Modulo 4 - 02 Peso Perfecto - Deepak Chopra

Peso Perfecto – Deepak Chopra
En lugar de comenzar suponiendo que usted tiene algo malo que tiene que
corregirse, arrancamos de la idea de que no tiene nada malo en absoluto.
Usted es perfecto.
- Si aprende a escuchar su inteligencia interior, podrá reestablecer su
ritmo natural y recobrar la perfección única con que nació.
- Restringir la ingesta de alimentos casi siempre da resultados a corto
plazo y casi nunca a largo plazo.
- Hay emociones que aceleran el metabolismo y otras que lo frenan. Hay
que comenzar el proceso de autorreferencia, que no es otra cosa que
buscar dentro de sí mismo. Cuando usted se siente bien en todo sentido:
físico, emocional y espiritual, significa que va en la dirección correcta
- Su cuerpo no distingue entre la privación de alimento para poder
calzarse unos pantalones ajustados y la provocada por la escasez o
alguna otra catástrofe.
Durante dos semanas, coma solamente cuando tenga hambre. No coma
porque sea la hora de comer. No coma porque los demás comen. No coma
porque hay comida delante suyo. Si no se presenta el hambre, en ese
momento no se requiere nutrición y el cuerpo no está preparado para
metabolizarlo.
- Coloque la mano sobre el estómago varias veces al día para dirigir la atención
a esa zona del cuerpo
- Si comprende y da importancia a su cuerpo, éste le indicará cuál es su nivel
real de hambre, cuándo comer y qué alimentos son mejores para usted.
- La preparación de la comida da una sensación de control de la que tal vez
carezca en otras áreas de la vida
- Si se siente pesado, soñoliento, o embotado después de comer, es probable
que haya comido demasiado, pero la vez siguiente podrá corregirlo. No hay
motivo para la culpa, pues cometer errores forma parte del proceso de
aprender.
- La belleza externa depende de la belleza interna. Y ésta última es es
resultado espontáneo del equilibrio perfecto entre mente y cuerpo...
- El desafío para Miguel Angel consistía en liberar la escultura que YA estaba
presente en la piedra. Eso es lo que hace ud. cuando recupera el equilibrio: en
lugar de crear un yo nuevo, más delgado, libera a su YO oculto. Es un proceso
de descubrimiento personal.
- Una recomendación ayurvédica es ingerir la comida más pesada al mediodía.
- Un día a la semana: dieta líquida
- Los beneficios de la gimnasia provienen más de la frecuencia que de lo
prolongado o intenso de la realización
- El aceite de sésamo es bueno para reavivar las papilas gustativas
deterioradas por comer demasiado
Consejos para la inteligencia del cuerpo:
 Coma en un ambiente estable y tranquilo
 Siéntese siempre para comer
 No coma cuando está perturbado
 Coma sólo mientras siga sintiéndose bien
 Evite los alimentos y las bebidas heladas
 No hable mientras mastica
 Coma a ritmo moderado
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No coma hasta haber digerido por completo la comida anterior
Prefiera los alimentos recién cocinados
Quédese tranquilamente sentado unos minutos después de comer
Dedique una o dos comidas semanales a la “Meditación de Conciencia
de la Comida”: comer muy lenta y deliberada poniendo intención en
cada movimiento. Mire el alimento, huélalo, saboréelo, etc....
La meditación es una técnica muy efectiva para lidiar con las ansias de
comer y “picar” de origen emocional
Cada vez que crea estar comiendo de manera compulsiva
pregúntese:¿Lo que quiero es comer o hay alguna perturbación
emocional que intento satisfacer comiendo?
En lugar de sentir que comer es algo que le sucede, comprenda que
puede elegir hacerlo o no
Comer debe ser una actividad espiritual
Se alimentó a varios conejos con comidas de elevado contenido de
colesterol. Los investigadores esperaban que a los conejos se les
endurecieran las arterias, cosa que le ocurrió a la mayoría, pero uno de los
grupos pareció inmune. Aunque todos habían recibido idéntico alimento,
este grupo de conejos no sufrió los problemas físicos que aparecieron en
los otros. Los científicos estaban intrigados hasta que descubrieron una
variable en el procedimiento. El asistente de laboratorio que había
alimentado al grupo atípico los acariciaba y mimaba mientras comían. La
sensación de paz y seguridad que brindó a los conejos esa clase de trato
superó los efectos de una dieta pensada para hacerlos enfermar. La
conclusión es obvia: si bien lo que uno come es importante, los sentimientos
y el nivel de conciencia que esa persona tienen cuando lo hace son aún
más importantes
Otras fuentes de energía:
 Reconozca la importancia del aire que lo rodea. Respire concientemente
y póngase en contacto con plantas y vegetación lo más a menudo
posible.
 Póngase en contacto con el suelo. Camine descalzo un rato todos los
dias
 Sienta el calor del sol
 Contemple con regularidad el océano o algún otro espejo de agua
grande que haya cerca de su casa