www.teinteresa.es Fecha: viernes, 04 de enero de 2013 Nº Páginas: 4 Valor Publicitario: 278,31 € Me gusta Mira esto: 4.730 Seguir a @T_interesa Esquelas Fotogalerías Kit Buenos Días Pregunta al Médico | Portada Gente España Tele Mundo Música Cine Política Cultura Salud Dinero Deportes Increíble Moda Buscar El Tiempo Belleza Salud Players Sucesos Tierra Familia Religión Ciencia Educa Empleo Motor Tecno Ocio 11:50 Berger, Bayona, Trueba y Rodríguez, finalistas al Goya al mejor director 5 Y Además Local MAYOR RIESGO ENTRE MUJERES Llevar un buen equipo y fortalecer las piernas evita lesiones al practicar esquí - T.I. La mayor parte de incidentes se producen por atropellos o choques, y son más habituales entre personas que no practican deporte de manera habitual. Se deben de considerar signos como notar un chasquido en la rodilla o tener dificultad para extender o flexionar la rodilla. Deja tu comentario AL MINUTO 11:50 "Blancanieves" y "Grupo 7", favoritas en los Goya con 18 y 16 nominaciones 11:50 "Blancanieves" "Lo imposible" y "Grupo 7", entre candidatas a mejor filme 6 ÚLTIMA HORA Las dietas exprés son las más preferidas pero las menos efectivas para perder los kilos engordados en Navidad Un estudio muestra que hay que dejar llorar a los bebés para que aprendan a dormirse solos Llevar un buen equipo y fortalecer El fortalecimiento de la musculatura de las piernas puede evitar las lesiones provocadas por los deportes de nieve, que se producen con más frecuencia en personas que no practican deporte de manera habitual, según la Fundación CEMTRO. LO MÁS 1 Por ello, "la recomendación más importante es potenciar la musculatura de los miembros inferiores y mejorar la respuesta cardiorespiratoria", ha señalado el doctor Tomás Fernández Jaén, vocal de la Sociedad Española de Traumatología del Deporte (SETRADE). La fuerza de flexión y de extensión de la rodilla es un factor crítico en las lesiones del ligamento cruzado anterior producidas en la nieve, cuyo riesgo es mayor entre las mujeres esquiadoras, según un estudio de la Universidad de Innsbruck, situada en Austria, publicado en 'British Journal of Sports Medicine'. "Muchos accidentes podrían evitarse si se fortalecen antes los 2 Publican en España 'He decidido adelgazar', un programa de adelgazamiento personalizado contra las dietas milagro Tomar las 12 uvas en las campanadas es empezar el año mejorando la función cardiaca y reduciendo la tensión arterial 1/4 www.teinteresa.es Fecha: viernes, 04 de enero de 2013 Nº Páginas: 4 Valor Publicitario: 278,31 € las piernas evita lesiones al practicar esquí La clínica Martín Anaya ofrece tratamientos estéticos asequibles para después de la Navidad cuádriceps, los isquiotibiales y los gemelos, se mejora la capacidad cardiaca y pulmonar practicando otros deportes como montar en bici, jogging, natación, y también si se consigue mayor flexibilidad con los estiramientos", ha señalado Fernández Jaén. La pasada temporada las estaciones de esquí recibieron 4,5 millones de visitantes, según la Asociación Turística de Estaciones de Esquí y Montaña (ATUDEM). La mayor parte de incidentes se producen por atropellos o choques, muy comunes en las intersecciones de pendiente, según un estudio de la misma universidad. En las pistas de esquí la zona con más lesiones es el brazo. En cambio, en los parques recreativos de nieve son más probables las lesiones en rodilla y espalda. En caso de que se produzca una caída, "los esquiadores deben tener en cuenta como signos de gravedad notar un chasquido en la rodilla, que no se hayan soltado los esquís, tener dificultad para extender o flexionar la rodilla o incapacidad para levantarse. En ese caso lo mejor es que permanezca quieto a la espera de la llegada de los servicios de emergencia. Mientras tanto aconsejamos cubrir la rodilla con nieve para que actúe como antiinflamatorio", ha apuntado Fernández Jaén. Buen equipo El equipo utilizado para practicar este tipo de actividades también es importante y su mala colocación o uso puede ocasionar problemas. "Llevar una fijación muy fuerte de las botas a los esquíes puede provocar que, durante la caída, éstos no se separen de las fijaciones y hagan girar las rodillas, que es donde se producen la mayor parte de las lesiones", ha señalado el director de la Fundación Cemtro, el doctor Pedro Guillén. Las condiciones de la pista también influyen a la hora de las lesiones, "pero en general los servicios sanitarios de montaña suelen tener profesionales bien entrenados y con una alta preparación técnica que pueden disminuir el impacto sufrido en la caída", ha señalado Guillén. Una de las recomendaciones en las estaciones de esquí son los cascos de seguridad. En América del Norte, el 20 por ciento de las lesiones que se producen por deportes como el esquí o el 'snowboard' tienen lugar en la cabeza, según 'The Journal of Trauma and Acute Care Surgery 'en el que se confirma que los cascos "disminuyen el riesgo y la gravedad de las lesiones de la cabeza". Los expertos también aconsejan el uso de gafas y cremas protectoras para prevenir las quemaduras solares. 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