Programando Actividades Por qué planear actividades es importante Cuando la gente está estresada o deprimida, muchas veces paran de hacer actividades que antes disfrutaban. Descendiendo Hacia Abajo Funciona en dos formas – lo menos que uno haga, lo más deprimido que uno se siente, y lo más deprimido que uno se siente lo menos uno hace. Factores de estrés Enfermedad medical Problemas de familia Problemas en el trabajo Pensamientos y sentimientos Pensamientos negativos Baja autoestima Tristeza Desesperanza Problemas físicos Depresión Falta de sueño Poca energía Mala concentración Comportamiento Aislamiento social Disminución de actividades Disminución de productividad Espiral Hacia Arriba Haciendo más actividades placenteras, aunque no le guste al inicio, uno puede romper el ciclo de depresión. Tipos de actividades placenteras Actividades placenteras son actividades que de hacerlas uno se siente mejor porque son gratificantes, significativas, relajantes o divertidas. No tienen que ser actividades especiales. La mayoría son actividades de todos los días. Recordando actividades placenteras Cuando una persona está deprimida, es difícil de recordar que había actividades que eran placenteras. Pregunte qué actividades disfrutaba hacer antes, no importa hace cuánto ã 2009 University of Washington Attachment: BA 4 tiempo. 2009 University of Washington ã 2009 University of Washington Attachment: BA 4