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Condición Física y Salud
La Velocidad
La Velocidad
Concepto y clases de velocidad
Factores genéticos de los que depende la
velocidad
Velocidad de reacción
Velocidad de desplazamiento
Consideraciones a tener en cuenta en el
trabajo de velocidad
Medios para el desarrollo de la velocidad
La Velocidad: el concepto
La Velocidad: el concepto
Concepto y clases de velocidad
Capacidad de realizar todo tipo de actividad
motriz en el menor tiempo posible.
VELOCIDAD DE REACCIÓN O EJECUCIÓN
- Responder a un estímulo y realizar un movimiento
en el menor tiempo posible.
VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO O TRASLACIÓN
- Recorrer una distancia en el menor tiempo posible.
La Velocidad
Concepto y clases de velocidad
Factores genéticos de los que depende la
velocidad
Velocidad de reacción
Velocidad de desplazamiento
Consideraciones a tener en cuenta en el
trabajo de velocidad
Medios para el desarrollo de la velocidad
Factores genéticos de los que
depende la velocidad
“Un velocista nace y un fondista se hace”
(Dicho popular)
Factores que determinan la velocidad
La calidad del sistema nervioso
La constitución interna de los músculos
El sistema nervioso y la velocidad
La velocidad de transmisión del impulso
nervioso
No se puede entrenar, depende de los genes.
La coordinación intra e intermuscular
Se puede entrenar en parte.
Los músculos y la velocidad
La rapidez con la que se contraen los músculos
depende del porcentaje de fibras blancas y rojas.
Fibras blancas: Contracción rápida
Fibras rojas: Contracción lenta
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Concepto y clases de velocidad
Factores genéticos de los que depende la
velocidad
Velocidad de reacción
Velocidad de desplazamiento
Consideraciones a tener en cuenta en el
trabajo de velocidad
Medios para el desarrollo de la velocidad
Velocidad de reacción
Capacidad que nos permite responder
o actuar ante un estímulo en el menor
tiempo posible.
Velocidad de reacción
Factores de los que depende
Velocidad de transmisión del impulso nervioso.
Heredado genéticamente (no se puede entrenar).
Velocidad de contracción muscular. En función de
su estructura muscular.
La atención del sujeto. Para percibir el estímulo.
La actitud del sujeto (posición de base).
– Colocación de segmentos corporales.
– Tensión muscular.
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Concepto y clases de velocidad
Factores genéticos de los que depende la
velocidad
Velocidad de reacción
Velocidad de desplazamiento
Consideraciones a tener en cuenta en el
trabajo de velocidad
Medios para el desarrollo de la velocidad
Velocidad de desplazamiento
Capacidad que nos permite recorrer un
espacio determinado en el menor tiempo
posible.
Velocidad de desplazamiento
Depende de...
Amplitud.
Frecuencia.
Según el deporte practicado:
– Zancada (corredor).
– Brazada (nadador)
– Pedalada (ciclista).
Amplitud de zancada
Factores de los que depende
Potencia de los músculos
– Extensores de cadera, rodilla y tobillo.
Longitud de las palancas
– Las piernas.
Flexibilidad y capacidad de relajación
– De músculos y articulaciones.
Técnica de carrera
– Aprovechar los elementos anteriores.
Frecuencia de zancada
Factores de los que depende
Velocidad de transmisión del impulso
nervioso
– Contracción – relajación muscular.
Velocidad de contracción del músculo
Técnica correcta de carrera
– Eliminando elementos superfluos o negativos.
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Concepto y clases de velocidad
Factores genéticos de los que depende la
velocidad
Velocidad de reacción
Velocidad de desplazamiento
Consideraciones a tener en cuenta en el
trabajo de velocidad
Medios para el desarrollo de la velocidad
Consideraciones a tener en
cuenta en el trabajo de velocidad
Distancias cortas (40 – 50 m).
Realizar los movimientos a máxima velocidad.
Pocas repeticiones.
Descanso amplio (2’ – 3’).
No medir la recuperación por pulsaciones.
Correr relajados (permitir la correcta alternancia de
grupos musculares).
48 – 72 horas de recuperación entre sesiones.
Si trabajamos varias capacidades físicas en la misma
sesión, comenzar con velocidad.
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Concepto y clases de velocidad
Factores genéticos de los que depende la
velocidad
Velocidad de reacción
Velocidad de desplazamiento
Consideraciones a tener en cuenta en el
trabajo de velocidad
Medios para el desarrollo de la velocidad
Medios para el desarrollo de la velocidad
Juegos de reacción.
Juegos de persecución y agarre
Salidas desde cualquier posición
Ejercicios de mejora técnica
Progresivos
Saltos variados usando distintos materiales
Repeticiones de distancias cortas
Skipping
Cuestas
– Arriba: mejora impulsión (amplitud de zancada)
– Abajo: mejora frecuencia de zancada
Trabajo de flexibilidad y amplitud de movimiento
Ejercicios para mejorar la potencia en general
Circuitos