Grupos musculares que se utilizan en el remo

Grupos musculares que se utilizan en el
remo
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La acción básica del remo es una acción muscular coordinada que
requiere la aplicación de fuerza de manera repetitiva, máxima y fluida.
Cada grupo muscular principal participará en esta acción. Los
requerimientos musculares han sido analizados por el Dr. Thomas
Mazzone*. La acción de remar ha sido dividida en la siguiente
secuencia:
1. El inicio
2. El pase
Énfasis con las piernas
Énfasis en el balanceo del cuerpo
Énfasis a través del tiro de brazos
3. El final
4. La recuperación
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El inicio
Los músculos de la espalda del erector espinal están relajados para
permitir la flexión del tronco, que es proporcionada por los abdominales.
Los psoas mayor y menor y el ilíaco flexionan la pelvis y las caderas. El
músculo sartorio alterna los muslos que permiten flexionar el cuerpo
entre los muslos para lograr el máximo alcance. Los bíceps femorales y
el gastrocnemio se contraen mientras las rodillas están flexionadas. Los
cuádriceps se alargan y estiran, el recto femoral contribuye a la flexión
de la cadera. Los tobillos están dorsiflexionados por los tibiales
anteriores. Los codos están extendidos por el tríceps braquial. El agarre
de la empuñadura se lleva a cabo por los músculos flexores de los
dedos y el pulgar.
El pase
Énfasis con las Piernas
La porción inicial del pase demanda la máxima potencia de las piernas. Los
cuádriceps extienden la rodilla y los pies flexionan el plantar con los músculos
soleo y gastrocnemio. Varios músculos estabilizadores ayudan a soportar la
parte inferior de la espalda.
Todos los músculos de los hombros están contrayéndose. Éstos incluyen el supra
e infraespinal, subescapular, teres mayor y menor y los bíceps braquiales. La
escápula se estabiliza mediante los músculos serrato anterior y trapecio.
Énfasis en el balanceo del cuerpo
Según las rodillas están terminando de estirarse, la cadera también se extiende
por la contracción de los músculos glúteos y bíceps femorales. La extensión de
la espalda ocurre mediante la contracción del erector espinal.
En la parte superior del cuerpo, la flexión del codo sucede vía los músculos
bíceps, braquiales y braquiorradiales.
Énfasis a través del tiro de brazos
Las rodillas están extendidas al máximo y los tobillos están plantar-flexionados.
Además, están siendo completadas la extensión de la cadera y de la espalda. La
musculatura de la mitad superior del cuerpo está contrayéndose con una fuerza elevada
para terminar el pase. Los flexores de codo son dominantes. Los músculos carpi ulnaris
extensores y flexores del antebrazo se contraen para estabilizar y aducir las muñecas. El
hombro está extendido y aducido. El brazo es alternado internamente por el latísimo del
dorso y el pectoral mayor. El teres menor, deltoide posterior y la cabeza larga del bíceps
actúan en la articulación del hombro. La escápula se rota hacia abajo por los pectorales
menores y después igualados hacia atrás por los músculos trapecio y romboide.
El final
Las rodillas y los tobillos se mantienen constantes según las caderas completan la
extensión total. Los extensores de la espalda están continuamente contrayéndose y los
brazos se alternan internamente contrayendo el latísimo dorsal. Los tríceps están
extendiendo ligeramente los codos.
Las rodillas y los tobillos se mantienen constantes según las caderas completan
la extensión total. Los extensores de la espalda están continuamente
contrayéndose y los brazos se alternan internamente contrayendo el latísimo
dorsal. Los tríceps están extendiendo ligeramente los codos.
La recuperación
Los brazos se estiran alejándose del cuerpo mediante los tríceps hasta que los
codos alcanzan su extensión completa. Los deltoides anteriores se contraen
junto a los coracobraquiales y bíceps, y los brazos se elevan ligeramente al
pasar sobre las rodillas estiradas. Los abdominales flexionan el torso y una vez
que las manos han pasado las rodillas extendidas, el carro comienza su
deslizamiento hacia delante a través de la dorsoflexión de los tobillos y la
flexión de la cadera y la rodilla.
*Quinesiología de la palada de remo, revista NSCA, Volumen 10, Número 2,
1988, Thomas Mazzone, M.D. Wyoming County Community Hospital, Warsaw,
New York.