Tips para la mujer en periodo de lactancia

Tips para la mujer en periodo de lactancia
Nut. Carmen Haro
El periodo de lactancia establece el vínculo afectivo de la madre con su hijo por medio
de la alimentación. Es un momento de conexión ideal (el último después del embarazo),
que después funcionará como referente simbólico importante en la mamá y de forma
más inconsciente en el niño.
La leche materna es el alimento con la composición ideal para satisfacer las
necesidades nutricionales, fisiológicas e inmunológicas del bebé en los primeros meses
de vida. Durante esta etapa, y después de nueve meses de embarazo, es muy común
que las mujeres se quieran poner a dieta para recuperar su figura; pero es importante
mencionar que durante esta etapa no debe iniciarse ningún régimen para bajar de peso,
pues la producción de leche materna requiere de mayor energía, por lo que la lactancia
materna es una excelente ayuda para recuperar el peso de la mamá.
Mientras este amamantando, la madre requiere ingerir aproximadamente 500 Kcal
adicionales, pero depende del nivel de actividad, la ganancia de peso durante el
embarazo, la pérdida de peso después del parto, etcétera. En el momento de la
lactancia, así como en cualquier momento de la vida, una mujer debe llevar una dieta
saludable, y ésta debe ser completa, variada, suficiente e higiénica, además de ser
abundante en líquidos.
Algunos beneficios de la lactancia:
 La leche no necesita ser esterilizada, calentada o refrigerada.
 Hace que el útero se contraiga de manera más rápida.
 El calostro, la primera leche que se produce después del parto, protege al bebé
contra infecciones.
 La leche materna garantiza el crecimiento y desarrollo del bebé.
 Fortalece el vínculo afectivo con la mamá.
 Es gratis.
TIPS para el periodo de lactancia:
 Una manera de asegurar una ingestión suficiente de líquidos es beber un vaso
de agua antes y después de alimentar al bebé.
 Evita el consumo de la cebolla cruda, el ajo, el chocolate en exceso, el mole y en
general alimentos muy condimentados, ya que suelen provocar trastornos
digestivos en el niño, como gases y cólicos intestinales o pueden darle a la leche
un sabor desagradable.
 Si notas algún cambio en el apetito del bebé o percibes un exceso de gases,
debes analizar tu alimentación y evitar el alimento que este causando la
molestia.

Procura no fumar durante este periodo, ya que muchos de los componentes
químicos del cigarro pueden pasar al niño a través de la leche materna.
Disfruta del periodo de lactancia, recuerda que ésta constituye la forma ideal de
alimentar a los recién nacidos durante sus primeros seis meses de vida.
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Acerca del Instituto de Nutrición y Salud Kellogg’s®
Anunciado oficialmente el 30 de mayo del 2006 con la visita del Presidente de la República, Vicente Fox Quesada, el
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mediante el fomento de estilos de vida saludable, además de impulsar la investigación científica. Para mayor información
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Zucaritas®, Choco Krispis®, Nitridía®, All-Bran®, Extra, Nutri-Grain® y Special K®. Tiene tres plantas de manufactura en
México: Querétaro, Linares y Toluca. En Kellogg’s, Vivimos para nutrirte. Para mayor información visite la página de
Internet www.kellogg.com.mx
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listos para consumir y líder en la fabricación de productos de conveniencia como barras de cereal, waffles congelados,
galletas dulces y saladas, productos vegetarianos y orgánicos. Entre sus marcas se encuentran: Kellogg’s, Keebler, PopTarts, Eggo, Cheez-It, Murray, Austin, Morningstar Farms, Famous Amos, Carr’s, Plantation, Ready Crust y Kashi.
Fundada en 1906 y comprometida en ofrecer alimentos nutritivos y de buen sabor, hoy Kellogg tiene plantas de
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