Crecer toma tiempo - New Mexico State University
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NEW MEXICO STATE UNIVERSITY Cuídese: Conserve la felicidad durante las festividades Para reducir el estrés: •Limite la cantidad de actividades a las que usted y sus niños asistirán. Estar muy ocupados cansa e irrita a las personas. •Saque tiempo a diario para los placeres simples: léale un cuento a su niño, salga a caminar o disfrute de un cafecito con familiares o amigos. •Tenga expectativas realistas. Todo es perfecto sólo en películas y en cuentos de hadas. •Hable con su familia sobre lo que más disfrutan de las festividades y gaste su energía en esas cosas. •Divida las tareas grandes en pequeños pasos. En vez de tratar de firmar 50 tarjetas a la vez, firme sólo unas cada noche mientras mira televisión. Halle formas para relajarse: Cuando Maria piensa en todo lo que tiene que hacer, quiere llorar: comprar regalos, limpiar la casa, enviar tarjetas y preparar comida. Ella discute con los niños y se siente como un cascarrabias. Muchas personas se sienten abrumadas durante las festividades de fin de año. Conserve la felicidad durante las fiestas reduciendo su estrés y hallando maneras de relajarse. Crecer toma tiempo Los padres a menudo descubren que los niños aprenden y empiezan a hacer algunas cosas rápidamente, mientras que para aprender otras les toma más tiempo. Esto puede ser frustrante para los padres. No hay dos niños que sean exactamente iguales; los niños se desarrollan a un ritmo distinto. Por ejemplo, algunos niños caminan antes que otros. Puesto que todo niño es diferente, puede ser difícil saber qué esperar. Algunas actividades son difíciles porque los cuerpos de los niños aún están en desarrollo. Estas actividades se facilitan a medida que se desarrollan. Así ocurre con el entrenamiento para dejar los pañales, vestirse, cepillarse y arreglar el cuarto. ENTRENAMIENTO PARA DEJAR LOS PAÑALES Parte del crecimiento incluye aprender a usar el inodoro. Algunos niños pueden aprender a usar la taza del baño rápidamente. A otros niños les puede tomar más tiempo. Esto no se debe a que los niños no quieran obedecer. Los músculos que controlan cuándo deben ir al baño, usualmente no están desarrollados sino hasta los tres o cuatros años. Algunas veces los padres piensan que el niño debería ser capaz de usar el inodoro, lo que los lleva a tener falsas expectativas. Una expectativa más realista es ayudar al niño a aprender cómo usar el inodoro. Esto puede ser muy difícil para el padre, pero el niño aprende a usar el inodoro adecuadamente. VESTIRSE Y PEINARSE A medida que crecen, los niños necesitan aprender a vestirse por si mismos y a ocuparse de sus cuerpos. Puesto que sus cuer- •Imagine un sitio tranquilo que le gustaría visitar: una cabaña en el bosque, una pradera junto a un riachuelo o la playa. Trate de ver, oler y escuchar todo lo que allí hay. Piense en este lugar siempre que se sienta estresada. •Concéntrese en su respiración. Cuando estamos estresados, a menudo respiramos rápida y superficialmente. En cambio, respire pausada y profundamente. Sienta como el estrés sale de su cuerpo con cada soplo. •¿Siente los músculos tensos? Acariciar o abrazar a otros puede ayudarle a relajarse. Abrace a sus familiares o amigos. Si está sola, acariciar a su mascota puede hacerla sentir calmada. •Vea una película divertida. Entre más se ría, mejor. Cuidarse a si misma es un regalo que usted se hace y que le da a sus niños. Cuando usted está tranquila y relajada, la vida familiar generalmente es más tranquila y feliz. pos están creciendo, a veces los niños se sienten incómodos cuando se visten o desvisten. Como están aprendiendo a usar sus músculos, se les dificulta cuidarse a si mismos. Antes de los cinco o seis años, los niños están aprendiendo a