Protocolo para pruebas físicas

PROCESO DE ADMISIÓN 2016
PRUEBA DE 2400 M ( VARONES Y DAMAS)
Objetivo
Evaluados
Lugar
Tenida
Ejecución
Control
CARRERA DE 2.400 M
Recorrer 2400 m en el menor tiempo posible.
Todo el personal de postulantes.
Pista atlética reglamentaria de 400 m de longitud.
Alternativamente, puede seleccionar y preparar un circuito
plano, con curvas amplias, bien delimitado, sin tráfico vehicular.
Tenida deportiva.
El evaluado deberá desplazarse por el circuito predeterminado,
recorriendo la distancia de 2400 m en el menor tiempo posible,
pudiendo correr, trotar, caminar o detenerse para descansar sin
bloquear el paso a otros corredores.
1. El cronometrista dará la partida con un pitazo, junto con
poner en funcionamiento el cronómetro.
2. El cronometrista dictará a viva voz los tiempos de llegada de
cada uno de los evaluados.
3. El registrador anotará el tiempo de cada evaluado en el
casillero correspondiente.
4. El evaluado firmará el registro de su rendimiento al término
de la carrera.
PROCESO DE ADMISIÓN 2016
PRUEBA DE ABDOMINAL (VARONES Y DAMAS)
Objetivo
Evaluados
Lugar
Tenida
Posición inicial
Ejecución
Control
Advertencia
ABDOMINALES EN UN MINUTO
Realizar el máximo de flexiones abdominales correctamente en el
tiempo máximo de un minuto.
Todo el personal de postulantes.
Terreno plano, horizontal y sobre una colchoneta deportiva.
Tenida deportiva.
ABDOMINALES EN UN MINUTO
1. Decúbito supino (acostado de espalda).
2. Rodillas flexionadas en un ángulo de 45 grados.
3. Codos flextados, dedos entre cruzados y por detrás de la nuca.
4. Plantas de ambos pies apoyados en el piso, un ayudante sostiene
con sus manos ambos pies.
A partir de la posición inicial, realizar una flexión de tronco hasta que
los codos toquen los muslos.
1. El cronometrista dará la partida con un pitazo, junto con poner en
funcionamiento el cronómetro.
2. Si la ejecución está mal realizada; entonces, el controlador repetirá
el último número contado, con la finalidad de que el ejecutante esté
informado de su error.
3. El cronometrista, una vez transcurrido un minuto, dará término a la
prueba con un pitazo.
4.El registrador anotará la cantidad indicada en el casillero
correspondiente.
5.El evaluado firmará en el casillero contiguo al registro de su
rendimiento en señal de validar el resultado obtenido.
No se contarán las repeticiones, si se observa lo siguiente:
1. Despegar las manos de la nuca.
2. Levantar la cadera.
3. No tocar los codos con los muslos.
Posición inicial
Ejecución
PROCESO DE ADMISIÓN 2016
PRUEBA DE FLEXOEXTENSIÓN DE CODOS EN EL SUELO
PARA PERSONAL FEMENINO
FLEXOEXTENSIÓN DE CODOS EN EL SUELO (DAMAS)
Objetivo
Realizar el máximo de flexoextensiones de codos en el suelo
correctamente en el tiempo máximo de un minuto.
Evaluados
Todo el personal de postulantes femeninos.
Lugar
Terreno plano, horizontal.
Tenida
Tenida deportiva.
Posición inicial
1. Decúbito prono (acostado sobre el abdomen).
2. Rodillas juntas y apoyadas en el suelo.
3. Piernas levantadas apoyadas una sobre la otra.
4. Manos apoyadas en el suelo por fuera de la proyección de la
articulación de los hombros con los dedos dirigidos al frente y
los codos extendidos.
Ejecución
1. A partir de la posición inicial, realizar una flexión de ambos
codos hasta lograr una línea paralela al suelo entre las
articulaciones de los codos y los hombros, posteriormente,
volver a la posición inicial.
2. Durante la flexión y extensión de los codos, el tronco debe
permanecer rígido en una sola línea
Control
Advertencia
FLEXOEXTENSIÓN DE CODOS EN EL SUELO (DAMAS)
1. El cronometrista dará la partida con un pitazo, junto con poner en
funcionamiento el cronómetro.
2. Los controladores contarán meticulosamente cada una de las
repeticiones que realiza su evaluado. Se contará como una
ejecución al momento de volver a la posición inicial.
3. Si la ejecución está mal realizada; entonces, el controlador
repetirá el último número contado, con la finalidad de que el
ejecutante esté informado del error.
4. El cronometrista dará término a la prueba con un pitazo.
5. El registrador anotará la cantidad indicada en el casillero
correspondiente.
6. El evaluado firmará en el casillero contiguo al registro de su
rendimiento en señal de validar el resultado obtenido.7.
1. Si durante la ejecución, modifica la posición o ubicación de las
manos, se detendrá el conteo y termina la prueba.
2. Durante la ejecución no se contabilizarán las repeticiones en que
el ejecutante incurra en lo siguiente:
- No levantar o bajar el cuerpo en bloque, por ejemplo: primero
los hombros y luego la cadera.
- No extender totalmente los codos.
- No bajar hasta lograr una alineación entre las articulaciones del
codo y el hombro.
Posición inicial
Ejecución
PROCESO DE ADMISIÓN 2016
FLEXOEXTENSIÓN DE CODOS EN LA BARRA
FLEXOEXTENSIÓN DE CODOS EN LA BARRA (VARONES)
Realizar el máximo de flexoextensiones de codos en la barra
correctamente sin tiempo.
Evaluados
Todo el personal de postulantes.
Tenida
Tenida deportiva.
Material del personal evaluador1. Barra fija.
2. Una planilla con la relación del personal que rinde la prueba.
Posición inicial
1. Tomar la barra en pronación.
2. Codos completamente extendidos.
3. Piernas una sobre la otra con la flexión natural de la
articulación de la rodilla.
Ejecución
1. A partir de la posición inicial, realizar una flexión de ambos
codos hasta lograr que el mentón sobrepase la barra.
2. Luego, extender los codos completamente sin bajarse de la
barra.
Control
1. Los controladores se ubicarán delante del ejecutante.
2. Los controladores contarán meticulosamente cada una de las
repeticiones que realiza su evaluado. Se contará como una
ejecución al momento de volver a la posición inicial.
3. Si la ejecución está mal realizada, el controlador repetirá el
último número contado, con la finalidad de que el ejecutante
esté informado de su error.
4. Los controladores informarán al registrador de la prueba la
cantidad de repeticiones de cada evaluado.
5. El registrador anotará la cantidad indicada en casillero
correspondiente.
6. El evaluado firmará en el casillero contiguo al registro de su
rendimiento en señal de validar el resultado obtenido.
7.
Advertencia
Si durante la ejecución, se baja de la barra o apoya cualquier
parte del cuerpo en los soportes verticales u otro apoyo
diferente al de sus manos, se detendrá el conteo y termina la
prueba.
Durante la ejecución no se contabilizarán las repeticiones en
que el ejecutante incurra en lo siguiente:
- Realizar la primera ejecución con impulso desde el suelo u
otro apoyo del pie.
- Ejecutar impulsos con el cuerpo.
- Ejecutar impulsos de piernas.
- Levantar el mentón para lograr llegar a la barra.
- No extender totalmente los codos.
Objetivo
Posición inicial
Ejecución