RESEÑA CLUB DE REVISTA POSGRADO DE MEDICINA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE - FUCS TÍTULO DEL ARTÍCULO AUTOR Hormonal Responses and Adaptations to Resistance Exercise and Training William J. Kraemer and Nicholas A. Ratamess BIBLIOGRAFÍA Sports Med 2005; 35 (4) La testosterona El ejercicio de resistencia se ha demostrado que de forma aguda aumenta las concentraciones de testosterona total en la mayoría de estudios en hombres, mientras que en las mujeres jóvenes no tiene lugar. Estas elevaciones se han atribuido a volumen plasmático reduccido, la estimulación adrenérgica, secreción estimulada de lactato y posibles adaptaciones en síntesis de tosterona y / o la capacidad secretora de la las células de Leydig en los testículos. La respuesta de la testosterona libre se muestra en paralelo a testosterona total en algunos estudios, mientras que la falta de respuesta o reducciones se han demostrado en otros. Curiosamente, la elevación aguda fue mayor en hombres entrenados en fuerza que entrenados en resistencia, lo que indica una adaptación crónica beneficiosa de entrenamiento de fuerza. Sin embargo, la magnitud de elevación fue mayor después de 10 semanas de periodización el entrenamiento de fuerza en comparación con respuesta al pre-entrenamiento, lo que sugiere que un entrenamiento de fuerza puede mejorar la respuesta aguda a un entrenamiento. Ejercicios de Grandes masas musculares, tales como los levantamientos Olímpicos, peso muerto y saltar en cuclillas han demostrado producir grandes elevaciones de testosterona en comparación con los ejercicios del músculos pequeños. La intensidad y el volumen del programa de fuerza se ha demostrado que afectan a la respuesta aguda de la testosterona. Protocolos de suficiente intensidad y volumen han demostrado producir elevaciones sustanciales en la testosterona total. Cuando la resistencia es constante retenida, la respuesta de la testosterona aguda más grande se observa en el protocolo que consiste un mayor número de conjuntos o grupos musculares. Kraemer et al. Reportaron elevaciones significativas en Testosterona posteriores a cinco series de 15-20 repeticiones en cuclillas, a pesar de usar un montón de 50% de 1RM. Kraemer ha informado de que un programa de musculación con breves períodos de descanso produjo una mayor respuesta de testosterona que, entrenamiento de bajo volumen con (3 minutos) largos períodos de descanso. Sin embargo, es difícil de interpretar datos hormonales en diferentes momentos del día como variaciones diurnas muy influyentes. Además, el volumen total de entrenamiento es influyente como suero, testosterona, concentraciones La respuesta aguda de la testosterona ha sido influenciada por la edad, experiencia de entrenamiento de los individuos, el sexo, así como la línea de valores de base. Los hombres de la en edad universitaria suelen mostrar una significativa peralte en la respuesta aguda, mientras que la respuesta puede ser limitada en hombres más jóvenes de la escuela secundaria. La respuesta de la testosterona aguda a ejercicio de resistencia parece estar influenciado por apoyo nutricional aporte/ Proteína, suplementación de hidratos de carbono se ha demostrado que limitar la respuesta de la testosterona a ejercicios de resistencia. Las elevaciones en concentraciones de descanso de insulina han coincidido con una disminución de la testosterona. 1.2 Los cambios crónicos en las concentraciones de testosterona Los cambios en las concentraciones de testosterona en reposo durante el entrenamiento de la resistencia han sido inconsistentes o inexistentes en los hombres y las mujeres, a pesar de elevaciones significativas han sido reportadas en niños prepúberes y púberes. De hecho, se han reportado concentraciones de descanso similares entre las mujeres sin entrenamiento y en el ámbito nacional de élite levantadores de pesas femenino. Recientemente, Ahtiainen et al. Reportaron concentraciones de testosterona libre y total significativamente más altos durante una fase de entrenamiento de alto volumen de 7 semanas en comparación con los valores pre-entrenamiento. Sin embargo, se observaron reducciones cuando el volumen se redujo y la intensidad se incrementó durante un período de entrenamiento posterior de 7 semanas. 1.4 Respuesta de la hormona luteinizante Hormona luteinizante (LH) es una hormona proteica secretada por las células basófilas de la hipófisis anterior, que es el principal regulador de la secreción de testosterona de las células de Leydig de los testículos. Las concentraciones en sangre de LH se relacionan positivamente con la intensidad y volumen de entrenamiento de fuerza. Descansando, las concentraciones de LH no cambiaron significativamente en los hombres y las mujeres durante 16 a 24 semanas de entrenamiento de fuerza y potencia, pero las elevaciones leves se han mostrado en los atletas de fuerza durante los periodos de entrenamiento intenso y en hombres entrenados en comparación con los hombres entrenados en resistencia. 