usar músculos largos que les ayudan con actividades como caminar y comer. Después de los seis años, empiezan a aprender a usar músculos más pequeños que ayudan con movimientos simples como abotonarse. Para cepillarse los dientes o peinarse se usan los músculos pequeños, o sea que estas actividades pueden dificultarse antes de los cinco o seis años. ARREGLO DE LA RECÁMARA Además de cuidar de sus cuerpos, los niños necesitan aprender a arreglar su cuarto. Una recámara ordenada hace feliz a los padres, ayuda a los niños a relajarse y los ayuda a mantenerse sanos. A veces los padres mandan a los niños a limpiar su habitación y, luego cuando van a ver, los niños no han hecho nada. Esto puede ser muy frustrante. Los niños encuentran que arreglar su cuarto es difícil por varias razones: no recuerdan dónde van las cosas, no pueden alcanzar los estantes altos, o se sienten agobiados. Aun para los adultos, el desorden u olvidar donde van las cosas puede ser abrumador. A los niños les pasa igual. Cuando los padres están en la habitación ayudando al niño, le ayudarán a recordar donde van las cosas. Los padres pueden hacer que los niños se sientan menos abrumados dividiendo la actividad en pequeños pasos. “Guarda los zapatos primero”. “Ahora pongamos los libros en su puesto”. Los padres pueden también ayudar a los niños a colocar los juguetes en sitios muy altos que no pueden alcanzar. Estos son sólo unos ejemplos de cómo los niños pueden aprender a hacer sus quehaceres a medida que crecen. Los padres pueden animar a sus niños a hacer cosas por si mismos, pero necesitan fijarse qué tan capaces son sus niños y a tener expectativas de acuerdo al nivel de desarrollo del niño. Los padres que tienen expectativas a la par con lo que sus niños son capaces de hacer descubrirán que sus niños son capaces de hacer más por si mismos antes de lo esperado. Además, los niños y padres se llevarán mejor porque el niño puede hacer lo que sus padres quieren. Disciplinar con cariño Los padres deben enseñar a sus niños cómo comportarse. Los niños necesitan aprender cómo llevarse bien con los demás, seguir instrucciones y volverse más independientes. Los padres les enseñan dándoles buen ejemplo, hablando acerca de las reglas y disciplinándolos. Apartándolos por cierto tiempo (time-out) es uno de los métodos de disciplina más recomendados. Brinda una pausa a los padres y a los niños antes de hablar acerca de lo que el niño hizo mal. Los padres tienen una oportunidad para calmarse y los niños tienen tiempo para pensar sobre lo que hicieron. Para apartarlos, los padres llevan al niño a un sitio, como un rincón tranquilo, donde el niño no pueda jugar. Allí permanece parado o sentado por el tiempo que los padres decidan. Generalmente, es un minuto por cada año de edad que el niño tenga (3 minutos si tiene 3 años, 5 minutos si tiene 5 años). Apartarlos no es apropiado para niños menores de dos años. Los padres deben asegurarse de que el niño permanezca en el sitio indicado. Si el niño se va de allí, los padres deben llevar al niño al rincón y echar a andar nuevamente el reloj. El castigo acaba cuando el niño se queda en el sitio indicado por el tiempo requerido. Cuando termina el castigo, los padres deben hablarle al niño acerca de lo que hizo mal. La verdadera disciplina es cuando los padres enseñan, no cuando castigan. Para que este método de disciplina funcione, los padres necesitan ignorar a su niño hasta que el castigo termine. Para que el castigo sea efectivo, los padres también necesitan brindarle suficiente atención a su niño (time-in). Pueden darle atención leyendo un libro juntos, yendo a un lugar especial o jugando juntos. Cuando los niños se portan bien, los padres le prestan atención. Los padres tienen la oportunidad de presenciar el buen comportamiento y premiar al niño