Subido por Adrián Cañari

Modelo trabajo

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Formato - Modelo de trabajo / técnicas / metodología / Herramientas
1. TU MEJOR VERSIÓN (5 fases para lograr tu mejor versión)
a. El yo durmiente
b. El yo elemental
c. El yo soñado
d. El yo esencial
e. El yo realizado
2. Historia de la Psicología del deporte
3. Los juegos del coaching (la mente es más importante que el cuerpo)
4. Formato “Proceso/objetivo de un programa de coaching”
a. Situación actual (personal, profesional y deportivo)
b. Objetivo de desarrollo (máximo nivel de desarrollo)
c. Recursos
d. Plan de acción
5. Formato de programa de coaching deportivo
a. Coach (habilidades: empatía, escucha activa, preguntas adecuadas,
ampliar perspectivas)
b. Coachee (ampliar perspectivas, compromiso, conectar con sus recursos)
c. Proceso (visualización, concentración, relajación, mindfulness, nuevos
hábitos)
d. Beneficios (reconocer sus metas, aumentar motivación, mejorar
concentración, potenciar confianza, reduce frustración, gestionar miedo
y emociones, facilita trabajo en equipo, mejora el rendimiento)
6. Pilares del deportista
a. Entrenamiento
b. Preparación Física
c. Rutina vida sana
d. Coaching
e. Alimentación saludable
7. Pilares Psicología deportiva
a. Conocimiento y desarrollo de habilidades psicológicos
i. Manejo de la presión
ii. Establecer metas efectivas
iii. Concentración en el presente
iv. Motivación
b. Entendimiento y manejo de las emociones
i. Reconocimiento de emociones
ii. Regulación emocional
iii. Transformar emociones negativas
iv. Transformar emociones positivas
c. Comunicación efectiva y trabajo en equipo
i. Comunicación efectiva
ii. Escucha activa
iii. Cohesión del equipo
iv. Resolución de conflictos
d. Construcción de la autoconfianza y autoestima
i. Desarrollo de confianza (construir confianza)
ii. Fortalecer confianza (desarrollar mentalidad positiva)
iii. Gestión de errores y fracasos (superación auto duda)
iv. Apoyo social (reconocimiento de logros)
8. Influencia y relaciones interpersonales del deportista
a. Preparador físico, fisioterapeuta, entrenador, psicólogo, coach,
nutricionista
b. Familia, amigos, deportistas, representante, asesor, mentor
c. Entrenamientos y competiciones, periodista o “influencer” deportivo,
contexto deportivo
9. Perspectiva multifactorial de las necesidades del deportista
a. Emocional
b. Cognitiva
c. Fisiológica
d. Comportamental
10. Intervención psicológica a necesidades del deportista
a. Orientación cognitivo-conductual
i. Afecciones: ansiedad, depresión o trastorno de la personalidad
ii. Objetivo:
rendimiento
óptimo
(autocontrol,
confianza,
concentración, control emociones)
iii. principales técnicas (psicoeducación, técnica de relajación,
rutinas precompetitivas, control nivel activación, audiólogo,
imaginación y visualización, establecer objetivos, modificar
pensamiento irracional, auto registros)
b. Orientación fisiológica: “lo que decimos” no siempre guarda relación con
“lo que sentimos”
i. Técnicas: cognitiva (percepción y memoria), motora (coordinación
motriz) y psicofisiológica (respuesta fisiológica)
1. Frecuencia cardiaca
2. Temperatura corporal
3. Respiración
4. Movimientos oculares
5. Tiempo latencia respuesta
6. Tiempo recuperación
7. Conductancia piel
8. Electromiografía
c. Orientación
sociopsicológica:
centrada
estudio
conducta
y
funcionamiento mental con entorno social y ambiente
i. Características sociales, contexto y personales
ii. Pensamiento no racional (automático) y racional (delibrado)
11. Formato de capacidades del deportista
El éxito o fracaso deportivo son el resultado de la combinación de factores
a. Capacidades físicas (fuerza, velocidad y resistencia)
