Folleto TBQ_GAL-CMTBN - e

DEJAR DE FUMAR, una elección de vida saludable
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DRA. SENATORE CAMPOMANES
Centro Médico Trinidad Barrio Norte
¿Qué es el tabaquismo?
Creemos que fumar es un hábito, una costumbre que podemos controlar. Sin embargo el tabaquismo es
una ADICCION y como tal cumple con las siguientes características:
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Conducta compulsiva, y repetitiva
Nos obliga a mantener el consumo a pesar de reconocer el daño que nos causa
Nos obliga a un aumento progresivo del consumo para obtener el mismo efecto
Si disminuimos ó dejamos de fumar sentimos un síndrome de abstinencia que nos provoca un gran malestar
Muchas veces el fumar altera muchos aspectos de nuestra vida diaria y social
Esta adicción se sustenta sobre una triple dependencia química, psicológica y social siendo múltiples los
factores que la inician y la sostienen desde la predisposición genética, la personalidad vulnerable, los
modelos indentificatorios la presión de los pares sumado a la acción de la nicotina una droga 5 veces más
adictiva que la heroína ó la cocaína y cuyo consumo crónico genera un cambio en el cerebro responsable
de la búsqueda de nicotina si no fumamos y de la aparición de abstinencia. Así cuando muchas veces
creemos que fumamos por placer, muchas lo hacemos para evitar el displacer por la falta de nicotina
quedándonos atrapados en el consumo.
¿Por qué y para que dejar de fumar?
Porque es la mejor decisión para tu salud actual y futura. No solo se deja de enfermar por tabaco si no que
la expectativa de vivir más y mejor aumenta cuando se deja de fumar en un promedio de 10 a 20 años. No
solo se recupera la salud física sino también la salud “psíquica” al recuperar la libertad de elección.
RECUPERAR LA SALUD
A los 20 minutos: se normaliza la presión arterial, la temperatura de manos y pies vuelve a la normalidad
de haber dejado.
A las 8 horas el nivel de monóxido de Carbono empieza a normalizarse; disminuye la posibilidad de un
ataque cardiaco en las primeras 24hs.
La circulación mejora, la función pulmonar aumenta hasta un 30. Mejora el gusto y el olfato.
Disminuye la tos, congestión nasal, el cansancio y la dificultad para respirar; las cilias pulmonares
recuperan sus funciones normales.
Mejora el rendimiento sexual, aumenta mi fertilidad.
La piel es mas tersa y con menos “arrugas.
Mejora mi salud bucal.
Disminuye el riesgo de eventos cardiovasculares agudos (infarto de miocardio y accidente cerebro-vascular)
y de padecer enfermedades crónicas (EPOC) así como cáncer de pulmón, laringe, vejiga entre otros.
Actualizado 2012
Si estás embarazada se eliminan algunos riesgos de enfermedades graves para tu hijo.
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• RECUPERAR LA AUTOESTIMA
• SER COHERENTE CON LO QUE HAGO Y LO QUE QUIERO HACER.
• SENTIRME COHERENTE FRENTE A MIS HIJOS
• DEMOSTRAR QUE SE PUEDE ENCARAR UN DESAFÍO
• CUIDAR LA SALUD DE MI FAMILIA , MIS AMIGOS, MIS COMPAÑEROS DE TRABAJO
• AHORRAR DINERO
¿Por qué pedir ayuda para dejar de fumar?
El 80% de los fumadores desea dejar de serlo, pero solos no lo logran. La frustración por intentos anteriores
fallidos, hace que algunas personas no se atrevan a intentarlo más.
Sin embargo la evidencia médica nos muestra que existen tratamientos farmacológicos y no farmacológicos
costo-efectivos que aumentan significativamente la tasa de éxito y que deben ser ofrecidos a todo fumador
que recurra en busca de ayuda Así, todos los fumadores merecen recibir ayuda a través de información
clara y concreta más todo el apoyo y seguimiento que necesiten incluidos medicamentos especialmente
diseñados para tal fin,
Son varios los medicamentos que ayudan a un fumador en la cesación (Terapia de Reemplazo Nicotínico,
Bupropión, Varenicline) siendo estos mucho más efectivos cuando están incluidos en una estrategia y/ó
plan que involucre no solo el aspecto físico de la dependencia sino también el aspecto psicológico y social
de esta adicción.
Aunque algunos medicamentos son de venta libre, es importante asesorarse para su correcta utilización,
así aumentará la eficacia del medicamento y disminuirá los posibles efectos indeseables.
Pedir ayuda es necesario para “soltar” definitivamente esta adicción y cada vez son más los profesionales
de la salud entrenados y dispuestos a ayudarte.
Recordar que el dejar de fumar es un proceso que pasa por distintas etapas y que para cada de ellas vos y
el profesional que te acompañe encontraran la mejor estrategia para superarla y transitarla y así puedas
verte como NO FUMADOR y sentirte feliz por eso.
PREPÁRESE PARA DEJAR DE FUMAR
Piense en dejar de fumar
Comprométase con la decisión. Siempre es un buen momento para dejar de fumar y es posible con la
ayuda adecuada.
Haga una lista de sus razones para dejar de fumar
Reflexione acerca de ellas. Compare las ventajas de no fumar con los motivos para continuar fumando.
Respóndase por qué y para qué
Haga un registro personal como fumador
Anote el número de cigarrillos que fuma por día.
Anote que otra actividad hace mientras esta fumando ó que situación ó emoción se asocia con la necesidad
de fumar.
Es importante conocer como se fuma para armar la mejor estrategia para dejar de hacerlo.
Rompa lazos con el cigarrillo
Compre paquetes de 10 y no los acumule, cambie de marca, no acepte, no convide, aléjese del atado.
Comente con sus familiares, amigos que está pensando seriamente en dejar de fumar. Pida ayuda
también a ellos.
Consulte y pida ayuda profesional
Recuerde que el tabaquismo es una enfermedad crónica que tiene un tratamiento efectivo que aumenta
significativamente la chance de éxito y lo prepara para evitar la recaída.
Dra. Senatore Campomanes Médica experta en Tabaquismo.
Turnos | Lunes a Viernes de 9 a 20 hs | Tel.: 010.777.2583
Centro Médico Trinidad Barrio Norte | Avda.Córdoba 1712 - CABA
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