por ello. Esto ayuda al niño a entender que cuando no sigue las reglas, sus padres no lo recompensarán dándole atención. Al usar adecuadamente el apartarlos de una actividad y el prestarles atención cuando se portan bien, los padres ayudan a que los niños aprendan a comportarse debidamente. Los niños no necesitan “fastidiar” a sus padres para atraer su atención porque los padres les dan toda su atención cuando se portan bien. Y cuando los niños pierden el control, los padres los ayudan a calmarse haciendo que permanezcan en un sitio por un tiempo determinado. Pregunta y respuesta ¡Ayúdenme! De la noche a la mañana, mi hija de 12 años se molesta y se pone grosera por cualquier motivo. Pasa horas en su cuarto hablando por teléfono. ¿Qué ha pasado con mi niña dulce y risueña? ¿Es este cambio normal? Los niños de 9 a 12 años de edad son preadolescentes. Quizás sea difícil llevarse bien con su niña preadolescente por varias razones: • Cambios físicos Quizás le parezca difícil creer lo rápido que su niña está creciendo. También es difícil para ella ya que los preadolescentes tienen problemas acostumbrándose a los cambios de su cuerpo. También sienten que todo mundo los está mirando. No importa cuándo o cómo ocurra su desarrollo, la mayoría de preadolescentes sienten que algo “anda mal” con su apariencia. • Cambios emocionales Las mismas hormonas que causan el crecimiento físico también ocasionan cambios en los sentimientos y relaciones con otros. Los cambios en el estado de ánimo pueden ser confusos tanto para usted como para su niña. Ella puede sentirse formidable en un momento y segundos después, irritable, molesta o triste. • Cambios en la manera de pensar A la vez que sus cuerpos y sentimientos están cambiando, la capacidad de razonar de manera abstracta aumenta. A partir de los 11 ó 12 años, los niños son capaces de analizar situaciones y razonar. Pueden pensar acerca de posibilidades en cambio de sólo pensar en cosas concretas. Es decir, los preadolescentes pueden fantasear, preguntarse y pensar de una manera más madura que los más chicos. Esta nueva manera de pensar puede causar problemas. Ahora más que nunca, es probable que cuestionen las reglas y valores de sus padres. A menudo, los preadolescentes se apresuran a sentir que algo es “injusto”. • Cambios sociales Los amigos son una de las cosas más importantes en la vida de los preadolescentes. Tratan de pasar todos los ratos libres en compañía de sus amigos o hablando con ellos por teléfono. Tal vez usted sienta nostalgia al ver que su hijo desea pasar menos tiempo con la familia. ¡Quizás su hijo parezca estar avergonzado si lo ven en público con usted! Los padres pueden sentirse lastimados cuando su hijo los hacen a un lado. Sin embargo, estos comportamientos son señas normales de independencia. Recuerde que el trabajo de un papá es tener expectativas firmes mientras continúa mostrando cariño y respeto por sus hijos. ¡Esta no es una tarea fácil! Ser padres puede ser más fácil y divertido si lee, va a clases sobre la crianza de los hijos y habla con otros padres. ¿Cómo se puede tener una relación normal padre-hijo cuando se es padre o madre soltera o cuando la pareja está lejos? Es difícil para los padres encarar las responsabilidades familiares cuando un cónyuge o pareja está lejos por mucho tiempo o cuando se es padre o madre soltera. A veces, los padres les piden a sus niños que asuman algunas de las responsabilidades que la pareja normalmente tendría. En vez de permitirles que disfruten su infancia, se espera que el niño o la niña sean “el hombre de la casa” o “la ayudante de mamá”. Es un vuelco total de los papeles de padre y niño. Este cambio puede ocurrir en cualquier familia, no solamente en hogares donde hay un solo padre. El alcoholismo, la drogadicción o cuando un padre está