Club Náutico de Águilas Club Náutico de Águilas El pádel es un deporte que se ha introducido en España con mucha fuerza. Mayor crecimiento ha sufrido en menor tiempo. Cada vez son más las mujeres que se acercan al pádel Se practica en una instalación que permite jugar la bola con mucha continuidad, sin excesivas paradas, pausas y tiempos muertos que restan diversión a la actividad. Por otro lado, a un nivel no demasiado competitivo, la técnica pasa a un segundo plano, dando prioridad a la táctica del juego Otro aspecto a destacar de este deporte es su carácter social Club Náutico de Águilas El pádel es un deporte de “equipo”, pero de una forma especial. Es un equipo pequeño. En la práctica un jugador está “condenado” a entenderse con su pareja Buena comunicación y cohesión Hay que dejar libertad al compañero para decidir el golpe a elegir “No existe jugador que juegue bien, si éste no logra que su compañero juegue bien”. Club Náutico de Águilas Club Náutico de Águilas POSICIÓN DE ESPERA EMPUÑADURA LA COLOCACIÓN EN LA PISTA. EL USO CORRECTO DE LAS PAREDES Club Náutico de Águilas MOVIMIENTO DE LIMPIAPARABRISAS. LA ANTICIPACIÓN. FACTOR CRUCIAL. ¿CÓMO GOLPEAR LA PELOTA? Club Náutico de Águilas ¿DÓNDE IMPACTAR LA BOLA? ¿DE QUIÉN ES LA PELOTA DEL MEDIO DE LA PISTA? ¿DÓNDE DEBE JUGAR EL ZURDO? ya sea: muy cerca y casi pegados a la red en la zona pantano (también llamada “zona de nadie”), esto es, en el medio del cuadro. Si te colocas muy pegado a la red: con un globo no muy alto ya podrán echarte hacia atrás y tendrás que correr mucho para sacarla de pared (incluso es posible que no llegues) Si te colocas en la zona de nadie: al rival le será más fácil tirarte las bolas para que tengas que volear por debajo de la red (voleando cerca de tus pies) o teniendo que realizar un golpe de bote pronto (uno de los más difíciles de controlar en pádel) Club Náutico de Águilas Club Náutico de Águilas Para hacer un buen saque en pádel hay que tener en cuenta tres conceptos básicos: control, dirección y profundidad. Debemos dirigir la pelota a uno de los tres puntos de la zona de bote del saque: Pared lateral, Línea de fondo de la zona de bote y Línea central CONSEJOS: Aprovecha el primer saque para dominar el punto y ganar la red Con el segundo saque se más conservador y busca un saque cortado dificultad el ataque del rival Club Náutico de Águilas ERRORES MÁS FRECUENTES: • No flexionar las piernas. • Levantar el codo antes de golpear. • Impactar muy adelante o atrás del cuerpo. • Preparar con el brazo muy encogido. • Preparar con el brazo muy estirado. • Entrarle a la bola por abajo o por arriba. • Terminar hacia abajo o muy hacia arriba. • Tener la muñeca floja. • No acompañar el movimiento con el cuerpo Club Náutico de Águilas 2. GOLPE DEL REVÉS El revés en el pádel es uno de los golpes más usados tanto desde el fondo de la pista como desde la red Club Náutico de Águilas CONSEJOS El movimiento del revés es: giro, movimiento y golpeo El punto de impacto con la pelota siempre debe ser un poco delante del cuerpo. Si la pelota viene más baja hacia nosotros debemos flexionar más las piernas para tener siempre una posición cómoda de golpeo. ERRORES MÁS FRECUENTES: • No flexionar las piernas. • Levantar el codo antes de golpear. • Impactar muy adelante o atrás del cuerpo. • Preparar con el brazo muy encogido. • Preparar con el brazo muy estirado. • Entrarle a la bola por abajo o por arriba. • Terminar hacia abajo o muy hacia arriba. • Tener la muñeca floja. • No acompañar el movimiento con el cuerpo Club Náutico de Águilas CÓMO SE ENSEÑA. Enseñamos en primer lugar el gesto sin bola, parando y prestando atención a las distintas fases. Una vez que la coordinación general del golpe se realiza de forma correcta sin impactar la bola empezaríamos a utilizarla. El jugador se coloca en posición de preparado con la bola en su mano libre. Deja caer la pelota delante de él y realizará el movimiento del golpeo. Posteriormente el jugador realizará el mismo ejercicio siendo el profesor quien suelta la pelota en el sitio exacto para que el alumno desde la posición de