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PUNTO DE COMPROBACIÓN 57: Ajustar la altura de
trabajo a cada trabajador, situándola al nivel de los
codos o ligeramente más abajo
¿POR QUÉ?
Una altura correcta de las zonas donde trabajan las manos facilita la eficiencia del trabajo y reduce la
fatiga. La mayoría de las operaciones de trabajo se realizan mejor cerca del nivel de los codos.
Si la superficie de trabajo está demasiado alta, el cuello y los hombros se tornan rígidos y dolorosos, pues
los brazos deben mantenerse en alto. Esto ocurre tanto en posición de pie , como sentado.
Si la superficie de trabajo está demasiado baja, es fácil que aparezca dolor en la zona baja de la espalda,
pues el trabajo se realiza con el cuerpo inclinado hacia delante. Esto es grave en la posición de pie.
Estando sentado mucho tiempo, una altura de trabajo demasiado baja causa molestias en los hombros y
la espalda.
¿CÓMO?
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Para trabajadores sentados, la altura de la superficie de trabajo debería estar al nivel de los
codos, aproximadamente. Cuando se aplican fuerzas hacia abajo, la altura de la superficie de
trabajo debería estar ligeramente por debajo del nivel de los codos. Si se utiliza un teclado, la
altura en la que actúan los dedos debería estar al nivel de los codos, o ligeramente por debajo.
Debe hacerse una excepción con el trabajo de precisión mientras se está sentado. En este caso,
el objeto puede estar algo más arriba que los codos para permitir que el trabajador vea los
detalles finos. En este caso debe proporcionarse un apoyabrazos.
Para los trabajadores que estén de pie, la mano debería estar algo por debajo de los codos. Para
trabajos que requieren exactitud, la altura del codo puede ser la más idónea. En trabajos ligeros
de montaje o embalaje de muchos elementos, la altura de la mano debería estar unos 10-15 cm
por debajo de los codos. Una altura aún más baja es la apropiada cuando se precisa hacer una
fuerza muy importante, de modo que se pueda utilizar el peso del cuerpo. No obstante, debería
evitarse una altura de trabajo demasiado baja, que cause dolor en la parte baja de la espalda.
Donde sea posible, utilice una mesa de trabajo regulable, por ejemplo, una mesa elevadora con
un dispositivo hidráulico para subirla o bajarla.
Utilice bajo las mesas, superficies o elementos de trabajo, una plataforma de madera, o una
estructura plana similar, para elevar la altura de trabajo de las manos. Emplee plataformas bajo
los pies o las sillas para bajar la altura real de trabajo con relación al nivel de los codos. Estos
ajustes son tremendamente efectivos.
ALGUNAS INDICACIONES MÁS
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Ajustar la altura de trabajo es más fácil de lo que la gente, normalmente, piensa. Como están
implicadas las máquinas o las mesas, las personas tienden a pensar que cambiar la altura de
trabajo es imposible o demasiado caro. Esto no es cierto. Basándose en los ejemplos anteriores,
utilice sus propias ideas.
Se pueden adquirir mesas de trabajo regulables; facilitan el uso del mismo puesto por varias
personas y, por tanto, incrementan la productividad.
Si se emplea la misma mesa para trabajar de pie y sentado, debe ponerse un cuidado especial
en proporcionar, en la posición de pie, una superficie de trabajo más alta, y en evitar alturas de
trabajo demasiado elevadas para la posición sentado. Esto generalmente se resuelve eligiendo
una mesa apropiada para los trabajadores sentados, y colocando plataformas o instalaciones
fijas bajo los elementos de trabajo manipulados mientras se está de pie, para proporcionar una
mayor altura de trabajo. De manera alternativa, elija una altura de mesa para el trabajo de pie, y
proporcione sillas altas y reposapiés regulables para el trabajo sentado.
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PUNTOS A RECORDAR
Aplique la “regla del codo” para determinar la altura correcta de la mano, a fin de aumentar la eficiencia y
reducir las molestias de cuello, hombros y brazos.
Figura 57a
La mayoría de las operaciones de trabajo se realizan mejor en torno al nivel de los codos.
Figura 57b
Para los trabajadores sentados, la altura de la superficie de trabajo debería estar en torno al nivel de los codos.
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Figura 57c
Dimensiones recomendadas para la mayoría de las tareas sentadas
Figura 57d
Dimensiones recomendadas para la mayoría de las tareas de pie
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