ausente pueden contribuir a este cambio en los papeles. Los niños asumen el papel de padres cuando: • Cuidan de sus mamás o papás. • Cuidan de sus hermanos o hermanas más que los papás. • Se espera que sean ellos quienes estén a cargo del hogar. • Los padres satisfacen sus necesidades de compañía a través de sus hijos. Los niños que asumen el papel de padres por lo general se comportan bien, son maduros y responsables. Sin embargo, pueden tener problemas con su pareja más tarde. Si los niños se comportan como adultos en su infancia, tendrán problemas cuando sean adultos. Como sus necesidades emocionales y físicas de niños no fueron suplidas, acabarán sintiendo un vacío. Hay varias cosas que los padres pueden hacer para evitar que el niño desempeñe el papel de padre. Ante todo, los padres deben aceptar sus responsabilidades de padres. Es decir, no dándoles tareas de adultos a los niños, como cocinar, limpiar y cuidar de otros niños. Tampoco conversando sobre temas para adultos cuando los niños están presentes. Un niño no necesita saber todos los problemas para pagar las cuentas o reparar el hogar, o sus sentimientos acerca de la persona con quien usted está saliendo. Los padres deben llamar a un miembro de la familia o amigo adulto si necesitan conversar acerca de sus problemas. Lo más importante es ¡dejar que los niños sean niños! Los padres necesitan recordarles a los niños quién es el papá o mamá. Si uno de los padres necesita a alguien que asuma el papel de la pareja que está ausente, pida ayuda a un familiar, amigo o alguien de la iglesia. No espere que sea su niño quien se hará cargo. ¡Deje que su niño sea un niño! Las parejas y el estrés En el mundo actual tan ajetreado, es fácil sentirse estresado. Especialmente las parejas con niños. Es fácil enfocarse en los niños y olvidarse de la relación de pareja. Las parejas con niños tienen menos tiempo y energía, y más estrés que en otra época de sus vidas. Puede ser aun más difícil si la pareja no vive en el mismo lugar. La pareja debe enfocarse en fortalecer la relación de compañeros y trabajar en equipo. He aqui algunas ideas que pueden ayudarle: Comunicación: Evite hablar sólo sobre los niños y el trabajo. Las parejas necesitan hablar sobre su relación y sobre intereses en común que tienen fuera del hogar. Para las parejas que tienen una relación a larga distancia, la comunicación puede representar un mayor esfuerzo, pero vale la pena. Cuando usted se siente apoyada y comprendida, siente menos estrés. Intimidad: Reaviva el sentimiento que los unió al comienzo. Las relaciones florecen cuando las parejas alimentan su intimidad y compromiso uno con el otro. Tener una “cita nocturna” es una buena manera de disfrutar del otro. Tomarse de las manos o abrazarse puede ser un maravilloso alivio para el estrés. Si está lejos, hable por teléfono o envíe cartas de amor. Balance entre el trabajo y la familia ¿Alguna vez llega agotada a su casa después del trabajo? ¿Alguna vez llega a su trabajo cansado por no haber dormido bien la noche anterior? ¿Ha estado tan cansado que no tiene energía para su familia? Como adultos, asumimos muchas y diferentes responsabilidades. Dos grandes responsabilidades que tenemos son el trabajo y la familia. ¿Qué nos estresa más sobre la familia y el trabajo? A menudo tiene que ver con encontrar tiempo para hacer todo lo que tenemos que hacer. Dos conceptos importantes para tener en cuenta son: planear nuestro tiempo y escoger qué es lo más importante para nosotros. Planear. Durante el día, hay tiempo que todos podemos usar para nuestro beneficio. El truco es planear y usar el tiempo con sensatez. Por ejemplo, si a usted le gusta levantarse temprano y tiene mucha energía a esa hora del día, programe las labores más difíciles para ese tiempo. Sería práctico sacar tiempo al