Entrenamientos de natación en periodo vacacional. Prebenjamín: Nacidos en 2003 y 2004 Calentamiento: 100 metros estilos, 25 metros a cada uno de los estilos en el siguiente orden (m-e-b-c) 1. 100 metros primer estilo 2. 100 metros pies primer estilo 3. 100 metros segundo estilo 4. 100 metros pies segundo estilo 5. Pausa de 2 minutos 6. 4 series de 50 metros crol 7. 100 metros espalda 8. 100 metros braza 9. 100 metros mariposa Total 1000 metros Benjamín: Nacidos en 2001 y 2002 Calentamiento: 100 metros estilos 25 metros a cada uno de los estilos en el siguiente orden (m-e-b-c) 1. 200 metros primer estilo 2. 100 metros pies primer estilo 3. 200 metros segundo estilo 4. 100 metros pies segundo estilo 5. Pausa de 2 minutos 6. 200 metros crol 7. 100 metros espalda 8. 100 metros braza 9. 100 metros mariposa Total 1200 metros Alevín e Infantil: Nacidos en 1997 y 2000 Calentamiento: 100 metros estilos, 25 metros a cada uno de los estilos en el siguiente orden (m-e-b-c) 1. 200 metros primer estilo 2. 100 metros pies primer estilo 3. 200 metros segundo estilo 4. 100 metros pies segundo estilo 5. Pausa de 2 minutos 6. 200 metros crol 7. 200 metros espalda 8. 200 metros braza 9. 3 series de 100 metros mariposa (descanso 1 minuto entre series) Total 1600 metros Forma de realizar el entrenamiento Preguntar las medidas de la piscina y calcular los largos. Lo primero que realizaremos es el calentamiento, después los ejercicios del 1 al 4 sin parar, pausa de 2 minutos, del ejercicio 6 al 9 sin parar excepto los alevines e infantiles en el ejercicio 9. Recomendable realizar dicho entrenamiento en días alternos de Lunes a Domingo ambos inclusive.