Evaluación de los pensamientos automáticos Integrantes: Gloria Araceli Medina Saiz Eleazar Valenzuela Peralta Isabella Guadalupe Velázquez López Pamela del Rocio Barraza Gutierrez Rocio Deyanira Torrecillas Camacho Pensamientos automáticos Son pensamientos involuntarios que aparecen repetidamente a modo de dialogo interno con nosotros mismos, que se relacionan con estados emocionales intensos. Características Involuntarios Difíciles de controlar Como decidir concentrarse en un determinado pensamiento automático 1 Ocuparse del pensamiento automático. 2. Indagar acerca de la situación asociada con el PA. 3. Explorar si es típico ese pensamiento automático. 4. Identificar otros pensamientos e imágenes que suelen producirse en esta situación. 5. Apelar a la resolución de problemas respecto de la situación asociada con el PA. 6. Explorar la creencia que subyace en el PA. 7. Pasar a otro tema. ¿Como hace el terapeuta para elegir entre estas opciones? Ocuparse de un pensamiento automático Una vez que se a puesto atencion en un pensamiento el terapeuta trata de confirmar si es necesario investigarlo esto se hace por medio de preguntas. Creencias: cuanto crees ahora en este pensamiento? Emoción: Que te hizo sentir este pensamiento? intensidad de la emocion. Luego de investigarlo el terapeuta debe decidir: si el grado de creencia y perturbación son bajos probablemente lo mejor sea cambiar a otro tema. Si el paciente cree profundamente en ese tema el terapeuta tratará de desentrañar el cuadro haciendo preguntas. ¿Que hace el terapeuta después de obtenido un cuadro más completo? Interrogatorio para evaluar un pensamiento automático Una vez que se ha localizado un pensamiento automático, se han evaluado su importancia y el distrés que ocasiona y se han identificado las reacciones (emocionales, fisiológicas y del comportamiento) que lo acompañan, el terapeuta puede decidir ayudar al paciente a evaluarlo. l terapeuta y el paciente deben E examinar juntos ese pensamiento, controlar su validez y/o su utilidad y desarrollar una respuesta más adaptativa. Interrogatorio para evaluar un pensamiento automático Cognición (Pensamientos) ¿Cuál es la evidencia? ¿Cuál es la evidencia a favor del pensamiento ¿Cuál es la evidencia en contra? ¿Hay alguna explicación alternativa? ¿Cuál es la peor cosa que podría ocurrir? ¿Podría sobrellevarlo? ¿Qué es lo mejor que podría ocurrir? ¿Cuál es la posibilidad más realista? ¿Cuál es el efecto de creer en ese pensamiento automático? ¿Cuál sería la consecuencia en caso de cambiarlo? ¿Qué debo hacer al respecto? Sentimiento (Emociones) Comportamiento (Acciones) Cuestionarios Alternativos Identificar las distorsiones cognitivas Preguntas para evaluar la utilidad de los pensamientos automáticos Algunos pensamientos automáticos pueden ser totalmente válidos. En otras ocasiones, aun después de la evaluación, el paciente sigue considerándolos válidos, aunque no lo sean. En esos casos, el terapeuta puede ayudar al paciente a determinar el efecto de esos pensamientos preguntarle directamente las ventajas y desventajas de seguir pensando eso. Más adelante se trabaja sobre una respuesta adaptativa respecto de ese pensamiento. En otra ocasión el terapeuta puede centrar su atención en el pensamiento "Nunca conseguiré el trabajo que deseo" y tratar de desentrañar su significado subyacente. En esta sesión, no obstante, decide ocuparse de su utilidad. Determinar la eficacia de la evaluación de pensamientos automáticos Una vez que el terapeuta ha utilizado preguntas estándar o no estándar o un experimento conductual para evaluar un pensamiento automático, procede a determinar la efectividad de la evaluación para decidir qué hacer en la siguiente sesión. Si el paciente ya no cree demasiado en ese pensamiento o si su respuesta emocional hacia la idea ha disminuido de manera significativa, el terapeuta cuenta con los indicios suficientes como para pasar a otro tema. Valorar la eficacia de la evaluación de un pensamiento automático Existen otros pensamientos automáticos centrales y/o algunas imágenes que no han sido identificados o evaluados. La evaluación del pensamiento automático no es plausible, es superficial o inadecuada. El paciente no ha expresado suficientemente las evidencias que sustentan el pensamiento automático. Valorar la eficacia de la evaluación de un pensamiento automático El pensamiento automático mismo es además una creencia central. El paciente descalifica la evaluación.
