Prevención en el trabajo con movimientos repetitivos EVITA LA FLEXIÓN MANTENIDA DEL CUELLO SIÉNTATE ADECUADAMENTE: AJUSTA LA ALTURA DEL ASIENTO MANTÉN LAS MUÑECAS ALINEADAS APROVECHA LAS ZONAS DE APOYO PARA DESCARGAR LOS BRAZOS REALIZA UN BUEN APOYO DE LOS PIES REGULA LA ALTURA Y LA INCLINACIÓN DEL RESPALDO APROVECHA EL GIRO DE LA SILLA PARA COGER Y DEJAR MATERIALES ESTIRAMIENTOS PARA LOS MÚSCULOS DEL CUELLO MANTÉN LA CABEZA A UN LADO Y AL OTRO NOTANDO LA TENSIÓN EN LOS LATERALES DEL CUELLO. MIRA HACIA ABAJO PARA ESTIRAR LOS MÚSCULOS DE LA PARTE POSTERIOR. ESTIRAMIENTOS PARA LOS MÚSCULOS DEL ANTEBRAZO Para contrarrestar la sobrecarga localizada en el antebrazo, coge los dedos y dobla suavemente la muñeca. Luego haz lo mismo cogiendo los dedos desde la palma de la mano y doblando suavemente hacia abajo. COGE EL CODO Y LLEVA LA MANO LIBRE HACIA ATRÁS Y LUEGO HACIA ARRIBA. REFUERZO MUSCULAR PARA MUÑECA Y MANOS Con una simple pelota de papel puedes ejercitar los músculos de la mano y la muñeca. Con una goma elástica mantendrás fuertes los demás músculos del antebrazo. Legislación y normativa de aplicación: - Ley 31/1995 de Prevención de Riesgos Laborales. - UNE en ISO 6385. Principios ergonómicos en el diseño de sistemas de trabajo. Tel. 902 333 276 gestpreven@egarsat.es MUTUA DE ACCIDENTES DE TRABAJO Y ENFERMEDADES PROFESIONALES DE LA SEGURIDAD SOCIAL Nº 276 Edita: Servicio de Prevención de Egarsat · Dibujos: Yolanda Bayo · Imprime: Serafí · indústria gràfica GIRA SUAVEMENTE LA CABEZA DE IZQUIERDA A DERECHA Y VICEVERSA. ESTIRAMIENTO PARA HOMBROS