final del día para prepararse para el siguiente día. Planchar y alistar la ropa para el día siguiente la noche anterior, le dará algunos minutos extra cada mañana. Planear y preparar la comida con anticipación le da más tiempo para disfrutar la comida y hablar con los niños. También podría dividir los quehaceres entre todos los miembros de la familia. Finalmente, para las familias con varias actividades por recordar es muy importante llevar un calendario. Establecer prioridades. Tarde o temprano, todos tenemos que elegir entre dos acontecimientos o personas especiales. Por ejemplo, usted podría tener que escoger entre trabajar horas extras o asistir a un partido de fútbol de su niño. Debemos pensar cuidadosamente acerca de cómo decidimos ocupar nuestro tiempo. Sobretodo, debemos preguntarnos qué es lo más importante para nosotros en este momento. Podemos repetir algunos momentos, pero no todos. Por ejemplo, usted puede trabajar horas extras y ganar dinero adicional cualquier otra semana, pero no tendrá otra oportunidad de ver a su niño en la obra de teatro del primer grado. Priorizar, es decir elegir la actividad más importante, hace más feliz a su familia. Planear y establecer prioridades ayuda a disminuir el estrés al buscar un balance entre la familia y el trabajo. Con práctica, planear y establecer prioridades se convierten en algo natural para su familia y, poco a poco, su vida familiar y su vida laboral serán más placenteras y balanceadas. Trabajo en equipo: Las parejas pueden crear un fuerte vínculo al trabajar juntas. Compartir los quehaceres del hogar, cuidado de los niños y otras responsabilidades puede reducir el estrés individual. También aumenta la confianza en la relación. Las parejas que se reúnen después de un largo periodo de ausencia pueden experimentar más estrés. Es muy importante negociar respecto a nuevas funciones y responsabilidades. Esto puede fortalecer el trabajo en equipo. Tradiciones: Las tradiciones familiares son muy comunes durante las festividades o para celebrar un evento especial. Una tradición es una actividad compartida que tiene un significado especial. Las tradiciones no tienen que limitarse a fechas especiales. Las parejas pueden disfrutar de tradiciones sencillas, como ver un atardecer juntos o saludarse de una forma especial. Recuerde que las tradiciones se pueden mantener aunque el compañero no esté presente físicamente. Las tradiciones ayudan a alimentar el encanto en la relación de pareja. Establecer prioridades: Cuando usted tiene una pareja, necesita decidir por qué vale la pena luchar. Defienda lo que e importante y deje pasar lo que no tiene importancia. Demasiadas críticas y la ira pueden deteriorar su relación. En lugar de enfocarse en las frustraciones, concéntrese en los ratos agradables que pasan juntos y en las cualidades de su pareja. En sus marcas, listos…¡relájense! Juan y Mary están preocupados por Josh, su hijo de siete años. Josh se queja de “dolor de estómago” y a menudo llora cuando es hora de ir a la escuela. Parece sentirse mejor en las noches, pero a veces, tiene problemas para dormirse. Josh tiene estrés. Al igual que los adultos, los niños pueden sentir estrés. El inicio de clases, acostumbrarse a un nuevo bebé o conflictos en el hogar pueden causar estrés. Problemas con maestros o compañeros en la escuela o con tareas escolares, también pueden ocasionar estrés. Los padres pueden enseñarle a su niño actividades para aliviar el estrés. Estas actividades son divertidas y pueden ser muy útiles para su niño por el resto de su vida. Pruebe las siguientes actividades con sus niños: • Enséñele a su niña a respirar profundamente para relajarse. Muéstrele cómo inhalar profundamente y exhalar lentamente por la boca cuando se sienta nerviosa. • Enséñele a su niña cómo “aislar” distintas