Psicología. Teorías de la personalidad Mayra Azucena Ocón De La Torre Análisis de Aaron Beck y Albert Ellis Unidad 4. Teorías cognitivas. Lic. Adriana Mercado Cantú 30 de septiembre 2023 Unidad N°4: Teorías Cognitivas. Teorías de la personalidad I ÍNDICE Introducción. 2. Aaron Beck y la terapia cognitiva. 3. ¿Quién fue Aaron Beck? 3. Terapia cognitiva. 3. Técnicas y herramientas. 4. Depresión. 5. Aplicación actual. 6 Albert Ellis y la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC). 7. ¿Quién fue Albert Ellis? 7. Terapia racional emotiva conductual (TREC). 8. Fundamentos. Activación-Emoción-Cognición (A-E-C). 9. Técnicas y herramientas. 10. Depresión. 10. Aplicación actual. 11. Conclusión. 12. Referencias. 13. 1 Unidad N°4: Teorías Cognitivas. Teorías de la personalidad I INTRODUCCIÓN Cuando hablamos de psicoterapia, hablamos de un campo de la salud mental que se enfoca en entender y tratar los problemas que afectan cómo nos sentimos, pensamos y actuamos. Desde hace décadas, la psicoterapia ha experimentado un proceso constante de desarrollo y mejora. Dos figuras notables que han desempeñado un papel fundamental en este avance son Aaron Beck y Albert Ellis. Estos dos psicólogos, de los cuales hablaré con profundidad más adelante, han cambiado nuestra comprensión y enfoque en el tratamiento de trastornos emocionales y trastornos cognitivos. Sus respectivas teorías, la Terapia Cognitiva de Beck y la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) de Ellis, han tenido un impacto en la forma en que los profesionales de la salud mental abordan la práctica clínica hoy en día. 2 Unidad N°4: Teorías Cognitivas. Teorías de la personalidad I AARON BECK Y LA TERAPIA COGNITIVA ¿Quién fue Aaron Beck? Aaron Beck fue un psicólogo y psiquiatra estadounidense nacido el 18 de julio de 1921 en Rhode Island, Estados Unidos. La Asociación Americana de Psicología clasificó a Beck como uno de los psicoterapeutas más influyentes de todos los tiempos. En 1994 fundó el Instituto de Beck para la Terapia e Investigación Cognitiva, mientras ejercía de profesor de Psiquiatría en la Universidad de Pennsylvania. Durante su trayectoria, recibió premios y honores tanto de asociaciones médicas como psiquiátricas y psicológicas. Falleció el 1 de noviembre del 2021 en su casa de Filadelfia, Pennsylvania, a los 100 años de edad. Terapia cognitiva. Aaron Beck se hizo mundialmente conocido por desarrollar la terapia cognitiva, una terapia inicialmente diseñada para el tratamiento de la depresión, pero terminó aplicando a muchos otros problemas psicológicos. La Terapia Cognitiva, desarrollada en la década de 1960, se centra en el concepto de que nuestras emociones y comportamientos están influidos en gran medida por la forma en la que pensamos. Esto quería decir que lo que creemos y cómo interpretamos lo que sucede a nuestro alrededor juega un papel importante en cómo nos sentimos y en cómo actuamos. Beck planteó que las personas a menudo tienen pensamientos automáticos negativos o distorsionados que contribuyen a trastornos emocionales como la depresión y la ansiedad. Una de las contribuciones más significativas de Beck a esta terapia fue la identificación y clasificación de las "distorsiones cognitivas", las cuales son patrones de pensamiento irracional que llevan a conclusiones negativas y autoevaluaciones negativas. 3 Unidad N°4: Teorías Cognitivas. Teorías de la personalidad I Estas distorsiones las podemos llamar atajos mentales, los cuales nos llevan a pensar de manera irracional y a llegar a conclusiones negativas sobre nosotros mismos y sobre las situaciones. También tienden a provocar autoevaluaciones negativas, lo que significa que las personas tienden a juzgarse a sí mismas de forma crítica y poco realista debido a los patrones de pensamiento distorsionados. Una forma sencilla de entender el enfoque de Beck es pensar que, si tenemos pensamientos negativos acerca de nosotros mismos o de alguna situación en particular, es muy probable que se experimenten emociones negativas, como tristeza, ansiedad o ira. Estas emociones negativas, a su vez, pueden llevarnos a comportarnos de ciertas maneras, como evitar situaciones, aislarnos o reaccionar de manera impulsiva. Nuestros pensamientos influyen en nuestras emociones, y nuestras emociones a su vez afectan nuestras acciones. Técnicas y herramientas. Una de las herramientas más conocidas