POTENCIACIÓN MUSCULAR DE CUADRICEPS Comprar sacos de 1-2-3 y 5 kilos. El tratamiento tendrá una duración de 10 semanas. 1º Semana y 2º Semana: (Foto1-2) Del día 1 al 5º día. COLOCAR EN TERCIO MEDIO DE LA PIERNA EL SACO DE 1 KILO LEVANTAR LA PIERNA EN EXTENSION Y AGUANTAR 6 SEGUNDOS DESCANSAR 10 SEGUNDOS REPETIR ESTA OPERACIÓN 10 VECES CON UN KILO Del 5º día al 10º día. COLOCAR EN TERCIO MEDIO DE LA PIERNA EL SACO DE 2 KILOS LEVANTAR LA PIERNA EN EXTENSION Y AGUANTAR 6 SEGUNDOS DESCANSAR 10 SEGUNDOS REPETIR ESTA OPERACIÓN 10 VECES CON 2 KILOS Del 10º al 15 día. COLOCAR EN TERCIO MEDIO DE LA PIERNA EL SACO DE 3 KILOS LEVANTAR LA PIERNA EN EXTENSION Y AGUANTAR 6 SEGUNDOS DESCANSAR 10 SEGUNDOS REPETIR ESTA OPERACIÓN 10 VECES CON 3 KILOS 3º Semana y 4º Semana: Del día 1 al 5º día. COLOCAR EN TERCIO MEDIO DE LA PIERNA EL SACO DE 2 KILOS LEVANTAR LA PIERNA EN EXTENSION Y AGUANTAR 6 SEGUNDOS DESCANSAR 10 SEGUNDOS REPETIR ESTA OPERACIÓN 10 VECES CON 2 KILOS Del 5º día al 10º día. COLOCAR EN TERCIO MEDIO DE LA PIERNA EL SACO DE 3 KILOS LEVANTAR LA PIERNA EN EXTENSION Y AGUANTAR 6 SEGUNDOS DESCANSAR 10 SEGUNDOS REPETIR ESTA OPERACIÓN 10 VECES CON 3 KILOS Del 10º al 15 día. COLOCAR EN TERCIO MEDIO DE LA PIERNA EL SACO DE 4 KILOS LEVANTAR LA PIERNA EN EXTENSION Y AGUANTAR 6 SEGUNDOS DESCANSAR 10 SEGUNDOS REPETIR ESTA OPERACIÓN 10 VECES CON 4 KILOS 5º Semana y 6º Semana: Del día 1 al 5º día. COLOCAR EN TERCIO MEDIO DE LA PIERNA EL SACO DE 3 KILOS LEVANTAR LA PIERNA EN EXTENSION Y AGUANTAR 6 SEGUNDOS DESCANSAR 10 SEGUNDOS REPETIR ESTA OPERACIÓN 10 VECES CON 3 KILOS Del 5º día al 10º día. COLOCAR EN TERCIO MEDIO DE LA PIERNA EL SACO DE 4 KILOS LEVANTAR LA PIERNA EN EXTENSION Y AGUANTAR 6 SEGUNDOS DESCANSAR 10 SEGUNDOS REPETIR ESTA OPERACIÓN 10 VECES CON 4 KILOS Del 10º al 15 día. COLOCAR EN TERCIO MEDIO DE LA PIERNA EL SACO DE 5 KILOS LEVANTAR LA PIERNA EN EXTENSION Y AGUANTAR 6 SEGUNDOS DESCANSAR 10 SEGUNDOS REPETIR ESTA OPERACIÓN 10 VECES CON 5 KILOS 7º Semana y 8º Semana: (Foto 3) Del día 1 al 5º día. COLOCAR EN TOBILLO EL SACO DE 4 KILOS LEVANTAR LA PIERNA EN EXTENSION Y AGUANTAR 6 SEGUNDOS DESCANSAR 10 SEGUNDOS REPETIR ESTA OPERACIÓN 10 VECES CON 4 KILOS Del 5º día al 10º día. COLOCAR EN TOBILLO EL SACO DE 5 KILOS LEVANTAR LA PIERNA EN EXTENSION Y AGUANTAR 6 SEGUNDOS DESCANSAR 10 SEGUNDOS REPETIR ESTA OPERACIÓN 10 VECES CON 5 KILOS Del 10º al 15 día. COLOCAR EN TOBILLO EL SACO DE 7 KILOS LEVANTAR LA PIERNA EN EXTENSION Y AGUANTAR 6 SEGUNDOS DESCANSAR 10 SEGUNDOS REPETIR ESTA OPERACIÓN 10 VECES CON 7 KILOS 9º Semana y 10º Semana: Del día 1 al 5º día. COLOCAR EN TOBILLO EL SACO DE 5 KILOS LEVANTAR LA PIERNA EN EXTENSION Y AGUANTAR 6 SEGUNDOS DESCANSAR 10 SEGUNDOS REPETIR ESTA OPERACIÓN 10 VECES CON 5 KILOS Del 5º día al 10º día. COLOCAR EN TOBILLO EL SACO DE 7 KILOS LEVANTAR LA PIERNA EN EXTENSION Y AGUANTAR 6 SEGUNDOS DESCANSAR 10 SEGUNDOS REPETIR ESTA OPERACIÓN 10 VECES CON 7 KILOS Del 10º al 15 día. COLOCAR EN TOBILLO EL SACO DE 8 KILOS LEVANTAR LA PIERNA EN EXTENSION Y AGUANTAR 6 SEGUNDOS DESCANSAR 10 SEGUNDOS REPETIR ESTA OPERACIÓN 10 VECES CON 8 KILOS