partes del cuerpo y relajarlas al echar el aire hacia fuera lentamente. Por ejemplo, mientras está acostada, su niña puede apretar los dedos del pie izquierdo, luego relajarlos respirando profundamente. Luego, haga que tense la rodilla y muslo izquierdo. Luego haga que los relaje y respire profundo. Siga haciendo esto con la extremidad derecha; pasen luego al estómago y la parte superior del cuerpo, a cada brazo, mano y dedos, pecho, cuello, quijada y cara. • Ayude a su niña a reconocer las emociones que siente y cómo reacciona su cuerpo. Por ejemplo, cuando su niña se enoja, quizás aprieta la quijada y hace puños con las manos. Enséñele a su niño a respirar profundamente y a “enviar” su respiración a partes del cuerpo para relajarlas. Recuérdele a su niño que cuando el cuerpo está relajado, es más fácil pensar y planear. • Quizás sea difícil para los niños más chicos entender el estrés. Pruebe una actividad con globos. Siéntese con su niña y háblele de algunas cosas que pueden causar estrés, como pelear con un hermano o hermana, sentir miedo o preocupación por la escuela. Pídale que nombre algo que la está molestando. Por cada cosa que le cause estrés, infle el globo un poquito. Después de que su niña haya pensado en todo lo que puede ser estresante, suelten el globo. El globo volará por todo el cuarto hasta que se le acabe el aire y “caiga”. Explíquele a su niña que cuando ella no habla con alguien acerca de lo que la está molestando, su cuerpecito será como el globo. Perderá todo control y finalmente caerá sin energía. Los globos pueden ser peligrosos para los niños, especialmente los menores de nueve años. Un adulto debe inflar el globo y siempre se debe vigilar a los niños cuando haya globos inflados o desinflados cerca de ellos. Deje que la música le ayude Todos sabemos que alimentarnos bien, dormir lo suficiente y hacer ejercicio diariamente puede ayudarnos a vivir de una manera más sana. Pero, ¿ha pensado alguna vez en incluir la música en su lista de ayudas para controlar el estrés? Está demostrado que la música puede ayudar a un bebé prematuro. Se cree que la música ayuda a los niños y adultos con problemas médicos y de comportamiento. ¿Así que por qué no permitir que la música ayude a disminuir su estrés diario? La clave para aliviar el estrés está en escoger la mejor música para cada situación. Si está tratando de relajarse al final de un largo día, elija música reconfortante que disfrute verdaderamente. Si no la disfruta, posiblemente no tendrá efectos positivos. No escoja música que le traiga recuerdos tristes o de un ser querido ya fallecido. Los niños también responden a la música de una forma positiva. ¿Está estresado antes de empezar su día? ¿Qué hace cuando su niño lo hace enojar porque no quiere levantarse para ir al kinder? ¿Le grita para que se levante? En lugar de eso, póngale música alegre que le guste a su niño y lo ponga a cantar. Esto cambiara su estado de ánimo y empezará el día con optimismo. Póngale canciones de cuna a su bebé y niño pequeño durante su siesta o rutina a la hora de dormir. Muchos niños responderán positivamente a sonidos reconfortantes. Además, disfrutan la música como rutina diaria. Algunas veces los adultos olvidan los efectos que el estrés tiene en los niños. Hallar maneras de manejar el estrés beneficiará tanto a los adultos como a los niños que forman parte de su círculo familiar. Así que, ¡deje que la música le ayude! Recursos Libros para padres Sin estrés de una vez, por Dr. Fred Luskin & Dr. Kenneth R. Pelletier, Harper Collins, 2006. Adiós al estrés, por David Posen, Ediciones Jaguar, 2006. Eliminar el estrés. por Brian Weiss, Vergara, 2006. Cómo hablar para que los niños escuchen y cómo escuchar para que los niños hablen. por Adele Faber y Elaine Mazlish, Avon Books, 2005. Entre padres