en la Terapia Cognitiva es el registro de pensamientos automáticos, donde los pacientes registran pensamientos negativos cuando surgen. Esto quiere decir que los pacientes mantienen un registro de sus pensamientos tan pronto como surgen, especialmente aquellos que son negativos o perturbadores. Estos pensamientos automáticos son pensamientos que aparecen de manera casi instantánea como respuesta a una situación o algún evento, y a menudo están relacionados con emociones intensas. El objetivo de llevar este registro es permitir que los pacientes sean conscientes de sus patrones de pensamiento negativos o distorsionados. Una vez que se registran estos pensamientos, el terapeuta debe trabajar junto con el paciente para analizarlos en detalle. Cuando se analizan se determina si los pensamientos son realmente precisos y justificados o si son el resultado de una percepción distorsionada de la realidad. 4 Unidad N°4: Teorías Cognitivas. Teorías de la personalidad I Si alguien tiene el pensamiento automático de "Soy un fracaso completo", el cuestionamiento de su validez implicaría preguntarse: "¿Es esto realmente cierto?, ¿Hay evidencia que respalde esto?" Al cuestionar y desafiar estos pensamientos automáticos, los pacientes pueden comenzar a desarrollar una perspectiva más realista y equilibrada de sí mismos y de las situaciones. Esto a menudo hace que las emociones negativas sean menos intensas y que cambien la forma en que se comportan, haciéndolo de una manera más saludable y adecuada. Depresión. La Teoría Cognitiva de Beck sostiene que la depresión y la ansiedad a menudo están asociadas con patrones de pensamiento negativos y distorsiones cognitivas. Estos incluyen el pensamiento catastrófico, la interpretación negativa de eventos y la autocrítica excesiva. Gracias a las técnicas y a las herramientas implementadas por esta teoría se ayuda a los pacientes a reconocer y comprender estos patrones de pensamiento negativos. La más utilizada es la anteriormente mencionada “registro de pensamientos automáticos” Es importante que se enfoque en la prevención de recaídas, lo que significa que se trabaja con los pacientes para identificar las señales de alerta temprana de una recaída en la depresión o la ansiedad y se les proporcionan estrategias para evitar que vuelvan a caer en patrones negativos de pensamiento. 5 Unidad N°4: Teorías Cognitivas. Teorías de la personalidad I Aplicación actual. El legado de Aaron Beck en la psicoterapia sigue siendo influyente y relevante en la práctica clínica actual, además que ayudó a comprender la relación entre los pensamientos y las emociones. La Terapia Cognitiva actualmente ha influido en el desarrollo de otras terapias cognitivas y terapias de tercera ola. Estas terapias de tercera ola son enfoques terapéuticos más recientes que han surgido como una evolución de las terapias cognitivas tradicionales (primera ola) y las terapias conductuales (segunda ola). Un ejemplo de éstas son la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) y la Terapia de Comportamiento Dialéctico (TCD). Actualmente los terapeutas continúan utilizando las técnicas de Beck para ayudar a las personas a identificar y cambiar patrones de pensamiento negativos que contribuyen a los trastornos de los antes mencionados, depresión y ansiedad. Además de la depresión y la ansiedad, la Terapia Cognitiva también se aplica con éxito en otros muchos trastornos, incluyendo el trastorno obsesivo-compulsivo, los trastornos de alimentación, el trastorno de estrés postraumático y los trastornos de personalidad, entre otros. 6 Unidad N°4: Teorías Cognitivas. Teorías de la personalidad I ALBERT ELLIS Y LA TERAPIA RACIONAL EMOTIVA CONDUCTUAL (TREC). ¿Quién fue Albert Ellis? Albert Ellis nació el 27 de septiembre de 1913 en la ciudad de Pittsburgh, Pennsylvania. ha sido considerado por los Miembros de la Asociación de Psicólogos Americanos como la segunda figura de mayor influencia en el campo de la Psicología en el Siglo XX (Carl Rogers ocupo el primer puesto y Sigmund Freud el tercero). En 1953 abandonó el psicoanálisis y empezó a investigar y a elaborar su propia teoría. En su clínica, Ellis empezó a aplicar técnicas más activas y directas cuando trataba a sus pacientes y estos mejoraban más en comparación con otros métodos. Sería en 1955 cuando Ellis dejaría por completo el psicoanálisis para intentar centrarse en cambiar sus ideas poco útiles de las personas para después desarrollar alternativas más lógicas y razonables. Fue cuando dio inicio a la terapia racional emotiva conductual, inicialmente denominada terapia racional en 1955. Empezó a mostrar su teoría en la Asociación Americana de Psicología. Ya que Ellis se centraba en la cognición y las creencias (en una época fundamentalmente psicoanalítica) hizo que por lo general en sus inicios, su teoría fuera poco valorada a nivel académico. Su muerte se produjo el 24 de julio de 2007. 