Deportes de invierno.

Deportes de invierno.
Las primeras nevadas, como cada año, anuncian el comienzo de la
temporada de esquí y las estaciones se preparan para recibir a los miles de
aficionados que esperan impacientes que el termómetro baje de cero para poder
desempolvar sus tablas o esquís.
Nadie duda de que entre los deportes invernales con mayor número de
seguidores se encuentra el esquí, practicado por más de 200 millones de personas en
todo el mundo. Con la caída de las primeras nieves muchos seguidores se lanzan a
las pistas de esquí, muchas veces sin la condición física adecuada ni la mínima
técnica recomendada. La consecuencia de estos hechos son las lesiones que a veces
se producen durante estos meses de invierno y que, en algunos casos, pueden
resultar de gravedad. Los expertos aseguran que la probabilidad de lesión, en el caso
del esquí, es de 2,6 a 3,9 lesiones en 1.000 esquiadores al día. Entre las más
frecuentes destacan las de la columna vertebral aunque, estos mismos expertos
aseguran que, el porcentaje de sufrir una lesión grave es relativamente bajo.
Consejos para prevenir lesiones
Generalmente los accidentes en a la nieve son mínimos, no obstante el
precalentamiento es fundamental antes de lanzarse a la montaña.
Cinco minutos de estiramientos son suficientes para calentar el cuerpo y evitar
lesiones innecesarias. Igualmente la mejor recomendación es no dejar nunca solo a un
niño.
Tipo de lesiones
Las lesiones más graves se concentran en cerca del 60% en las extremidades
inferiores, sobre todo en la rodilla, la parte del organismo que más trabaja y que más
presión soporta; el 20% inciden en las manos, el 10% son traumatismos
craneoencefálicos y el resto suelen ser lesiones de columna y quemaduras.
De entre todos los practicantes, cabe destacar que en los niños son más
frecuentes este tipo de lesiones, con un 79% de los casos. Otra de las lesiones
comunes, entre un 7% y un 10%, es el esguince del dedo pulgar y rotura de los
ligamentos, que suele estar provocado por caer encima del puño cerrado sujetando el
bastón.
Recomendaciones en la nieve
Como en otros deportes que requieren una adaptación a un medio particular,
se deben tomar las precauciones necesarias para tomar conciencia del peligro que
entraña la montaña y saber comportarse adecuadamente.
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Equipo: es fundamental ir equipado de forma apropiada en las actividades que
requieran el contacto con la nieve, con el fin de evitar riesgos.
El equipo deberá contar con un casco, que además de ser obligatorio en casi
todas las estaciones de esquí hasta los 12 años, reduce en un 60 % las
lesiones de cabeza. Tampoco debe olvidarse protegerse con crema solar,
incluso en días nublados, los rayos solares se reflejan en la nieve y pueden
causar serias quemaduras.
Ropa: en el caso de los niños, éstos son especialmente sensibles a las bajas
temperaturas y a la radiación solar, por lo que es imprescindible un
equipamiento que proteja bien del frío y que no cale.
Botas: las botas se deben ajustar como si se tratasen de zapatillas de deporte,
con espacio suficiente para mover los dedos de los pies.
Esquís y tabla: los esquís y las tablas de los niños suelen ser más cortos, en
proporción, a los de los adultos. Como en los adultos, hay que tener en cuenta
el peso del niño, así como su nivel. Para medir la longitud idónea del esquí
debe situarse en vertical y éste no deberá sobrepasar el hombro si es de
complexión delgada, ni el ojo si tiene más peso.
Alimentación: para resistir una jornada en la nieve es esencial ir descansado y
realizar un abundante desayuno. No olvidarse de llevar un botellín de agua
para evitar la deshidratación, una pieza de fruta y una chocolatina que aporte
glucosa con la que reponer energía.
¿Y si sufres una caída?
Traumeel es el primer modulador de la inflamación que debido a su innovador
mecanismo de acción, favorece los mecanismos de reparación de la lesión, y que
además acelera la recuperación y reduce el dolor.
Los componentes asociados a Traumeel permiten cubrir los diferentes
aspectos del fenómeno de la inflamación y las diversas patologías inflamatorias del
aparato locomotor.
Traumeel representa por tanto, una alternativa a los AINE en procesos
inflamatorios, eficaz, segura y rápida.
Reducción de la inflamación
Regulación de la inflamación
Efecto analgésico
Toxicidad gastrointestinal
Interacciones medicamentosas
Retención de sodio y agua
Eficacia clínicamente probada
Traumeel®
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AINEs
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Su forma de administración es muy sencilla:
COMPRIMIDOS: Administración Oral:
1 comprimido, 3 veces al día (dejándolo disolver poco a poco
en la boca)
En procesos agudos puede ampliarse la posología, 1
comprimido cada 30-60 minutos hasta 12 al día.
Es recomendable tomar el comprimido 15 minutos antes o después de las
comidas. Esto es debido a que los principios activos se absorben por la
mucosa bucal y cuanto más limpia esté más capacidad de absorción. Al igual
que si se utiliza una pasta de dientes mentolada se recomienda esperar unos
15 minutos a tomar el comprimido ya que dicha pasta de dientes mentolada
cierra la capacidad de absorción de la mucosa bucal.
POMADA: Administración tópica:
Una aplicación 2 veces al día (o con mayor frecuencia si
fuera necesario)
Traumeel no causa irritación local (Patch test: Índice de
irritabilidad de 0,0 en escala de 0-10)