e hijos: Un clásico que ha revolucionado comunicación paternofilial, por Haim G. Ginott, Alice Ginott, H. Wallace Goddard, Knopf Publishing Group, 2007 Para niños 24 juegos de relajación. por Micheline Nadeau, Sirio, Editorial S.A., 1998. El estrés del niño, por Georgia Witkin, Mondadori, 2000. Para jóvenes Cómo enseñar a manejar el estrés, por Connie C. Schmitz, Earl Hipp, Marcia Franco, Editorial Pax Mexico, 2007. No te ahogues en un vaso de agua, por Richard Carlson, RH Spanish, 2005. Cuentos para quererse más: Autoestima para niños y jóvenes, por Rosa María Badillo, Alfaomega Grupo Editor, 2002. ¡Te quiero… a pesar de todo! El sentirse querido lleva a sentirse seguro. Cuando las personas se sienten queridas, se sienten seguras en la relación. Esta clase de amor puede estar presente en relaciones entre padres e hijos, entre amigos y entre esposos. Algunas veces cuando las personas se enojan, hacen cosas que no demuestran para nada su amor. Este comportamiento lastima muchísimo a la pareja. Algunas de las cosas que hieren incluyen el rehusarse a hablar con alguien o amenazar con dejar a la persona. Al no tener confianza emocional, las personas se sienten inseguras con su pareja, amigos, padres y niños. Enojarse es algo normal, pero lastimar a otros no está bien. Lastimar a otros amenazándolos con abandonarlos o no dirigiéndoles la palabra es cruel. Cuando usted amenaza con dejar a otra persona, ésta se sentirá abandonada. El temor a quedarse solo puede causar mucho temor, especialmente para un niño. Cuando nos sentimos temerosos, no nos sentimos seguros. Cuando alguien amenaza con irse, este temor es muy real, y la persona que queda abandonada no se sentirá segura en la relación. Cuando alguien se niega a hablar con otros, éstos sienten que son un cero a la izquierda. Esta clase de dolor emocional es distinto al temor de ser abandonado, pero lastima por igual. Cuando alguien siente que no vale nada o que su manera de pensar no cuenta, no se siente seguro en la relación. Para tener seguridad emocional, las personas necesitan querer a otros sin condiciones. Querer a alguien a pesar de sus errores puede ser difícil, pero es posible. Cuando una persona siente que es amada tal como es, se sentirá segura y confiada. Aun cuando cometen errores y tienen que corregir su comportamiento, saben que son queridas. Cuando las personas se sienten seguras, es más probable que les vaya bien y que salgan adelante en todo lo que se propongan. Esto les ayuda a aprender a no temer que algo pueda salir mal, sino más bien, a poner todo de su parte. Al dar lo mejor de si, aprenden de sus errores. También aprenden que no tienen que sentir temor de las personas en quienes confían y a quienes quieren. Sitios Web http://www.kidshealth.org/index.html Este sitio bilingüe (español/ingles) brinda información para niños, adolescentes y padres sobre una variedad de temas, entre ellos, salud, crecimiento, nutrición, así como juegos. www.nlm.nih.gov/medlineplus/stress.html Este sitio bilingüe (español/inglés) brinda información práctica sobre el estrés, una actividad interactiva y otros temas relacionados con la salud. http://www.nuestrosninos.com/index.html Este sitio busca informar e inspirar a los padres de familia para que todo niño sea feliz, sano, y pueda prosperar. http://www.aces.edu/urban/spanish/smentalN.html Sitio de Extensión Cooperativa de la Universidad de Alabama con una extensa lista de artículos sobre la salud mental de los niños y jóvenes. www.parentsreachingout.org Este es un sitio en Nuevo México que busca satisfacer las necesidades de las familias en el estado. El programa ofrece talleres y materiales diseñados para familias. El sitio cuenta con muchos recursos y contactos. Phone Numbers Parental Stress Service, Inc. (PSS) Esta es una organización, sin fines de lucro, de profesionales del cuidado de salud mental y voluntarios listos a ayudar a familias que atraviesan por una crisis. Disponible las 24 horas del día, 7 días a la semana. Inglés solamente. 