7 Unidad N°4: Teorías Cognitivas. Teorías de la personalidad I Terapia racional emotiva conductual (TREC). En contraste con Aaron Beck, Albert Ellis se enfocó en cómo las creencias irracionales y las emociones negativas poco saludables contribuyen a los problemas psicológicos. Fue propuesta como una terapia clínica efectiva en casos de adultos neuróticos, perturbados o psicóticos, pero muy útil desde los 4 años de edad La TREC postula cuando tenemos pensamientos poco racionales y expectativas inflexibles sobre nosotros mismos y los demás, se suelen generar emociones negativas. Es decir, nuestras creencias irracionales y nuestras altas exigencias son las causas de sentirnos mal emocionalmente. La TREC tiene como objetivo ayudar a las personas a adquirir una perspectiva más realista y equilibrada de sí mismas y del mundo, esto provoca que se muestre una reducción en las emociones negativas y se desarrollen comportamientos más saludables y adaptativos. Se utiliza en el tratamiento de una variedad de problemas emocionales y conductuales, como la depresión, la ansiedad, la ira, la autoestima baja y los trastornos de relaciones interpersonales. 8 Unidad N°4: Teorías Cognitivas. Teorías de la personalidad I Fundamentos. Activación-Emoción-Cognición (A-E-C). Ellis argumentaba que nuestras emociones no son causadas directamente por lo que sucede a nuestro alrededor (eventos externos), sino por la manera en que interpretamos y evaluamos esos eventos. Estas interpretaciones y evaluaciones se encuentran en nuestros pensamientos, lo que él llamó "cognición". Nuestros pensamientos y creencias tienen un papel fundamental en la generación de nuestras emociones. Por lo tanto, cambiar la manera en que pensamos acerca de las cosas puede tener un impacto significativo en cómo nos sentimos emocionalmente. La TREC se enfoca en reestructurar o cambiar las creencias irracionales identificadas. Esto implica desafiar y reemplazar pensamientos poco realistas y negativos por pensamientos más racionales y adaptativos. 9 Unidad N°4: Teorías Cognitivas. Teorías de la personalidad I Técnicas y herramientas. Uno de los objetivos fundamentales de la TREC es ayudar a las personas a identificar y modificar sus creencias irracionales. Esto, se logra a través de un proceso. El primer paso es reconocer y etiquetar las creencias irracionales. Esto quiere decir que se deben identificar pensamientos que son excesivamente negativos, poco realistas o poco racionales. Por ejemplo, "debo ser perfecto en todo momento". Cuando se identifican las creencias irracionales, se debe trabajar con el cliente para cuestionar y desafiar la validez de estas creencias. Se pregunta a sí mismo si estas creencias están respaldadas por evidencia sólida y si son razonables. Por ejemplo, "¿es realmente necesario ser perfecto en todo momento?, ¿existen pruebas que demuestren que nadie comete errores?". Una vez que se ha cuestionado la creencia irracional, el siguiente paso es reemplazarla por pensamientos más racionales y adaptativos. Esto quiere decir que se deben desarrollar formas de pensar que sean más realistas y saludables. Por ejemplo, "no es realista esperar ser perfecto en todo momento; todos cometemos errores y eso está bien". Una vez establecido esto, se debe fomentar la práctica y la repetición de estos nuevos pensamientos racionales en situaciones de la vida real. Gracias a esto se fortalecen patrones de pensamiento más saludables y se reduce la influencia de las creencias irracionales anteriores. Depresión. De manera muy similar que Aaron Beck, Ellis argumentó que las personas con depresión a menudo mantienen creencias irracionales, como la creencia de que deben ser perfectos, que todos deben gustarles o que la vida siempre debe ser justa. Estas creencias irracionales generan pensamientos negativos y autocríticos. Ellis ve la depresión como un ciclo en el que las creencias irracionales conducen a pensamientos negativos, lo que a su vez intensifica las emociones depresivas. Este ciclo puede mantenerse y profundizarse si no se aborda. 