MOVIMIENTOS DE BRAZOS EN LAS SEVILLANAS.

Apuntes de E.F. de 1º BACH. 3º trimestre.
MOVIMIENTOS DE BRAZOS EN LAS SEVILLANAS.
Ejercicios de práctica.
1. Comenzamos el primer ejercicio con el brazo derecho. En este primer ejercicio
bajaremos el brazo por fuera y lo subiremos por dentro. Contad
imaginariamente tres tiempos para bajarlo (1,2,3) y otros tres para subirlo
(1,2,3). Bajamos el brazo manteniendo la curva suave con el codo que
habíamos descrito anteriormente. Cuando hayamos llegado aproximadamente
a la altura de la cadera (sin tocarla), lo vamos a ir recogiendo poco a poco para
subirlo por delante de nosotros. Tenemos que imaginar una línea en frente
nuestra para que sea por ella por la que suba la mano. De esta forma
evitaremos subir el brazo cruzado hacia el lado izquierdo o subirlo muy abierto
por nuestra derecha. Recordad mantener en todo momento el brazo con la
curvatura suave que habíamos descrito en la posición inicial. Contamos de
nuevo tres tiempos desde que recogemos el brazo para subirlo por el centro
hasta que llegamos a la posición de partida. De nuevo tenemos los dos brazos
encima de la cabeza. Repetimos de nuevo todo el ejercicio pero ahora con el
brazo izquierdo.
Como estas sintiendo, como bailar sevillanas no tiene ningún misterio, tan solo que tu
cerebro visualice perfectamente cómo se realiza cada movimiento. Vamos con el
segundo ejercicio.
2. Comenzamos el segundo ejercicio bajando el brazo por delante y subiéndolo
por fuera, es decir, a la inversa que el anterior. Describiremos el ejercicio para
el brazo derecho. Partimos de nuevo de la posición inicial con los dos brazos
arriba. Bajaremos el brazo derecho y lo haremos por esa línea media imaginaria
de la que hemos hablado y que está justo en frente de nosotros. Con las puntas
de los dedos vamos recorriendo esa línea para evitar bajar el brazo cruzado a la
izquierda o abierto hacia la derecha. Contamos tres tiempos desde que
comenzamos el movimiento hasta que llegamos un poco más abajo del
ombligo. A partir de aquí vamos abriendo el brazo hacia la derecha para subirlo
por fuera, contando otros tres tiempos hasta llegar de nuevo a la posición
inicial. Repetimos el ejercicio pero con el brazo izquierdo.
Ahora vamos a practicar estos dos tipos de movimientos de brazo mediante dos
ejercicios en los que moveremos los brazos a la vez.
3. En el tercer ejercicio bajaremos los dos brazos por fuera, sin olvidarnos de los
tres tiempos que dura el movimiento. Cuando hayamos llegado a la altura de la
cadera, recordad sin tocarla, recogemos los dos brazos para llevarlos al centro
de nuestro cuerpo y subirlos de nuevo por esa línea media imaginaria que ya
conocéis. Este movimiento de subida, como todos los demás, también se
realiza en tres tiempos. Cuando subimos los brazos a la vez debemos de
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controlar que nuestras manos no se toquen (si se tocan significaría que
habríamos invadido esa línea media), y que nuestras manos no queden muy
separadas (lo que indicaría que no habríamos llegado a la línea media). Otro
factor a tener en cuenta cuando movemos los dos brazos a la vez, es que el
movimiento sea coordinado, es decir, que vayan acompasados y que uno no
vaya más rápido que el otro a la hora de subirlos o bajarlos, ya que eso daría
lugar a que no viéramos simetría durante el movimiento.
4. Para finalizar, realizaremos el movimiento de bajada por dentro y subida por
fuera con los dos brazos a la vez. Desde la posición inicial con los dos brazos
arriba vamos a ir bajándolos por la línea media contando tres tiempos hasta
llegar con las manos un poco más abajo del ombligo. Desde aquí las abriremos
hacia fuera y contaremos otros tres tiempos hasta llegar a la posición inicial.
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