Diario de Felicidad Rosi DÍA 1 “El propósito de nuestras vidas es ser felices” Dalai Lama Tarea del día: define la felicidad con tus propias palabras, tu definición puede ser tan corta o larga como tú decidas hacerla. DÍA 2 “He cometido el peor de los pecados que un hombre puede cometer. No he sido feliz” Jorge Luis Borges Tarea del día: responde a las preguntas ¿soy feliz? ¿por qué? DÍA 3 “La felicidad es la finalidad última de la existencia humana” Aristóteles Tarea del día: responde la pregunta ¿por qué quiero ser feliz? DÍA 4 “Hoy no tengo nada que hacer excepto sonreír” Paul Simon Tarea del día: sonríele a por lo menos 10 personas que no conozcas el día de hoy DÍA 5 “La sonrisa es una bienvenida universal” Max Eastman Tarea del día: saluda a todas las personas que encuentres hoy con una sonrisa. DÍA 6 “Sonríe, es una terapia gratuita” Douglas Horton Tarea del día: a partir del día de hoy, cada mañana mírate al espejo y sonríete a ti misma. DÍA 7 “La risa es un veneno para el miedo” George R.R. Martin Tarea del día: elige una escena de algún programa de terror o que te produzca miedo, replantea la escena para hacerla divertida. 1 DÍA 8 “La felicidad es la más alta forma de salud” Dalai Lama Tarea del día: define salud con tus propias palabras, tu definición puede ser tan corta o larga como tú decidas hacerla. DÍA 9 “Mantener el cuerpo saludable es una obligación… De lo contrario, no podemos mantener nuestra mente fuerte y clara” Buda Tarea del día: responde a las preguntas ¿estoy saludable? ¿por qué? DÍA 10 “Una vida sin salud es como un río sin agua” Maxime Lagacé Tarea del día: responde la pregunta ¿qué puedo mejorar para estar más saludable? DÍA 11 “La salud es lo que te hace sentir que el “ahora” es el mejor momento del año” Franklin P. Adams Tarea del día: haz una lista de por lo menos 5 cosas que debes trabajar para mejorar tu salud, ordénalas por prioridad. DÍA 12 “Un cuerpo sano es una habitación de invitados para el alma; un cuerpo enfermo una prisión” Francis Bacon Sr Tarea del día: inicia con el número 1 de la lista. DÍA 13 “Cuida tu cuerpo, tu mente te lo agradecerá” Debbie Hampton Tarea del día: continua con el número 1 de la lista hasta hacerlo un hábito, el tiempo límite son 20 días. DÍA 14 “Nuestros cuerpos son nuestros jardines. Nuestras voluntades los jardineros” William Shakespeare Tarea del día: elige un premio con el cual te recompensarás una vez que hayas logrado el hábito número 1 de la lista. 2 DÍA 15 “Puedes ser feliz allí donde estés” Joel Osteen Tarea del día: con lo primero que venga a tu mente responde a las preguntas ¿dónde estoy? ¿a dónde voy? DÍA 16 “Cada vez que una puerta a la felicidad se cierra, inmediatamente se abre otra” Hellen Keller Tarea del día: responde a las preguntas ¿cuáles son los obstáculos para mi felicidad? ¿por qué? DÍA 17 “El hecho de perdonarse a uno mismo es ser feliz” Robert Louis Stevenson Tarea del día: responde la pregunta ¿cómo soy yo misma un obstáculo para mi felicidad? DÍA 18 “Ser enteramente honesto con uno mismo es un buen ejercicio” Sigmund Freud Tarea del día: responde honestamente ¿cómo soy yo misma un obstáculo para mi felicidad? DÍA 19 “La alegría es el componente principal en el compuesto de la salud” Arthur Murphy Tarea del día: después de la primera semana de este nuevo hábito responde ¿qué ha sido lo más fácil? ¿qué ha sido lo más difícil? DÍA 20 “La felicidad es una forma de coraje” Holbrook Jackson Tarea del día: toma la decisión y haz una lista de las actitudes y pensamientos que necesitas cambiar en tu vida para ser feliz. DÍA 21 “Toda felicidad depende del coraje y el trabajo” Honoré de Balzac Tarea del día: ya conoces las actitudes y pensamientos, ahora enlista las acciones que necesitas cambiar para ser feliz. 3 DÍA 22 “Asegúrate de que tu peor enemigo no viva entre tus dos oídos” Tarea del día: es momento de iniciar con la primera acción, sin miedo y a pesar de las dificultades hoy comienza el cambio. DÍA 23 “El único lugar en el que el éxito viene antes que el trabajo es en el diccionario” Tarea del día: responde las preguntas ¿fue fácil o difícil empezar el cambio? ¿por qué? A pesar de la dificultad sigue adelante con la misma acción de ayer DÍA 24 “La felicidad no es algo hecho. Proviene de tus propias acciones” Tarea del día: hoy es el tercer día, sigue adelante con la acción y date un regalo por tu perseverancia (un dulce, un descanso, un programa de TV, una salida, etc.) DÍA 25 “Las convicciones tienen el poder de crear y el poder de destruir” Tarea del día: hoy es el momento de comenzar con la segunda acción, combina ambas acciones y verás los resultados. DÍA 26 “Siempre parece imposible hasta que se hace” Tarea del día: ya estás en el camino, sigue adelante con ambas acciones y hoy tomate una fotografía haciendo lo que más te gusta. DÍA 27 “Si no te gusta como son las cosas, cámbialas” Tarea del día: vas por el camino correcto, hoy estás en el día 6. Responde las pregunta ¿a dónde creo que llegaré con estos cambios? DÍA 28 “Fallas el 100% de los tiros que no realizas” Tarea del día: has avanzado durante una semana, hoy es momento de incorporar la tercera acción a tu vida. 4 DÍA 29 “Fueron semillas mis errores” Alejandro Jodorowsky Tarea del día: continua con tus acciones, y el día de hoy escribe alguna situación de tu vida que fue negativa pero de la cual al final obtuviste algo positivo. DÍA 30 “Todo puede tener belleza. Aún lo más horrible” Frida Kahlo Tarea del día: continua con tus acciones y hoy toma una foto de algo que a los demás les parezca feo pero que para ti es hermoso. DÍA 31 “Incluso la noche más oscura terminará con la salida del sol” Víctor Hugo Tarea del día: continua con tus acciones, haz un esfuerzo para levantarte a ver el amanecer y tómale una foto. DÍA 32 “Ríete todos los días y no habrás desperdiciado un solo momento de tu vida” Tarea del día: continua con tus acciones y hoy tómate una selfie con una sonrisa genuina. DÍA 33 “Sin lluvia no habría arcoiris” Tarea del día: hoy es el día 12 desde que iniciaste tus acciones de cambios, es momento de integrar la cuarta acción de la lista. DÍA 34 “La vida no te está sucediendo. La vida te está respondiendo” Tarea del día: continua con tus acciones y responde la pregunta ¿qué ha mejorado? ¿por qué? DÍA 35 “No podemos controlar el viento, pero si ajustar las velas” Tarea del día: continua con tus acciones y el día de hoy responde la pregunta ¿qué otros cambios necesito en mi vida? 5 6
