LA ANSIEDAD UNA SÍNTESIS PARA PENSAR Antes de empezar a

 LA ANSIEDAD UNA SÍNTESIS PARA PENSAR Antes de empezar a desarrollar, de manera muy breve y sencilla este tema, sería muy importante explicar que hay grandes confusiones y generalizadas, en cuanto a las manifestaciones ansiosas… El síndrome ansioso tiene un componente cognitivo (de pensamiento), un componente conductual (lo que haces en tu diario) y un componente externo y circunstancial (tus circunstancias de vida)… Partiendo de estos tres criterios, lo cognitivo, lo conductual y lo circunstancial, hay que explicar el esquema de funcionamiento cuando nos exponemos ante situaciones que generan carga y presión. Esa presión, la que vivimos como seres humanos en una secuencia, y siempre que permanezcas en una exposición continuada, habrá un orden de aparición: 1º.-­‐ Estrés El primer paso percibido sería el estrés….. Traducido en la percepción interna de que las demandas del contexto, sobrepasan tu capacidad de respuesta. Tu sentimiento es que no llegas a dar lo que de ti se pide, por esa razón sientes agobio, malestar traducido en cansancio y desgana frente a las cosas, y necesidad de algún cambio que genere desahogo de esas sensaciones. Ante la presencia continuada de esas sensaciones en el tiempo y en función de tu aguante para afrontar se desencadena…. 2º.-­‐ La ansiedad.-­‐ Es la consecuencia de una acumulación por estrés… El concepto de ansiedad está muy extendido en su uso, razón por la que tenemos que hacer una importante distinción entre estrés y ansiedad. Para empezar a hablar de ansiedad hay que pasar previamente por la acumulación de diferentes situaciones que sumadas dan como consecuencia la presencia de este diagnóstico. En general, las situaciones ansiosas cursan con varios indicadores, que a grandes rasgos y explicados de una forma muy sencilla, son: a.-­‐ Pensamientos de incapacidad y sobrecarga continuados, relacionados con las exigencias del entorno o con tu propio nivel de exigencia, frente a las demandas del cotidiano. b.-­‐ Sensaciones de no tener fuerzas para llegar a cubrir esas expectativas, tanto personales como del contexto. c.-­‐ Pensamientos de insatisfacción, en los momentos donde se supone deberías estar disfrutando. d.-­‐ Percepción de sensaciones físicas, traducidas todas ellas en: • Sensación de falta de aire. • Rigidez muscular, con dolores producto de contracturas. • Dolores reiterados en diferentes zonas del cuerpo: cabeza, estómago, y/o espalda… • Sensación de mareos • Sudoración generalmente reflejada en las manos y cara • Oscilaciones de temperatura corporal, calor-­‐frío/frío-­‐calor Y finalmente, tras acumulación de todas esas sensaciones, se pueden desencadenar otras mucho más potentes, que van en la línea de no permitirte que puedas hacer cosas que antes hacías, por ejemplo: • Conductas de evitación de salidas donde haya aglomeraciones de personas, o por el contrario la permanencia en sitios donde no haya gente y estés en espacios abiertos amplios. • Aceleración de tu ritmo cardiaco, con la percepción del miedo a perder el control y de que te ocurra algo. • Conducta de huida, caracterizada por la necesidad de escapar del lugar donde te encuentres, llegando incluso a correr y pedir protección de forma desproporcionada. • Miedos generalizados que sería la traducción de todas esas emociones y sensaciones no procesadas. Esta sería la síntesis de lo que completaría un cuadro ansioso, con lo cual es muy bueno que comencemos a distinguir entre el estrés y la ansiedad. Partiendo de todo lo expuesto, es importante que se entienda de todo esto, que la sintomatología asociada a estas dificultades, no hay que buscarla tras la lectura de esta pequeña reseña, simplemente se manifiesta, si en tu caso no has sido consciente de ellas, será un buen indicador de que estas haciendo las cosas de manera saludable, si por el contrario te reconoces en esta lectura, debes empezar a plantearte un cambio de hábitos del cotidiano. Un esquema de actuación importante se basa en la voluntad. Si hay voluntad de cambio se genera la actitud y esta actitud frente a tu mundo genera resultados favorables y en definitiva SUERTE Y BIENESTAR POR CONTROL. •  Disposición •  Toma de consciencia voluntad actitud •  Disponibilidad •  Apertura al cambio •  Consecuencias:internas y externas •  Logros resutados