Ejercicio de Autoconciencia para Mejorar su Inteligencia Emocional

Reflexión sobre su Inteligencia Emocional
Por Bernardo J. Lara C.
Este ejercicio está inspirado en D. Weinsinger, (“La Inteligencia Emocional en El Trabajo,”
Edit. Vergara , l998) para que usted tenga la oportunidad de mostrar cual es su percepción
acerca de sus capacidades dentro del ámbito de la inteligencia emocional, la cual es
definida como la capacidad de conocer y manejar sus emociones para poderlas hacer
trabajar en su favor, en el logro de sus objetivos. Ud. evaluará su capacidad para aplicarla
a práctica. Su sinceridad es indispensable para poder conocer la compatibilidad entre
su grado o tipo de inteligencia emocional y los requerimientos del puesto al que usted
ha solicitado aspirar.
En cada una de estas oraciones o frases usted debe evaluar el grado de su capacidad en
responder en cada una de las siguientes acciones descritas, pensando en situaciones reales
en las que Ud. ha tenido que utilizar dicha capacidad. Trate de ser muy objetivo y
desapéguese de su imagen ideal. Piense en cómo es usted en la práctica, en la vida real..
Anote el número que describa su grado de capacidad de acuerdo a los siguientes:

muy bajo = 1,

bajo =2,

moderado bajo = 3,

mediana capacidad = 4,

un poco menos que moderado alto grado = 5,

moderada alto =6 ,

muy alta capacidad =7 .
1. Identifica los cambios del estímulo fisiológico de sus emociones. ___
2. Se relaja en situaciones de presión o de alto estrés. ___
3. Actúa de modo productivo cuanto está enfadado ___
4. Actúa de modo productivo en situaciones de ansiedad. ___
5. Se tranquiliza rápido cuando está enfadado ___
6. Asocia diferentes indicios físicos con emociones diversas.___
7. Usa el diálogo interior(conversa consigo mismo) para controlar estados emocionales ___
8. Comunica sus sentimientos de modo eficaz, (subraye dos que considere usted fortalezas
el expresarlos adecuadamente): amor, alegría, miedo, enojo, admiración, dolor)
9. Piensa en sentimientos negativos sin angustiarse. ___
10. Mantiene la calma cuando otros están enfadados con usted.___
11. Sabe cuándo tiene pensamientos negativos.___
12. Sabe cuándo su “discurso o diálogo interno” es positivo.___
13. Sabe cuando empieza a enfadarse.___
14. Sabe cómo interpretar los acontecimientos para su bien o aprendizaje.___
15. Conoce cuales sentimientos usa actualmente. ___
16. Comunica con precisión lo que experimenta.___
17. Identifica la información que influye sobre sus interpretaciones.___
18. Identifica sus cambios de humor. ___
19. Sabe cuándo está usted a la defensiva.___
20. Calcula el impacto que su comportamiento tiene sobre los demás.___
21. Sabe cuándo los otros le entienden leyendo sus gestos no verbales.___
22. Sabe motivarse para ponerse en marcha cuando lo desea. ___
23. Se recupera rápido después de un contratiempo.___
24. Completa tareas a largo plazo dentro del tiempo previsto___
25. Produce energía positiva (se automotiva) cuando realiza un trabajo poco interesante.___
26. Abandona o cambia hábitos inútiles o poco productivos.___
27. Desarrolla pautas de conducta nuevas y más productivas.___
28. Cumple lo que dice.___
29. Resuelve conflictos de tal manera que quedan ambas partes satisfechas.___
30. Desarrolla el consenso creativo(no el falso consenso conformista) con los demás. ___
31. Media en los conflictos de los demás logrando acuerdos para superar conflictos.___
32. Utiliza técnicas de comunicación interpersonal con eficacia.___
33. Expresa los pensamientos no expresados de un grupo.___
34. Influye sobre los demás en forma directa o indirecta.___
35. Fomenta la confianza con los demás.___
36. Monta grupos de apoyo para el trabajo o el aprendizaje o crecimiento personal.___
37. Hace que los demás se sientan bien.___
38. Proporciona apoyo y consejos a los demás cuando es necesario.___
39. Refleja con precisión los sentimientos de las personas.___
40. Reconoce la angustia en los demás.___
41. Ayuda a los demás a controlar sus emociones.___
42. Muestra comprensión hacia los demás.___
43. Entabla conversaciones íntimas o profundas con los demás.___
44. Ayuda a un grupo bajo su influencia para controlar sus emociones. ___
45. Detecta incongruencias entre las emociones o sentimientos de los demás y las
conductas de ellos(as).___
.
Parte B
Pautas para interpretar las respuestas. Aquí se indicará las capacidades que reflejan cada
una de las preguntas:
Capacidad de IE a nivel Intrapersonal.
Autoconciencia:
1, 6, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21.
Respuestas 4 o menos________________________ Respuestas 5 o más______________
Control de las Emociones
1, 2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 13, 27
Respuestas 4 o menos________________________ Respuestas 5 o más______________
Automotivación
7, 22, 23, 25, 26, 27,28.
Respuestas 4 o menos________________________ Respuestas 5 o más_______________
Capacidad de IE a nivel Interpersonal
Relacionarse bien
8,10,16,19,20,29, 30,31,32,33,34,35,36,37,38,39,42,43,44,45.
Respuestas 4 o menos________________________________________________________
Respuestas 5 o más ________________________________________________________
Asesoría Emocional
8,10,16,18,34, 35,37,38,39,40,41,44,45.
Respuestas 4 o menos________________________________________________________
Respuestas 5 o más ________________________________________________________
Capacidades para mejorar en el proceso de aprendizaje de LOC
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