10 Unidad N°4: Teorías Cognitivas. Teorías de la personalidad I Aplicación actual. Las contribuciones a la psicología y la terapia de Albert Ellis continúan teniendo un impacto significativo en la práctica clínica y la investigación actual. Las ideas de Ellis sobre la relación entre pensamientos, emociones y comportamiento siguen siendo fundamentales en la terapia cognitivo-conductual moderna. Su enfoque en la reestructuración cognitiva y el cambio de creencias irracionales es un componente central de muchas terapias actuales. Al igual que Aaron Beck las aportaciones de Ellis han contribuido a las terapias de la tercera ola. Las técnicas desarrolladas por Ellis para regular las emociones intensas y afrontar el malestar emocional se aplican en contextos de entrenamiento en habilidades para mejorar la resiliencia emocional, es decir, la capacidad de lidiar con situaciones difíciles y recuperarse de ellas de manera efectiva. Esto implica aprender a identificar y gestionar la ira, el miedo, la tristeza u otras emociones fuertes de manera constructiva en lugar de reprimirlas o dejar que dominen el comportamiento. También proporcionó estrategias para afrontar el malestar emocional de manera efectiva. Esto implica aprender a afrontar situaciones difíciles de una manera que reduzca el estrés y la ansiedad en lugar de amplificarlos. Al aprender a regular las emociones y afrontar el malestar emocional, las personas pueden fortalecer su resiliencia emocional. Esto significa que son más capaces de recuperarse de las adversidades, adaptarse a las circunstancias cambiantes y mantener un bienestar emocional a largo plazo. Su legado perdura a través de las aplicaciones continuas de sus ideas en la práctica clínica, la investigación y la formación de profesionales de la salud mental. Sus contribuciones siguen siendo influyentes en la psicología contemporánea y en el campo de la terapia. 11 Unidad N°4: Teorías Cognitivas. Teorías de la personalidad I CONLCUSIÓN Aaron Beck y Albert Ellis son dos figuras destacadas en la historia de la psicoterapia, cuyas teorías han tenido un impacto perdurable en la práctica clínica actual. Sus enfoques, la Terapia Cognitiva y la TREC, han demostrado ser eficaces en el tratamiento de una amplia variedad de trastornos emocionales y cognitivos. Además, su influencia se ha extendido a terapias modernas que enfatizan la aceptación, el mindfulness y la compasión. En última instancia, el legado de Beck y Ellis sigue vivo y continúa enriqueciendo la psicoterapia contemporánea. Me parece que sus posturas son muy parecidas, los dos se enfocaban en identificar pensamientos y emociones negativos para poder trabajar el ellos, tratándolo desde la comprensión y el entendimiento. Aunque creo son muy similares, puedo reconocer que una de las principales diferencias son sus técnicas y herramientas. La Terapia Cognitiva se enfoca en el registro y análisis de pensamientos automáticos mientras que la TREC suele ser más cooperativa y se enfoca en trabajar juntos terapeuta y cliente para investigar los pensamientos y creencias de la persona. Otra diferencia que me parece importante, es la forma en cómo veían el origen de los pensamientos negativos. Beck sostenía que las emociones son influenciadas por la forma en que interpretamos y evaluamos los eventos (situaciones), a diferencia de Ellis que creía que nuestras emociones provienen de nuestras creencias sobre los eventos, no de los eventos en sí mismos. 12 Unidad N°4: Teorías Cognitivas. Teorías de la personalidad I REFERENCIAS Aaron Beck: Biografía del creador de la terapia cognitivo-conductual. (2021, 3 noviembre). Recuperado de: https://psicologiaymente.com/biografias/aaron-beck Albert Ellis: Biografía del creador de la TREC. (2022, 13 octubre). Recuperado de: https://psicologiaymente.com/biografias/albert-ellis Guerri, M. (2023b, mayo 18). Terapias de tercera generación: ¿Qué son? PsicoActiva.com: Psicología, test y ocio Inteligente. Recuperado de: https://www.psicoactiva.com/blog/terapias-de-tercera-generacion/ Institut Ret. (2023, 8 febrero). Albert Ellis biografia - Institut RET de Barcelona. Institut RET de Barcelona. 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