
6
Israel Oliver Peña
Equipo Técnico:
Nombre
Jaime Marce Gil
Iñaki Urra Ruiz
José Luis Vaquero Benito
Centro
FCEC
FCEC
FADEC
FCEC
D.T. ARAGÓN
D.T. CANARIAS
Función
Entrenador
Entrenador
Director Técnico
Centro
Barcelona
Madrid
Madrid
VIAJE IDA (8 de agosto)
Vestuario para el desplazamiento a Montreal:

Se informará unos días antes del vuelo.
Equipaje permitido para el desplazamiento:
 1 Maleta para facturar (máximo 23Kg). Es recomendable que identifiques
de forma personal tu maleta.
 1 bolsa de mano
Paseo de la Habana, 208 28036 Madrid
@ fedc@once.es
 91 353 61 61
www.fedc.es
Fax: 91 353 61 79
Habrá que estar en el aeropuerto mínimo dos horas antes de la salida del vuelo.
Tabla de vuelos:
Desde Madrid
VIAJE
VUELO
Madrid –
París
VIAJE
AF 1001
VUELO
París –
Montreal
AF 344
Desde Barcelona
VIAJE
VUELO
Barcelona –
Frankfurt
VIAJE
LH 1137
VUELO
Frankfurt –
Montreal
LH 5480
HORA
PARTICIPANTES
10.10 – 12.15
ISRAEL OLIVER
MARTA GÓMEZ
DEBORAH FONT
MARÍA DELGADO
HORA
PARTICIPANTES
13.40 – 15.15
ISRAEL OLIVER
MARTA GÓMEZ
DEBORAH FONT
MARÍA DELGADO
HORA
PARTICIPANTES
8.10 – 10.25
JAUME MARCE
CARLA CASALS
HORA
PARTICIPANTES
13.30 – 15.15
JAUME MARCE
CARLA CASALS
JOSÉ LUIS VAQUERO
IÑAKI URRA
OMAR FONT
JOSÉ LUIS VAQUERO
IÑAKI URRA
OMAR FONT
Una vez en Montreal un autobús nos recogerá y nos llevará hasta el hotel donde
nos acreditarán
VIAJE DE VUELTA (19 de agosto)
Hasta Madrid
VIAJE
VUELO
Montreal –
Paris
VIAJE
Paris –
Madrid
AF 349
VUELO
AF 1600
HORA
PARTICIPANTES
22.40 – 11.24
ISRAEL OLIVER
MARTA GÓMEZ
DEBORAH FONT
MARÍA DELGADO
HORA
PARTICIPANTES
12.35 – 14.40
ISRAEL OLIVER
MARTA GÓMEZ
DEBORAH FONT
MARÍA DELGADO
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JOSÉ LUIS VAQUERO
IÑAKI URRA
OMAR FONT
JOSÉ LUIS VAQUERO
IÑAKI URRA
OMAR FONT
Fax: 91 353 61 79
Hasta Barcelona
VIAJE
VUELO
Montreal –
Frankfurt
VIAJE
LH 5481
VUELO
Frankfurt –
Madrid
LH 1124
HORA
PARTICIPANTES
17.35 – 6.35
JAUME MARCE
HORA
PARTICIPANTES
7.45 – 9.45
JAUME MARCE
CARLA CASALS (*)
CARLA CASALS
(*) CARLA REGRESA EL DIA 26.
CONEXIONES
NOMBRE
ORIGEN
DESTINO
ISRAEL OLIVER
MADRID
LAS PALMAS
NOMBRE
ORIGEN
DESTINO
MARÍA DELGADO
MADRID
ZARAGOZA
HORARIO SALIDA
HORARIO SALIDA
EMPAREJAMIENTO DE HABITACIONES
JOSE LUIS VAQUERO
JAUME MARCE
ISRAEL OLIVER
OMAR FONT
IÑAKI URRA
TONI POMAR
DEBORAH FONT
MARTA GÓMEZ
CARLA CASALS
MARÍA DELGADO
CALENDARIO DE ACTIVIDADES



8 de agosto:
o Viaje
Del 9 al 11 de agosto
o Clasificación
o Entrenamientos
Del 12 al 18 de agosto
o Entrenamientos
o Competición
 Eliminatorias 9 AM
 Finales 17 PM
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CLASIFICACIÓN
Se informará unos días antes
ENTRENAMIENTOS
Una vez en Montreal nos informarán de los horarios y piscinas de entrenamientos.
NORMATIVA DE LA COMPETICIÓN
Normativa de IPC Swimming
EQUIPACIÓN
Durante la competición se informará sobre que equipación habrá que llevar cada
día.
ACLIMATACIÓN HORARIA (AJUSTES CICLOS CIRCADIANOS)
Hay una diferencia horaria de seis horas. Se viaja hacia el oeste, por lo que la
adaptación es mejor que si viajáramos hacia el este, como ocurrirá al regreso.
Hacen falta 3 o 4 días para adaptarse fisiológicamente al horario de Montreal.
Estrategia:





Cambio progresivo de horario retrasando media hora diaria nuestros ritmos
de vida.
Despertarse 1/2 hora más tarde cada día.
Ayuno el día del viaje
Metil-xantinas
o Ingerir metil-xantinas por las mañanas solamente ya que retrasan
los ciclos circadianos (horarios de sueños etc). Las metil-xantinas
son cafés, tés, colas, chocolates, etc.
Alimentación
o Ingerir Proteínas por las mañanas e hidratos de carbono por las
tardes y noches. Las primeras estimulan la secreción de
catecolaminas y ayudan a la actividad diaria, las segundas estimulan
la secreción de serontina y propician el sueño.
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Plan de adaptación:







Siete días antes del viaje retrasar los horarios 1/2 hora diaria, es decir cada
día empezar media hora más tarde.
Tres o cuatro días antes del viaje, no tomar bebidas que contenga metilxantinas (solamente después de la comida)
El día antes del viaje, comer abundantemente, desayuno tarde y con
proteinas, comida con proteina y cena con hidratos.
El día del viaje, despertarse lo más tarde posible (manteniendo el
programa de adaptación). Desayunar con mucho café, té, cacao o colas,
(ya no tomar más el resto del "día"), este desayuno tiene que ser ligero
pero con mucha proteína.
En el momento de montarse en el avión cambiar la hora a la de Atlanta y
mantener los ritmos, es decir, si salimos a las 14.30 horas, poner el reloj a
las 8.30 horas y comportarse como si fuese esa hora.
En el vuelo comer ligeramente (verduras, frutas, ensaladas) prohibidos los
aperitivos, las comidas basura y las metl-xantinas.. Beber agua y zumos
abundantemente.
Si la hora que marca nuestro reloj (según Montreal) es de un momento del
día que vallamos a tener actividad, realizar algún ejercicio (estiramientos)
Cuando lleguemos (sobre las 22 horas aproximadamente de España y las 16
horas de Montreal) habrá que mantenerse activo y con el horario de Canadá

Primer día,
o el desayuno abundante y rico en proteínas,
o la comida también rica en proteínas
o y la cena abundante y rica en hidratos de carbono.
o No ingerir metil-xantinas.
o Entrenar desde el primer día.
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INSCRIPCIÓN DEPORTIVA
1º DÍA
100
ESPALDA
2º DÍA
3º DÍA
50 LIBRE
400 LIBRE
100
LIBRE
100
MARIPOSA
X
200
ESTILOS
X
100
LIBRE
X
100
MARIPOSA
S11 ISRAEL
S12 OMAR
S12 DEBORAH
X
S12 MARIA
S12 CARLA
X
S13 MARTA
4º DÍA
100
LIBRE
5º DÍA
100
MARIPOSA
6º DÍA
100
BRAZA
X
X
100
ESPALDA
50 LIBRE 400 LIBRE
X
200
ESTILOS
X
X
X
4
100
ESPALDA
100
BRAZA
X
X
X
X
200
100
ESTILOS 100 BRAZA MARIPOSA 50 LIBRE 400 LIBRE
X
X
4
100
BRAZA
X
50 LIBRE 400 LIBRE
X
7º DÍA
200
ESTILOS
X
X
100
ESPALDA
X
100
LIBRE
X
MATERIAL DE ENTRENAMIENTO:
No será necesario llevar mucha ropa de entrenamiento, ya que los días de
entrenamiento no son muchos y no haremos pesas.
Material piscina: tabla, pull, aletas, manoplas, ¿tuba?, gorro, gafas, bañadores,
tapones oídos (si fuera necesario), chanclas, bidón para bebida, bolsa rejilla para
material, etc.
Material gimnasio: teraband o goma latex,
Los nadadores S11 llevarán al menos dos pares de gafas de nadar tapadas.
HOTEL
Holiday Inn Midtown
Transportation provided
Address: 420 Sherbrooke Street West Montreal, Quebec, Canada, H3A 1B4
Telephone: 1 800 387-3042
Website: www.rosdevhotels.com
Está situado a unos 6 km de la piscina.
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X
4
5
3
4
INSTALACIÓN
MEDICACIÓN
Si el deportista necesita medicarse, describir el tipo de medicamento y la pauta de
su dosificación. (ANEXO C)
Es preciso conocer que tipo de medicación necesita para que no existan posibles
problemas con los controles antidopaje.
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PATOLOGÍAS
En caso de que tuviera patologías crónicas especificar cuales y que
especificaciones y contraindicaciones (en relación con la práctica deportiva) tiene.
(ANEXO C)
PERSONA DE CONTACTO.
Es preciso que se indiquen los datos de alguna persona de contacto. Para que, en
caso de que ocurra alguna incidencia, informar lo más rápidamente (ANEXO C).
DOCUMENTACIÓN:
Pasaporte de lectura mecánica sin caducar y la autorización paterna para viajar al
extranjero (en caso de ser menor) expedida en comisaría de policía y la tarjeta de
la Seguridad Social.
Además de la documentación descrita, al llegar a Montreal se entregarán una
Acreditación, que es intransferible. Esta acreditación se deberá llevar visible
(preferiblemente colgada del cuello) siempre. Sin la acreditación no se puede
tomar los autobuses, no se puede pasar a las instalaciones, no se puede entrar al
comedor, no se puede competir, es decir, la persona que no la tenga en su
posesión no se existe para la organización.
Por estos motivos es preciso que seamos muy cuidadosos con este documento y
siempre tenerlo controlado y solo quitárselo para dormir y para competir.
Si surgen dudas llamar a José Luis Vaquero Benito al 650 490 682.
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