preparado pueda realizar el gesto de golpeo. El profesor de frente al alumno lanzará una pelota cuidando de que ésta bote de forma que le quede al alumno en el punto exacto de golpeo. El alumno realizará un peloteo de derecha con rebotes sucesivos de la bola en la pared. Aquí el alumno tendría que adaptar su posición a las trayectorias cambiantes de la bola. El profesor de frente al alumno lanzará bolas variando las trayectorias, obligando al alumno a rectificar continuamente con pasos cortos su posición con respecto a la bola. Posteriormente trabajaremos la precisión en el golpeo enviando la bola a distintas zonas previamente marcadas de la pista o bien introducirlas por aros situados sobre la red. También trabajaremos el dirigir la bola de manera que está llegue a tocar los muros de fondo, lateral o de doble pared. Club Náutico de Águilas 3. GOLPE DE DERECHA El golpe mas utilizado probablemente en el pádel y en cualquier deporte de raqueta. Hay varias variantes, aquí os indicaremos cuales la mejor forma de hacerlo y algunos consejos para mejorar: -Preparación golpe -Movimiento golpe -Efectos -Pasos laterales -Brazo izquierdo CONSEJOS: Si abres demasiado la cara de la pala de pádel para darle el efecto cortado, al ser una superficie muy lisa no le darás la suficiente fuerza y aunque el efecto complique la devolución, la poca fuerza hará el efecto contrario facilitando el contraataque. En golpes de pelotas que sean muy bajos, o pelotas que salgan rebotadas de la pared con efecto cortado y hacia abajo, es muy importante flexionar las piernas y no la espalda para tener un plus de control sobre el golpeo. ERRORES MÁS FRECUENTES: • No flexionar las piernas. • Levantar el codo antes de golpear. • Impactar muy adelante o atrás del cuerpo. • Preparar con el brazo muy encogido. • Preparar con el brazo muy estirado. • Entrarle a la bola por abajo o por arriba. • Terminar hacia abajo o muy hacia arriba. • Tener la muñeca floja. • No acompañar el movimiento con el cuerpo 4. REMATE O SMASH El smash es un golpe habitual ofensivo Hay tres tipos: El smash de potencia: golpe agresivo y hay que prepararlo poniéndonos un poco de lado para poderle imprimir más fuerza al golpe. El smash bandeja: golpe más habitual en pádel porque normalmente recibiremos globos retrasados y para devolver y volvernos a posicionar en posición de ataque usaremos el smash bandeja. El smash mixto o víbora y el que solo los jugadores más avanzados podrán ejecutar correctamente. Su preparación del smash es como en el smash de potencia pero la terminación es en forma de bandeja golpeando la pelota delante de cabeza. CONSEJOS Lo jugadores menos experimentados deben empezar por el smash de potencia, después probaremos el smash bandeja Tened en cuenta que un smash mal ejecutado puede ser bastante doloroso para el hombro, es importante depurar la técnica para no sufrir lesiones. ERRORES MÁS FRECUENTES: • No flexionar las piernas. • Levantar el codo antes de golpear. • Impactar muy adelante o atrás del cuerpo. • Preparar con el brazo muy encogido. • Preparar con el brazo muy estirado. • Entrarle a la bola por abajo o por arriba. • Terminar hacia abajo o muy hacia arriba. • Tener la muñeca floja. • No acompañar el movimiento con el cuerpo CÓMO SE ENSEÑA. Antes de enseñar el gesto del remate debemos asegurarnos de que nuestros alumnos tienen bien adquirido el patrón motriz básico del lanzamiento por encima de la cabeza. Si no dominan este gesto básico no podemos pretender que aprendan uno específico. Partiendo de esto podemos empezar por enseñar el remate partiendo de la posición de preparado y con el brazo armado, lanzando bolas que el alumno pueda rematar sin necesidad de desplazarse. Poco a poco introducimos ejercicios para aprender el desplazamiento previo al golpeo para coordinar el gesto con las diferentes trayectorias de la bola. Es un golpe que si no lo realizamos con la fuerza suficiente no ofrece ninguna ventaja sobre el rival, de ahí que en etapas iniciales del aprendizaje lo enseñemos aunque no lo apliquemos al juego real hasta que no se domine lo suficiente. Su dominio será completo cuando seamos capaces de sacar bolas fuera por encima de la pared de fondo, sacar bolas por tres metros o traernos bolas a nuestro campo. 