b. Capacidades técnicas (ejecución de movimientos y destreza en el
bloqueo)
c. Capacidades psicológicas (personalidad, motivación, afrontamiento
estrés, concentración y confianza)
d. Variables ajenas al deportista (árbitro, afición y estado terreno de juego)
e. Capacidades tácticas / estratégicas (defensa, ataque y rebufo)
12. Formato de ecosistema del deportista
a. Personales
i. Psicológicas (conductual, emocional y cognitivo)
ii. Deportivas (Táctica, técnica y condición física)
iii. Orgánicas (historial de lesionado, nutrición, descanso y salud)
b. Ambientales
i. Deportiva
(entrenadores,
entrenamiento,
compañeros,
competiciones, rivales)
ii. Extradeportiva (relaciones interpersonales, familia, trabajo,
compromisos extradeportivos)
13. Competencias del deportista
a. Fase inicial: centrarse en una formación educativa del deportista (uso de
test, herramientas de evaluación, psicoeducación)
b. 2da fase: entrenamiento mental
c. 3era fase: centrada en la aplicación de los entrenamientos mentales en
los contextos reales de entrenamiento y competición
14. Conceptos básicos relacionados con psicología deportiva
a. Actividad física: movimiento cuerpo, consume energía (subir escaleras,
lavar ropa, atarse cordones de zapatos)
b. Ejercicio físico (actividad física que sigue estructura planificada y
repetida)
i. Condición física: ejercicio físico (fuerza, flexibilidad, equilibrio y
resistencia cardiovascular)
c. Deporte: actividad física pautada y planificada (ejercicio físico) dentro
marco lúdico o competitivo sujeto a reglamento
i. Factores de influencia (actividad y ejercicio físico,
lúdico/competición, contexto, individuo, reglas, social)
d. Salud mental: estado bienestar, físico y social (, evaluada por criterios:
i. Objetivos (sintomatología y grado de funcionalidad)
ii. Subjetivos (calidad de vida o recursos psicológicos)
Beneficios actividad y ejercicio físico:
-
Físico (peso, previene enfermedades)
Psicológico (mejora autoestima y autoconcepto)
Social (nuevos vínculos de amistad)
Sedentarismo
- Poca agitación o movimiento
- 4to factor de riesgo de mortalidad mundial
15. Sistema nervioso
Cuenta con 3 funciones: sensitiva, efectora e integradora.
2 tipo de células nerviosas: neuronas y células de glía.
a. Sistema nervioso central
i. Encéfalo
1. Cerebro
a. Telencéfalo (hemisferios, corteza y lóbulos)
b. Diencéfalo (hipotálamo, tálamo y epitálamo)
2. Cerebelo
3. Tronco encefálico (Diencéfalo, Mesencéfalo, Puente y
bulbo)
ii. Médula espinal
b. Sistema nervioso periférico
i. Sistema nervioso periférico autónomo
1. División Simpático
a. Dilatación pupilar
b. Inhibe salivación
c. Relaja vías aéreas
d. Aumenta pulsaciones
e. Inhibe actividad del estómago
f. Estimula liberación de glucosa
g. Inhibe vesícula biliar
h. Inhibe actividad intestinal
i. Segrega adrenalina
j. Promueve eyaculación genital
2. División Parasimpático
a. Contracción pupilar
b. Estimula salivación
c. Contracción vías aéreas
d. Ralentiza pulsaciones
e. Estimula actividad del estómago
f. Inhibe liberación de glucosa
g. Estimula vesícula biliar
h. Estimula actividad intestinal
i. Contracción vejiga
j. Promueve erección genital
ii. Sistema nervioso periférico somático
16. Neurotransmisores
a. Neurotransmisores excitatorios
i. Glutamato
ii. Acetilcolina
iii. Histamina
iv. Dopamina
v. Norepinefrina
vi. Epinefrina
b. Neurotransmisores inhibitorios
i. Gaba
ii. Serotonina
iii. Dopamina
c. Neuromoduladores
i. Dopamina
ii. Serotonina
iii. Acetilcolina
iv. Aminas Biógenas Histamina
v. Norepinefrina
d. Neurohormonas
i. Factores liberadores hipotalámicos
ii. Oxitocina (Oxt)
iii. Vasopresina; también conocida como hormona antidiurética
(ADH)
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