800-829-3777 Covenant House Nineline Una línea telefónica gratuita de ayuda, disponible las 24 horas del día, 7 días a la semana que cuenta con consejeros que hablan español y listos a escucharle 800-999-9999 Centro de Información y Entrenamiento para Padres (Parent Training and Information Center, PTI) 800-524-5176 (En Nuevo México) La vida en familia es una publicación de la Iniciativa para Fortalecer Familias de la Universidad de Nuevo México. El financiamiento para este proyecto fue proporcionado por el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE.UU., Dependencia para Niños y Familias, Subvención No. 90FR0057. Todas las opiniones, hallazgos, conclusiones y recomendaciones expresadas en esta publicación son aquellas de los autores y no reflejan necesariamente los puntos de vista del Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE.UU. Iniciativas para Fortalecer Familias Esther Devall, Ph.D., directora del proyecto Marcel Móntales, Ph.D., evaluadora Charolette Collins, M.S., coordinadora del programa Lisa Shields, M.S., coordinadora del programa Metro Albuquerque Teléfono: 505-332-3765 Fax: 505-332-3681 Correo electrónico: charcoll@nmsu.edu Sur de Nuevo México Teléfono: 575-646-4360 Fax: 575-646-1889 Correo electrónico: lshields@nmsu.edu Autores Esther Devall, Ph.D. Marcel Montañez, Ph.D. Lisa Shields, M.S. Trena Pollard, M.S. Savannah Major, B.S. Andrew Parrish, B.S. Esther Devall, directora Susan B. Portillo, diseñadora gráfica Myriam Grajales-Hall, traductora Amy Smith, correctora J. Victor Espinoza, fotógrafo Edición No. 6, Estrés Comuníquese con nuestras oficinas locales de Extensión para más información y recursos sobre la crianza de los hijos y educación sobre salud. Abiquiu Alamogordo Albuquerque Aztec Bernalillo Carlsbad Carrizozo Clayton Clovis Deming Dulce Estancia Fort Sumner Gallup Grants Las Cruces Las Vegas Lordsburg Los Alamos State Road 554, House #122-A 401 Fairgrounds Road 1510 Menaul NW 213-A S. Oliver Drive 811 Camino del Pueblo 1304 W. Stevens County Courthouse–300 Central County Courthouse–100 Court St. 818 N. Main 829 Cody Rd. Hawks Dr. County Courthouse County Courthouse–514 Ave. C 5002 W. Historic 66 551 Washington Ave. 530 North Church St. 20 Gallegos Rd. 524E DeMoss, Suite 4 475 20th St. 505-685-4523 575-437-0231 505-243-1386 505-334-9496 505-867-2582 575-887-6595 575-648-2311 575-374-9361 575-763-6505 575-546-8806 575-759-3530 505-384-2416 575-355-2381 505-863-3432 505-287-9266 575-525-6649 505-454-1497 575-542-9291 505-662-2656 Los Lunas Lovington Mora Mosquero Portales Raton Reserve Roswell Santa Fe Santa Rosa Shiprock Silver City Socorro Taos T or C Tucumcari Window Rock Zuni 404 Courthouse Rd. 100 N. Main, Suite 10-C County Courthouse County Courthouse–35 Pine St. 705 E. Lime St. County Courthouse County Courthouse 200 E. Chisum Door #4 3229 Rodeo Rd. 565 River Rd., Suite #3 E. Highway 64 2610 N. Silver St. 198 Neel Avenue 202 Chamisa Rd. 2101 S. Broadway County Courthouse–300 South 3rd P.O. Box 1339, AZ 86511 02 Route 301 North 505-565-3002 575-396-2819 575-387-2856 575-673-2341 575-356-4417 575-445-8071 575-533-6430 575-622-3210 505-471-4711 575-472-3652 505-368-1029 575-388-1559 575-835-0610 575-758-3982 575-894-2375 575-461-0562 928-871-7406 505-4495/4491 New Mexico State University is an equal opportunity/affirmative action employer and educator. NMSU and U.S. Department of Agriculture cooperating. La vida en familia busca patrocinio individual y corporativo para financiar ejemplares futuros. Para más información, comuníquese con la Dra. Esther Devall, al 575-646-3936, o edevall@nmsu.edu.
