Rehabilitación desgarro isquiotibiales

Rehabilitación de desgarros de isquiotibiales
FASE I: FASE AGUDA
Metas
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Disminuir el dolor y la inflamación
Mejorar gradualmente la flexibilidad y ROM
Retardar la atrofia muscular y la pérdida de fuerza
Favorecer la curación del desgarro muscular
Inmediatamente después de lesión:
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Crioterapia, compresión
Electroestimulación de alto voltaje para controlar el edema
Masaje cuando es tolerable (día 2-3)
Ejercicios para ROM:
- Extensión activa y pasiva de la rodilla en sedente
- aumento gradual del ángulo de la flexión de la cadera
- Iniciar elongaciones de isquiotibiales (suavemente según lo tolerado)
Elongar aductores, flexores de cadera, cuádriceps y gemelos
Ejercicios de fortalecimiento:
- Fortalecimiento de isquiotibiales
- Elevaciones de miembro inferior (3 direcciones)
- Extensiones activas de la rodilla
- Levantarse en punta de pies
- Contracciones isométricas de isquiotibiales (flexión de rodilla de
45°)
- Andar en bicicleta según tolerancia
Elongaciones y ejercicios para ROM: realizar el protocolo post-ejercicios
Electroestimulación para el dolor
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Isabel la católica 3740, Las Condes. Santiago de Chile – Fono: 4996400
FASE II: FASE SUBAGUDA
Metas:
o Mejorar la flexibilidad y el ROM
o Realzar la fuerza y la resistencia muscular
o Promover la curación de estructuras dañadas
o Controlar dolor e inflamación
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Calor superficial en isquiotibial lesionado o baños de contraste.
Ultrasonido sobre área dañada
Masaje y movilización de tejidos blandos
Calentamiento activo en bicicleta
Elongaciones manuales y activas de musculatura de la extremidad inferior
Iniciar programa de ejercicios de fortalecimiento isotónico
- Prensa de la pierna
- Abducción y aducción de cadera
- Flexión y extensión de la cadera
- Extensiones de rodilla
- Sentadillas frente a la pared
- Flexiones de rodilla
- Estocadas delanteras
- Estocadas laterales
- Estocadas posteriores
-Subir peldaño de lado
- Subir peldaño hacia delante y hacia atrás
- Pararse en punta de los pies
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Iniciar ejercicios de estabilización pélvica (abdominales y dorsales)
Iniciar ejercicios de propiocepción
iniciar ejercicios en piscina y trote en la piscina
Elongaciones
Crioterapia
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FASE III: FASE DINÁMICA
Metas:
o Mejorar la flexibilidad dinámica (balística) de isquiotibiales
o Normalizar la flexibilidad estática
o Normalizar la fuerza muscular
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Calentamiento activo en bicicleta o trote
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Elongar los músculos mas importantes de la extremidad inferior (elongar
isquiotibiales sentado y en decúbito supino)
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Continuar la realización de ejercicios de fortalecimiento enumerados
anteriormente
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Iniciar maniobras de elongaciones balísticas
- Prensa polimétrica de pierna
- trabajo rápido de isquiotibiales con cuerda
- Estocadas polimétricas delanteras
- saltos
-saltos sobre caja
- Saltos polimétricos hacia ambos lados de las cajas.
- Estocadas con saltos
- Pasos laterales rápidos
- Movimiento rápido de rodilla (cuerdas)
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Elongaciones después del entrenamiento
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Crioterapia
FASE IV: FASE ESPECÍFICA DE LOS DEPORTES Y DE TRABAJO DE
AGILIDAD
Metas:
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o
o
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Normalizar la flexibilidad balística
Normalizar la fuerza muscular y la agilidad
Vuelta gradual a la participación deportiva
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Calentamiento activo o trote
Elongar todos los músculos de la extremidad inferior
Continuar con el programa de fortalecimiento
Continuar con los ejercicios de elongaciones balísticas
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Iniciar un programa deportivo específico
- patadas laterales
- Correr hacia atrás
- Correr hacia delante
- Carreras por intervalos
- Progresar a los piques (correr a máxima velocidad)
- Ejercicios de carrera
- Aumentar gradualmente la intensidad de la carrera
Trote  Correr  Piques
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Ejercicios de elongaciones
Volver gradualmente a la participación deportiva
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