Trastornos Musculoesqueléticos Buenas Prácticas mediante la organización del trabajo A continuación se presentan algunas orientaciones generales para la mejora de las condiciones de trabajo por carga física biomecánica basadas en la organización del trabajo, que pueden repercutir en una prevención más eficaz de los trastornos musculoesqueléticos en los sectores con más prevalencia. Para la aplicación de estas orientaciones se deberán tener en cuenta las particularidades de cada caso adaptándolas de forma específica a las características del puesto de trabajo o de la tarea. Cada recomendación viene señalada por el o los peligros sobre los que interviene: MMC: Requerimientos de levantamiento, empuje y tracción, y transporte de cargas. TR: Requerimientos de trabajo Repetitivo. PF: Requerimientos de posturas forzadas estáticas/dinámicas. Fz: Requerimientos de aplicación de fuerza en el uso de controles. Tipo de riesgo Sector Recomendación MMC Industria TR PF Fz Cuando se manipulan pesos de más de 8Kg. con una frecuencia importante, se recomienda cambiar el tamaño de las cajas por unas más pequeñas que contengan un número menor de unidades modificando el peso de la carga a manipular. Para reducir la distancia horizontal del alcance de la carga se debe modificar la forma u orientación de las cajas, además del volumen. Es recomendable dejar espacio libre para poder acercar los pies acercando también el cuerpo a la carga. Se recomienda aplicar planes de rotación por parte de la empresa, permitiendo la recuperación del sistema osteomuscular. Las rotaciones deben ser frecuentes, p. ej. cada hora. Realizar un equilibrado de la línea pasando acciones de operaciones a otros puestos que no estén saturados, permite minimizar la frecuencia de movimientos, evitando la saturación de las extremidades superiores en un puesto de trabajo más que en otro. El tiempo de recuperación óptimo para permitir a las extremidades superiores recuperarse es como mínimo de una pausa de 10 min cada 50 minutos de trabajo repetitivo. Trastornos Musculoesqueléticos Se recomienda rotar con otros puestos tengan tareas repetitivas o más permitiendo la recuperación del osteomuscular. Las rotaciones se deben de forma frecuente, p. ej. cada hora. que no ligeras, sistema realizar Cuando el trabajo requiere el uso de fuerzas en el accionamiento de mandos, pedales, controles o palancas, se recomienda rotar con otras tareas que no contengan tareas con aplicación de fuerza ni por uso de controles ni por manipulación de cargas, permitiendo la recuperación del sistema osteomuscular. Las rotaciones se deben realizar de forma frecuente, p. ej. cada hora. Construcción Para reducir el peso de la carga, es recomendable adquirir materiales empaquetados en menores pesos. Construir con elementos estructurales de materiales más ligeros. Si el peso de la carga es excesivo, la organización del trabajo debe permitir el realizar el levantamiento entre 2 ó 3 personas aplicando la técnica de levantamiento manual de carga. Realizar el acopio de material lo más cerca posible al puesto de trabajo y de este modo reducir el desplazamiento con carga. El tiempo de recuperación óptimo para permitir a las extremidades superiores recuperarse es como mínimo de una pausa de 10 min cada 50 minutos de trabajo repetitivo. El tiempo de recuperación se puede dedicar a tareas más ligeras, como control de faltas, coordinación, enmascarar, ordenar y limpiar, etc. Disponer de los elementos mínimos y necesarios para la ejecución de la tarea, facilitando una ubicación a una altura adecuada, evitando la colocación de los elementos en el suelo y que se realicen flexiones forzadas de tronco. Cuando el trabajo requiere el uso de fuerzas en el accionamiento de mandos, pedales, controles o palancas, se recomienda rotar con otras tareas que no contengan tareas con aplicación de fuerza ni por uso de controles ni por manipulación de cargas, permitiendo la recuperación del sistema osteomuscular. Las rotaciones se deben realizar de forma frecuente, p. ej. cada hora. Asistencia Residencial El personal disponible en plantilla y en el centro asistencial, debe ser suficiente y debe contar con los medios necesarios en los momentos de mayor carga asistencial. La distribución de personal debe contemplar la tipología de pacientes o personas que requieren la asistencia, y en función de los requerimientos de Trastornos Musculoesqueléticos cada uno disponer de más o menos personal en cada área. Oficinas Si la tarea es altamente repetitiva (digitación de datos), alternar con otras tareas para disminuir la exposición diaria. Realizar pausas y frecuente ayudará musculoesqueléticos. Comercio estiramientos a prevenir de forma trastornos Evitar la manipulación unitaria de producto muy ligero, exponiendo y almacenando en el mismo contenedor que viene de fábrica mejorando la frecuencia de acciones. Realizar pausas frecuentes permitirá recuperación del sistema osteomuscular. la Rotar con otras tareas no repetitivas, realizando máximo 1h de tareas repetitivas de forma continuada. Permitir la alternancia de posturas estáticas, de pié y sentado. Hostelería Después de cada hora de trabajo con carga física intensa (horas punta de trabajo), es importante permitir una pausa de 5 minutos entre cada hora. Motivar la alternancia de tareas entre diferentes perfiles dentro de la empresa. los