radiculopatía
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NombreNOMBRE del Dr.DEL DOCTOR: _________________________________________ nombre del paciente: FECHA: Radiculopatía La radiculopatía se define como la afección de las raíces nerviosas de la columna que se produce por diferentes enfermedades. La radiculopatía se puede producir por: HERNIA DISCAL CANAL LUMBAR ESTRECHO Anillo fibroso Anillo fibroso Núcleo pulposo Ruptura Núcleo pulposo herniado Núcleo pulposo Raíz nerviosa Canal óseo estrecho • Hernia discal: la hernia discal se produce cuando el contenido del disco intervertebral protruye a través de la pared del mismo y ejerce presión sobre las raíces nerviosas vecinas. Enfermedad degenerativa del disco intervertebral Cuerpo vertebral Disco intravertebral con enfermedad degenerativa Raíz nerviosa • Canal lumbar estrecho: el canal lumbar estrecho es el cierre progresivo del canal óseo vertebral que se produce por el crecimiento del hueso y los tejidos que lo rodean. La estenosis provoca presión sobre las raíces nerviosas. • Degeneración del disco intervertebral: se presenta cuando hay deshidratación, fisuras, abultamientos y herniación de los discos intervertebrales. Ejercicios Inclinación pélvica Acuéstese sobre su espalda con sus rodillas dobladas y sus pies totalmente sobre el piso. Contraiga sus músculos abdominales y empuje su espalda baja contra el piso. Mantenga esta posición por 5 segundos, y luego relájese. Número de repeticiones:__________ Flexión parcial Acuéstese sobre su espalda con sus rodillas dobladas y sus pies sobre el piso. Coloque su espalda recta sobre el piso, contraiga los músculos de su estómago y toque su pecho con su barbilla. Estire sus brazos frente a usted y flexione la parte superior de su cuerpo hacia adelante hasta que sus hombros se levanten del piso. Exhale al levantarse y mantenga esta posición por 3 segundos. Número de repeticiones:__________ Extensión de la espalda Acuéstese sobre su estómago y coloque sus manos en el suelo a los lados de su cabeza. En un movimiento suave, empuje la parte superior de su cuerpo alejándola del suelo estirando sus brazos, manteniendo sus caderas en el piso. Trate de mantener esta posición por 10 segundos, relaje sus brazos, y regrese hacia el piso. Número de repeticiones:__________ Estiramiento de gato y camello Empiece este estiramiento con las manos y las rodillas en el piso, con su cuello paralelo al piso. Contrayendo ligeramente sus músculos abdominales y glúteos, arquee su espalda hacia arriba. Trate de mantener esta posición por 5-10 segundos. Después, suavemente deje caer su espalda hacia el piso manteniendo sus hombros rectos, y sienta la tensión por otros 5-10 segundos. Es importante mantener su peso uniformemente distribuido sobre su cuerpo para evitar poner mayor presión en una sola parte. Este ejercicio fortalece los músculos abdominales y de la espalda. Número de repeticiones:__________ Contracciones abdominales Levantamiento de brazos Acuéstese sobre su espalda con sus rodillas dobladas y sus manos descansando debajo de sus costillas. Contraiga sus músculos abdominales para comprimir sus costillas hacia abajo. Asegúrese de no contener la respiración. Mantenga la posición 5 segundos y luego relájese. Acuéstese sobre su estómago y estire sus brazos sobre su cabeza y luego ligeramente hacia un lado. Coloque su mano derecha de manera que su pulgar apunte hacia arriba, y levante. Baje su brazo lentamente. Durante este estiramiento debe recordar mantener sus muslos y su brazo izquierdo relajados. Levante su otro brazo de la misma forma. Acuéstese sobre su estómago, contraiga sus músculos glúteos y empiece a levantar su pierna izquierda del piso, aproximadamente 10-20 centímetros, manteniendo su rodilla recta. Mantenga esta posición por 5-10 segundos y luego baje su pierna. Repita con su otra pierna. Número de repeticiones:__________ Número de repeticiones:__________ Número de repeticiones:__________ Extensión de cadera boca abajo Flexión hacia atrás Estiramiento rodilla-pecho Empiece este ejercicio acostándose sobre su espalda con sus rodillas dobladas y sus talones sobre el piso. Coloque ambas manos detrás de su rodilla izquierda, y jálela gradualmente hacia su pecho hasta que sienta una tensión cómoda en su espalda baja. Mantenga el estiramiento 5 segundos y regrese su pierna izquierda a la posición inicial. Este ejercicio estira las caderas, glúteos, y espalda baja. Número de repeticiones:__________ Estiramiento de los músculos isquiotibiales (tendón de la corva) Acuéstese sobre su espalda con las piernas dobladas. Con ambas manos, sostenga su muslo izquierdo detrás de la rodilla. Lentamente enderece su rodilla hasta que sienta un estiramiento en la parte posterior de su muslo. Mantenga por 20 segundos y luego suelte su pierna. Repita con su otra pierna. Número de repeticiones:__________ Párese derecho con sus pies separados a la anchura de sus hombros y con sus rodillas rectas. Coloque firmemente sus manos en su espalda al nivel de la cintura. Suavemente inclínese hacia atrás a nivel de su cintura, manteniendo las rodillas tan rectas como sea posible. Mantenga por 3 segundos y luego regrese lentamente a la posición recta. Número de repeticiones:__________ Flexión lateral Con sus pies separados a la anchura de sus hombros, sus rodillas ligeramente dobladas, y sus brazos a los lados, levante su brazo izquierdo y colóquelo sobre su cabeza. Inclínese suavemente hacia su lado derecho hasta que sienta un estiramiento, y mantenga la posición por 3 segundos. Lentamente regrese su brazo a la posición inicial. Repita el ejercicio inclinándose hacia el otro lado. Número de repeticiones:________ Estiramiento del músculo piriforme Para estirar este músculo, que corre a lo largo del glúteo, acuéstese sobre su espalda y cruce su pierna derecha sobre la izquierda. Lentamente jale la rodilla izquierda hacia el pecho hasta que sienta un estiramiento en el área del glúteo. Posteriormente, suelte suavemente su rodilla. Este ejercicio estira la parte interna de sus piernas y sus caderas. Número de repeticiones:___________ Soltar la espalda completamente Estiramiento de la espalda alta Siéntese en una silla con sus pies completamente sobre el piso. Relaje sus hombros y su cuello, y mantenga el nivel de su cabeza. Lentamente, incline hacia adelante su cuello, espalda alta y espalda baja. Trate de llegar hasta el piso y trate de que sus palmas toquen el piso. Mantenga la posición 5 segundos. Levántese lentamente de modo que levante su cabeza al final. Siéntese en un banco con su espalda recta contra la pared. Levante sus brazos sobre su cabeza y mantenga su cabeza y espalda rectas sobre la pared. Mantenga esta posición por 5-10 segundos. Ahora intente presionar sus hombros contra la pared manteniendo su espalda recta, y espere otros 5-10 segundos en esta posición. Baje sus manos a la posición inicial. Número de repeticiones:___________ Número de repeticiones:___________
