PREPARACIÓN FISICA ESPECIAL

METODOLOGIA DE LA
PREPARACION FISICA ESPECIAL
IMPARTIDO POR:
Lic. JULIO JOVA TRUJILLO
PREPARACIÓN FISICA ESPECIAL
Los ejercicios físicos especiales resultan estructuras intermedias entre los
ejercicios de preparación general y la preparación (Técnico-(Táctica del
deportista- Grossen yVerjoshanski
Grosser y colaboradores lo definen como el desarrollo de las capacidades
físicas de un deporte que determinan el rendimiento.
Markov: Expone que la preparación física especial es la dirigida al
desarrollo de todos los órganos y sistemas y todas las posibilidades del
organismo del deportista en demanda de las exigencias de la ejecución de
la disciplina seleccionada.
Platonov. Mr Prader. Es una preparación del tipo intermedio o auxiliar que
esta dirigida a la creación de una base funcional de carácter especial.
Objetivos del la preparación física
especial
Desarrollar, Consolidar o establecer las bases físicas
garantizan la ejecución de los ejercicios competitivos.
especiales que
Acentuar las bases físicas especiales de los deportistas a partir de la
imitación parcial o total del movimiento técnico.
Propiciar la influencia selectiva de determinados parámetros de la técnica
en la modalidad deportiva seleccionada.
Perfeccionar la memoria motora del deportista facilitando la fijación de
aquellos auto mandatos que se utilizan para superar las metas que en el
proceso de preparación especial debe vencer el atleta. Tributando a la
competencia.
Características de la modalidad deportiva
seleccionada (Cíclica, A cíclica o variable)
Nivel físico, técnico, táctico de los deportistas.
Sexo, Edad y experiencia motrices.
Medios y materiales con que se encuentra.
1. Indicadores para la selección de un
ejercicio de preparación física especial
2.
3.
4.
5.
6.
Distribución del cuerpo y sus partes
Amplitud del movimiento del cuerpo y sus partes
Trayectoria del cuerpo y sus partes
Frecuencia y tiempo de los movimientos
Sistemas Energéticos.
Los Sistemas Contemporáneos dan prioridad a la
Concentración de cargas especiales.
ATR (Navarro Valdivieso)
Direcciones del Entrenamiento (Fortaleza de la Rosa)
Bloques(Verjoshanski)
Péndulo (Aroseiv)
Cargas concentradas (bompas)
Pero a la luz de nuevas investigaciones, nos damos cuenta que es
importante labor de la búsqueda de información ya que es evidente la
pluralidad de criterios sobre los diversos problemas que el plano
metodológico se derivan de la correcta Preparación Física Especial del
Deportista
MÉTODOS DISCONTINUOS
Intervalos
Repetición
Se caracteriza porque la pausa
de
Se caracteriza porque la
pausa de descanso es
Descansoincompleta.
completa.
MÉTODO DE INTERVALOS
 Intervalo de corta duración desde 15 seg. a 60 seg.
 Intervalo de media duración desde 2 minutos. a 3 minutos.
 Intervalo de larga duración desde 3 minutos. a 8 minutos.
Por la duración de la pausa se divide
Intervalos estándar
o
invariable.
Intervalos irregular
o
variable.
Método de intervalos estándar o invariable.
Ejemplos:
Desplazamiento – técnicas.
?
7’’– 3’’ – 7’’ – 3’’ – 7’’ – 3’’ – 7’’ – 3’’ – 7’’ – 3’’ – 7’’ – 3’’ – 7’’ – 3’’ – 7’’ – 3’ – 7’’ – 3’’
=
7’’– 3’’ – 7’’ – 3’’ – 7’’ – 3’’ – 7’’ – 3’’ – 7’’ – 3’’ – 7’’ – 3’’ – 7’’ – 3’’ – 7’’ – 3’ – 7’’ – 3’’
= 1’:30’’
= 1’
7’’– 3’’ – 7’’ – 3’’ – 7’’ – 3’’ – 7’’ – 3’’ – 7’’ – 3’’ – 7’’ – 3’’
5’’– 3’’ – 5’’ – 3’’ – 5’’ – 3’’ – 5’’ – 3’’ – 5’’ – 3’’
4’’– 2’’ – 4’’ – 2’’ – 4’’ – 2’’ – 4’’ – 2’’ – 4’’ – 2’’
1’:30’’
=
40’’
= 30’’
Método de intervalos variables
Ejemplos:
W – descanso.
10’’ - 30’’
10’’ - 20’’
10’’ - 10’’
10’’ -
5’’ 7’’ 3’’ 5’’ 3’’ -
6’’
10’’
6’’
9’’
6’’
3’’ 5’’ 2’’ 4’’ 2’’ -
2’
7’’
5’’
8’’
6’’
8’’
5’’ - 5’’
1’- 1:30’’
1’ - 1’:30’’
10’’ - 30’’
10’’ - 20’’
10’’ - 10’’
10’’ -
2’’ 4’’ 2’’ 4’’ 2’’ -
2’
8’’
6’’
8’’
6’’
8’’
4’’ - 6’’
1’– 1’:30’’
Método discontinuo (REPETICIONES)
• Se caracteriza por la aplicación de cargas repetidas muy intensas con
descansos completos intercalados.
Por su duración puede ser de repeticiones de intervalos:
Largos --- oscilan entre 2 y 3 minutos con pausas de 10 a 12 minutos.
Medios ---oscilan entre 45 y 60 segundos con pausa de 8 a 10 minutos.
Cortos ---oscilan entre 20 y 30 segundos con pausa de 6 a 8 minutos.
Extracortos --oscilan entre 6 y 8 segundos con pausa de 2 a 3 minutos.
Método competitivo y de control
La carga o los estímulos se deben
dosificar de manera que el efecto
fisiológico y psicológico, así como los
modelos técnicos y maniobras (fintas –
desplazamientos) respondan de manera
óptima a las características de la
competencia.
Conclusiones
La preparación especial es el eslabón determinante para
optima preparación de un atleta , el movimiento
la
Competitivo actual exige de un alto grado de Especialización
para el logro de altos resultados .
Deportivos en el contexto mundial .
Gracias
por su Atención