2. Respuesta aguda de ejercicio resistido: Hormona de Crecimiento (GH) Recientemente, Hymer et al. examinaron un protocolo común utilizado en nuestro laboratorio (por ejemplo, seis series de diez repeticiones de la sentadilla con el 75% de 1RM con 2 minutos de descanso) y reportaron elevaciones significativas en GH variantes <30 kD y 30-60kD en tamaño en las mujeres. Además, Kraemer et al. Utilizaron el mismo protocolo en las mujeres refiriendo respuestas agudas diferenciales en GH variantes basadas en la fuerza muscular. El ejercicio de fuerza ha demostrado efectividad para elevar las concentraciones de GH humana a través de 30 minutos después del ejercicio de manera similar en hombres y mujeres, aunque las concentraciones de reposo de GH son significativamente superiores en las mujeres. La magnitud de elevación depende de la selección de ejercicios y la posterior cantidad de masa muscular reclutada, acciones musculares utilizados, la intensidad, el volumen, los intervalos de descanso entre series y el estado de entrenamiento de la fuerza individuo. La importancia del trabajo total se ha demostrado como los protocolos de múltiples conjunto han provocado una mayor respuesta de GH que los protocolos de ajuste individual. 2.2 Los cambios crónicos en Descanso en Concentraciones de GH Entrenamiento de resistencia tradicional no parece afectar a las concentraciones de reposo de GH. No hay cambios en la que descansan las concentraciones de GH se han observado en los hombres y mujeres de diversas edades. El incremento inducido por el ejercicio ha sido altamente correlacionado con la magnitud de fibras musculares tipo I y tipo II en la hipertrofia. Las concentraciones de cortisol en reposo por lo general reflejan un esfuerzo de formación a largo plazo. Entrenamiento de fuerza crónica no parece producir patrones consistentes de la secreción de cortisol como ningún cambio, se han reportado reducciones y elevaciones durante fuerza normal y entrenamiento de la potencia en los hombres y las mujeres, y durante el corto plazo extralimitación 4.2 Adaptaciones circulantes de IGF-1 crónicas al entrenamiento de fuerza No hay cambios en las concentraciones de reposo de IGF-1 reportadas durante el entrenamiento de fuerza a corto plazo normal y extralimitación (observación no publicada), a no ser concurrente con la administración de suplementos de carbohidratos / proteínas. Hombres entrenados han demostrado tener mayores valores en reposo de IGF-1 relacionado a hombres no entrenados. Sin embargo, los estudios a largo plazo en las mujeres han mostrado elevaciones de reposo de IGF-1, en particular durante el entrenamiento de alto volumen. 5. La insulina La insulina se ha demostrado que afectan significativamente síntesis de proteínas musculares adecuado cuando concentraciones de aminoácido están disponibles, especialmente mediante la reducción del catabolismo proteico. Después de que el protocolo de ejercicio de resistencia es recomendable usar suplementos para maximizar los efectos de la insulina en el tejido anabólico; antes de o durante el ejercicio de resistencia especialmente para maximizar la síntesis de proteína, ya que se aprovecha del gran aumento en el flujo sanguíneo muscular y el subsiguiente suministro de aminoácidos. 6. Las catecolaminas Una serie aguda de ejercicio de resistencia se ha demostrado que aumenta las concentraciones plasmáticas de epinefrina, norepinefrina y dopamina. La magnitud puede ser dependiente de la fuerza de contracción del músculo, la cantidad de músculo estimulado, el volumen de ejercicio de resistencia y los intervalos de descanso. Anteriormente para el ejercicio intenso, una elevación significativa en el plasma epinefrina y norepinefrina ha sido observado, demostrando con ello un " aumento anticipatoria”. Este aumento anticipatoria puede ser parte de la ajuste psicofisiológico de cuerpo para la preparación de para llevar a cabo al máximo durante el ejercicio de resistencia. 7.2 Las hormonas tiroideas El papel de las hormonas tiroideas durante el entrenamiento de la resistencia no está clara, pero puede ser permisivo en su interacción con otras hormonas. En los animales, la interacción de liotironina (T3) con su receptor se ha demostrado que un máximo de regular AR ARNm con este efecto potenciado por las concentraciones de andrógenos más altos. En los hombres moderadamente entrenados y remeros altamente capacitados, reducciones significativas en reposo tiroxina (T4), T4 libre, hormona estimulante del tiroides (TSH) T3 libre, y la tiroides se informó, mientras que se han reportado cambios en T3 y T4. 7.6 Los estrógenos Los estudios que han examinado la fuerza muscular, la resistencia y el rendimiento de energía en las mujeres durante las diversas fases del ciclo menstrual (por ejemplo, la menstruación, folicular, / mediados de ciclo de la ovulación o lútea) han mostrado resultados conflictivos donde se registraron la mejora del rendimiento durante andovulation menstruación; Sin embargo, varios estudios han mostrado diferencias. Por lo tanto, la falta de diferencia significativa indica que el rendimiento muscular aguda no se ve afectada por concentraciones elevadas de estrógenos. En las mujeres, se han reportado elevaciones agudas siguientes ejercicios de resistencia, sobre todo cuando las mujeres están en un estado hipocalórica. Crónicamente, Hakkinen et al.reported no hay cambios significativos en las concentraciones de estradiol descansando siguientes 16 semanas de entrenamiento de fuerza. Por lo tanto, el papel de los estrógenos en la mediación de los efectos agudos y crónicos de entrenamiento de resistencia no está claro en la actualidad y merece mayor investigación. Elaborado por DANIEL ALEJANDRO CAMARGO PUERTO RESIDENTE 3 AÑO MEDICINA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE FUCS Fecha 04/nov/2014 Bogotá - Colombia