Generalidades del entrenamiento en Fútbol infantil Lic. Leandro Pose Company LOGO Actividad deportiva SNC S. Muscular Rendimiento deportivo O2 S.E Lic Leandro Pose Sistema Nervioso Central Ángulo de peniación Biotipología Toma de desición AFA – Centro Formativo Aceleracion- Fatiga Magnitud de la carga Nivel de entrenamiento Cantidad de fibras Vías Aferentes de distintos tipos Lic Leandro Pose Energía Muscular ATP Fosfágeno Oxidativo Glucolisis Rápida Lic. Leandro Pose Recuperación Sistema Fosfágeno Mitocondria Glucólisis Rápida Oxidativo Lic. Leandro Pose “Hagamos lo que hagamos siempre vamos a estresar el sistema aeróbico” R.ARGEMI 2011 Lic. Leandro Pose ¿De que factores depende ser resistente? Consumo max de o2 Umbral Anaeróbico Eficiencia Biomecánica. VO2 VO2= Q x (Dif art / ven) Q= FC x VS Patricia Minuchin describe que el consumo maximo de o2 es la capacidad que posee un sujeto de respirar, absorber, transportar y utilizar por KG de peso y por unidad de tiempo. (dependiente de la operatividad del sistema muscular) Datos desde la genética referidos al VO2. ¿Gracias al ejercicio – desarrollo – o ambos? El crecimiento genera Aumento Disminuye • VO2 max. • FC • Max conc. A.L • Fuerza muscular • Resistencia Muscular •Vol Sanguineo. •Hematocritos •Hemoglobina Datos del Meta análisis Evaluaron 562 niños Menores a 13 años , mayores de 8 años. Todos los estudios poseian un grupo control de entrenamiento inespecífico de VO2. Metodo preponderante de entrenamiento (intervalado – Continuo ) No menor a 6 semanas – Frecuencia semanal de 3 Mejoraron su vo2 en un 6% Confuso llegar a conclusiones. El mayor % de mejora de VO2 fue de los chicos que poseian entre 11 y 13, no siendo así en el grupo de 8 a 10 Momento para poder entrenarlo Hospital de clinicas – Sao Pablo Brasil Los Niños Poseen según la investigación Bajos niveles de glucógeno muscular. Poca PFK Poca LDH PC es similar el volumen al de los adultos. Eficiencia Biomecánica TECNICA DE LA CARRERA - VIDEO Proceso pedagógico del entrenamiento Datos de GPS de fútbol infantil CLUB ATLÉTICO LANÚS Lic Leandro Pose Company LOGO Consideraciones generales de la evaluacion Se evaluaron a 2 jugadores de la categoria 2005 de AFA Joel gimeno , defensor lateral por izquierda Pelaez , volante central Se evaluo el cruce de la cat 2005 titular vs la cat 2004 (S) en dos tiempos de 25 min con 10 min de entretiempo respetando los tiempos oficiales de competicion por AFA. GPS EN FÚTBOL INFANTIL DATOS DE JOEL GIMENO TIEM PO TIEM PO DIST REC Z4 14, 4 KM /H Z5 19.8 KM/ H Z6 25 KM/ H PRO M Z5-6 %Z4 %Z5 A/D IMPA CTOS VEL MAX 1° T 25.6 3005 438 53 0 2 mts/ min 15 2 25 11 22,9 km/ h 2° T 25.5 2467 256 50 0 2 mts/ min 10 2 31 9 23,3 km/ h Total 51.1 5472 694 103 0 56 20 DATOS NICOLÁS PELAEZ TIEM PO TIEM PO DIST Z4 14,4 KM/ H Z5 19.8 KM/ H Z6 25 KM/ H PRO M Z5-6 x min % Z4 % Z5 A/D IMPA CTOS VEL MAX 1° T 25,1 2731 240 mts 22 mts 0 1 9 1 28 33 21,1 2° t 25,8 2734 136 mts 0 mts 0 0 5 0 13 31 19.8 Total 50,9 5465 376 22 mts 0 41 64 Visión Moderna del Fútbol Lic. Leandro Pose ¿Vale la pena entrenar la resistencia de niño? 1 Análisis 5 2 Costo energetico – ¿es modificable? 3 ¿Que método nos conviene más utilizar? 4 Debemos replantearnos las pausas de recuperación Proceso pedagógico Videos de resistencia especifica Mostrar Video de circuito de resistencia especifica U Acervo motor (Snell 2001) Neurociencia en chiquitos Video proyecto inicial coordinación Pico de crecimiento Fases sensibles – Capacidades condicionales (Raul Zabala 2005) Fases sensibles en función a la Cat. Cat 2004 2005 2006 2007 2008 2009 2010 Edad (años) 13 12 11 10 9 8 7 Veloc Reacción x x x x x Veloc Gestual x x x x Resis Aeróbica x x x Fuerza Explosiva x Fuerza de base x x x x x Flexibilidad x x x x x x x Coord/Destreza gral-Especifica x x x x x x x Contenidos Durante la semana Microciclo para fútbol infantil Cat 04-05-06 Lunes Martes Mie Jueves Viernes Sábado Domingo Descanso Veloc. Reacciónaceleracion Gestual con pelota (TDE) 10 min Cambios de dirección con pelota . (Ludicoduelos) 10 min Veloc. Reacciónaceleracion y Gestual (TD) Partidas 10 min Veloc Reacciónaceleracion y Gestual (TD) 10 min Descanso Competición Técnica de carrera 10 min Circuito Coordinativo Coordinación 15 min Lúdico Especifico 15 min Resistencia Aeróbica 15min (Neurociencia) Técnica Físico técnico Técnico táctico Fútbol formal Flexibilidad 10 min Abd/Esp analiticas Flexibilidad 10 min Juegos de Fuerza Flexibilidad 10 min Abd/esp analiticas Flexibilidad 10 min Abd/esp analiticas Microciclo para fútbol infantil Cat 07-08 Lunes Descanso Martes Mie Jueves Viernes Sábado Domingo Descanso Competición Tecnica de carrera partidas 10 min Cambios de dirección con pelota . (Ludicoduelos) 10 min (TD) Veloc. Reacciónaceleracion (TD) 10 min Veloc Reacciónaceleracion (TD) 10 min Veloc. Reacciónaceleracion Gestual con pelota (TDE) 15 min Coordinación 15 min Coordinación 15 min Lúdico Especifico 15 min Técnica Físico técnico Técnico táctico Fútbol formal Fuerza Ludica 5 min Flexibilidad 10 min Flexibilidad 10 min Fuerza Ludica 5 min Flexibilidad 10 min Flexibilidad 10 min Microciclo para fútbol infantil Cat. 09-10-11-12 Lunes I II Sábado Domingo Descanso Coordinación – destrezastécnica especifica de forma lúdica Coordinación – destrezastécnicas especificas de forma lúdica Descanso Competición Técnica Fútbol formal Flexibilidad 10 min Flexibilidad 10 min Entrada en calor revisión de Mario Disanto Adaptado Lic Leandro Pose Company LOGO Porque no flexibilidad en la entrada en calor Propioceptores articulares y su relación con los estiramientos de larga duración. Deformación de componente plástico articular y su relación con las lesiones Riesgo a perder capacidad de almacenamiento de energía elástica por parte del tejido conectivo. Adaptado Lic. Leandro Pose 1.Mov Articular gral. Elongación menor 6 seg .(2 min) 2.Activación Metabólica especifica (7 min) 3.Elongación Balística (1 min) 4.Activación Neuromuscular. (10 min) 5.Elongación Balística (1min) 6.Ajuste Técnico-Táctico – Atencional. 7.Elongación Balística (1min) 8.Activación metabólica glugolítica (30 seg) 9.Flexibilidad pasiva 1 serie menor a 6 seg 10.Ajuste final del Arousal Psico Motivacional Activación del sistema simpático Activación del Sistema simpático en el entretiempo. Flexibilidad Company LOGO Aspectos generales “DURANTE EL PICO DE CRECIMIENTO, LA FLEXIBILIDAD Y LA COORDINACION, ENTRAN EN CRISIS, DEBIDO A LA FALTA DE CAPACIDAD DEL TEJIDO MUSCULOTENDINOSO DE ADAPTARSE AL CRECIMIENTO LONGITUDINAL DE LOS HUESOS LARGOS”. ¿Qué es el reflejo miotático de tracción? Principios básicos de la actividad refleja (Mario Di santo 2006) Entre un estiramiento y el otro del mismo musculo se nota una disminución apreciable de la resistencia a la deformación producida por la reducción de la excitabilidad del reflejo miotático de tracción”. La respuesta refleja continua bastante tiempo después de cesado el estimulo…..Los rebotes o métodos balísticos generan fuertes estimulaciones en los husos neuromusculares con la consecuente descarga del reflejo miotático de tracción………. En este sentido, el desencadenamiento de los reflejos inhibitorios durante la entrada en calor, baja notablemente los niveles de exitabilidad muscular perjudicando la manifestación de fuerza max. Y fuerza rápida o explosiva, el musculo tiene apariencia de estar pesado , aplastado y fatigado pudiendo estar mas de 48hs en recuperar la capacidad reactiva”. La respuesta refleja se irradia sobre la cadena muscular. Consecuencias para el fútbol Inhibir el reflejo miotático Inestabilidad articular Aumenta el Riesgo de lesión -Fuerza Reactiva Elongar más de 8 seg CEA Alargado Reflejo propioceptivo tardio Nuestra propuesta de trabajo REFLEXIÓN MOTIVACIÓN Company LOGO profleandropose@hotmail.com MUCHAS GRACIAS Cycle Diagram A Title B Title C Title Add Your Text here Add Your Text here Add Your Text here Diagram Text Add Your Title Text Text 1 •Text 2 •Text 3 •Text 4 •Text 5 • Add Your Title Text Text Text Text Text Text 1 •Text 2 •Text 3 •Text 4 •Text 5 • Diagram Text Text Text Concept Text Text Text Add Your Text Diagram Add Your Text Add Your Text Add Your Text Add Your Text Add Your Text Add Your Text Add Your Text Add Your Text Diagram A Add Your Text Add Your Text here B Add Your Text C Add Your Text D Add Your Text Diagram – PowerPoint2002 Text Text Text Add Your Text Add Your Text Add Your Text Diagram Text Text Add Your Title Text Text Diagram Add Your Text Add Your Text Add Your Text Add Your Text Title Add Your Text Add Your Text Diagram 1 2 3 ThemeGallery is a Design Digital Content & Contents mall developed by Guild Design Inc. ThemeGallery is a Design Digital Content & Contents mall developed by Guild Design Inc. ThemeGallery is a Design Digital Content & Contents mall developed by Guild Design Inc. Diagram 2001 2002 2003 2004 Progress Diagram Phase 1 Phase 2 Phase 3 Block Diagram Add Your Title Add Your Title Add Your Title Title Click to add text Click to add text Click to add text Title Click to add text Click to add text Click to add text Title Click to add text Click to add text Click to add text Title Click to add text Click to add text Click to add text Title Click to add text Click to add text Click to add Diagram Concept Concept concept Concept 3-D Pie Chart Text2 Text3 Text1 Text4 Text6 Text5 Marketing Diagram Add Your Text Text Add Your Text Add Your Text Add Your Text Add Your Text Text Text Text Text Add your company slogan Company LOGO