5. LA VOLEA Al ejecutar una volea es importante tener reflejos Club Náutico de Águilas CONSEJOS Utiliza una buena empuñadura para que la volea se realice de forma más cómoda ERRORES MÁS FRECUENTES: • No flexionar las piernas. • Levantar el codo antes de golpear. • Impactar muy adelante o atrás del cuerpo. • Preparar con el brazo muy encogido. • Preparar con el brazo muy estirado. • Entrarle a la bola por abajo o por arriba. • Terminar hacia abajo o muy hacia arriba. • Tener la muñeca floja. • No acompañar el movimiento con el cuerpo CÓMO SE ENSEÑA. Club Náutico de Águilas El monitor colocará al alumno cerca de la red en la posición de armado y le lanzará la bola, a baja velocidad con la mano o con la pala para que el alumno ejecute sólo el impacto, sin paso hacia delante. A continuación practicaremos simultáneamente el impacto con el paso hacia delante mientras el monitor lanza la bola a baja velocidad. Debe ejecutarse correctamente el impacto y la terminación. Pasaremos a ejecutar la volea partiendo de la posición de espera y ante bolas a baja velocidad y colocación óptima. Poco a poco vamos introduciendo distintas velocidades de bola, distintas trayectorias. Combinaremos la volea de derecha con la de revés. Realizar voleas desde distintas posiciones en la pista y con desplazamientos previos y parada antes de volear. Realizar voleas dirigiendo la bola a distintas zonas de la pista. Realizar voleas con la máxima profundidad posible y con el mínimo rebote en las paredes. Mantener un juego de voleas con el monitor, sin que la bola bote en el suelo Club Náutico de Águilas 6. GLOBO DE DERECHA El globo es uno de los golpes más importantes y utilizados del pádel. Tiene la ventaja de que no requiere de una técnica compleja, sin embargo tiene el inconveniente de que si nos quedamos cortos en su trayectoria dejamos la bola perfecta para el remate del contrario. Frecuentemente se utiliza para hacer que el rival pierda la paciencia y tire un remate fuera. Club Náutico de Águilas Normalmente lo siguientes casos: utilizamos en los › Cuando la bola da en la red metálica y cae. › Cuando da muy poca salida de pared. › Cuando el rival está muy pegado a la red. › No caer en la tentación de hacer un passing, teniendo la posibilidad de pasarlo fácilmente con un globo. › Cuando en un duelo, mano a mano, en la volea, en una posición de desventaja, conviene hacer un globo de volea. Club Náutico de Águilas 7. BANDEJA Es el tipo de remate más utilizado en el juego del pádel. Este golpe permite que no perdamos la red y supone jugar la bola con poco riesgo. Es sencillo de ejecutar y gracias al efecto cortado lateral que le damos a la bola su devolución es poco peligrosa porque la bola le queda a la rival muy pegada al suelo. Es un golpe que sirve para mantener el control de la bola y por tanto tiene pocas posibilidades de errarse. ERRORES MÁS FRECUENTES. Club Náutico de Águilas Golpear de frente. Impide la rotación. La solución puede ser ayudarse con la mano libre para girar y desplazarnos con pasos laterales con los pies en línea con la trayectoria de la bola. Pala con el canto hacia el cielo. Suele producir muñequeo y pérdida de control. La solución es colocar la pala bien abierta en forma de bandeja. Terminación insuficiente o demasiado baja. Provoca que la bola no coja efecto y bote corta. La solución es fijar la terminación por encima del pecho, como si lanzáramos una piedra o la pala al lado contrario de la red. Un armado con el brazo encogido nos quitará precisión, a la hora de repetir, varias veces el mismo movimiento. Un armado con el brazo semiflexionado, nos permite golpear, durante más tiempo la bola sin producir, grandes gastos de energía. Si el punto de impacto está atrasado la bola saldrá hacia arriba, sin velocidad. Un buen punto de impacto nos dará la velocidad y la dirección buscada. Club Náutico de Águilas Diferencias entre: Volea, Bandeja y Remate http://www.youtube.com/watch?v=I2F6U-XSlb4