PORTADA Chrissie Wellington LA Más RÁpida, la más fuerte, la mejor mujer de hierro En una entrevista exclusiva para Vidactiva, Chrissie Wellington nos permite saber más sobre ella, sobre sus rutinas de entrenamiento y sobre las cualidades que la hacen un ser humano excepcional. Edad: 33 años Profesional desde: 2007 Campeonato mundial Ironman Kona: 1er lugar 2007, 2008, 2009 Rompió record mundial Ironman: Arizona 2010 Tiempo: 8:36’13’’ Y es que ella no es solamente una de las triatletas más impresionantes del planeta por haber ganado en tres ocasiones el Campeonato Mundial de Ironman en Kona y tener el récord mundial de Ironman femenino, sino porque en su día a día, vive bajo convicciones nobles que la destacan del resto y nos hacen admirarla. Su historia es maravillosa. No solo para aficionados del triatlón -que conocen de sus logros en este deporte- sino para todos, pues al descubrir su vida nos damos cuenta de porqué se destaca del resto y podemos aprender sobre su capacidad para amar la vida y el deporte. La suya es una historia en la que la principal enseñanza es su sentido constante de lucha, la decisión firme de no achicarse ante cualquier dificultad y su capacidad de siempre volverlo a intentar, de hacerlo cada vez con más ganas, mayor dedicación y convicción. De la oficina al podio Chrissie nació en Norfolk, Inglaterra en 1977. Su vida escolar fue similar a la de muchos niños, se 34 VidActiva destacaba en algunos deportes y era parte de equipos como el de gimnasia y natación. Sin embargo, su prioridad eran los estudios. A los 18 años dejó su casa para estudiar geografía en la Universidad de Birmingham. Aprovechó esa época para nadar, ser parte del equipo de la Universidad y posteriormente -durante los veranos- dar clases en una escuela en Boston. Después de graduarse, se tomó 9 meses para viajar por el mundo. Al volver continuó estudiando un MA en Manchester University. Esto sucedía en el año 2001. Al tiempo, Chrissie empezó a pensar en cumplir con un sueño postergado: correr la Maratón de Londres. Empezó a entrenar sin mayores pretenciones, aunque de forma “obsesiva” . Con ello, logró cruzar la meta en 3:08´17. Mientras, Chrissie consiguió un trabajo en el gobierno británico. Compartía su tiempo entre esta actividad y sus entrenamientos atléticos. Sin embargo, en marzo de 2003 la golpeó un automóvil y debió detener sus entrenamientos. Continuó nadando y no fue sino hasta el 2004 que fue tentada a participar en un triatlón pese a que nunca entrenó ciclismo. “Me compré una bici Peugot de tercera 8:36’13” Noviembre de 2010, Chrissie rompe el récord mundial en el Ironnman de Arizona Foto: Jay Prasuhn VidActiva 35 PORTADA Foto: Jay Prasuhn mano -que aún guarda en la bodega de sus padrespor £300 y empecé a entrenar”. Ese año participó en varios sprints de triatlón y de distancia olímpica. Ahí, empezó a sentir más interés por este deporte. Dejó su oficina en Londres y en 2004 se trasladó a trabajar en una ONG en Nepal durante 16 meses. Durante ese tiempo, fortaleció mucho su desempeño en la bicicleta que era su principal medio de transporte. Además, realizó una travesía de 1400km desde Lhasa hasta el campamento base del Everest. Luego, dejó Nepal, continuó viajando y estuvo en países como Nueva Zelanda y Argentina. Volvió a su trabajo en el 2005 con una nueva determinación: más triatlón. Una de sus primeras carreras fue el Redditch Super Sprint, y se convirtió en un completo desastre. Usó un wetsuit prestado que le quedaba muy grande y ni bien comenzó la competencia, se le llenó de agua y debió ser rescatada 36 VidActiva por un oficial en su kayak. Pero eso no la detuvo. Es más, la motivó a ir por más. Cambió su bici de tercera mano por una de segunda mano y participó del Shropshire Triathlon. La noche anterior aprendió a montar y desmontar la bici y a usar sus zapatos y pedales de clip. “Para mi sorpresa, gané esa carrera y clasifiqué al World Age Group Championships de Lausanne, Suiza”. Aún ingenua ante la capacidad de su cuerpo, Chrissie viajó a Suiza esperando llegar entre las diez primeras. Una vez más, ganó. Fue primera en su categoría y obtuvo el tiempo más bajo para todas las atletas mujeres. Llegó la hora de ser profesional En el 2006, Chrissie tomó la decision de convertirse en una triatleta professional. “No sabía qué implicaría esta decision y qué sucedería conmigo en VidActiva 37 Estas PORTADA son algunas de las estrategias que uso para “entrenar a mi cerebro” y mantenerme motivada: Foto: Jay Prasuhn términos de mi carrera de triatlón, pero a menos de que lo intente como professional, nunca lo hubiera descubierto”, señala Chrissie. En ese momento la única distancia que ocupaba su mente era el triatlón olímpico. Ella asegura que ni conocía mucho sobre carreras más largas. “Recuerdo que conocí a una chica que entrenaba para el Ironman de Nueva Zelanda y le dije, “¿Oye, tu corres una maratón después de haber pedaleado 180 km?, ¿!Estas totalmente loca!?”. Por esto, pensar en Kona era algo que jamás se me había pasado por la cabeza. Eso sí, mi entrenador Brett Sutton tenía otros planes para mi, pero nunca me los dijo”, cuenta. Ese año fue para competencias ITU más cortas. Su objetivo era repetir los buenos resultados en el 2007. Fue ahí que su entrenador le preguntó si le interesaría hacer un Ironman. ¿Estoy lista?, le preguntó Wellington. En agosto de ese mismo año Chrissie estuvo en la línea de partida del Ironman en Korea. Y ganó. Con eso, obtuvo el pasaporte directo al Mundial de Ironman de Kona. Antes de viajar a Hawai realizó un 70.3 en Singapur donde por primera vez tuvo una bicicleta de contrarreloj. Estuvo un mes adecuándose a la postura y aprendiendo a dominar su nueva bicicleta. Luego, viajó a Kona, donde sucedió lo impensado. “Fui totalmente ciega a la carrera sin apreciar con totalidad la magnitud del evento. En secre38 VidActiva to, aspiraba poder llegar entre las 10 primeras a la meta”, explica. El resultado fue sorprendente. Volvió a ganar. Como Campeona Mundial, los ojos del mundo se posaron en ella. El reto era entonces el poder lidiar con la presión adicional. Fue duro, dice Chrissie. Pero en el 2008 repitió la hazaña y ganó nuevamente Kona. Esto, luego de un año lleno de éxitos en el que ganó también el Ironman de Australia, Alemania, el 70.3 Long Course Triathlon deAlp D’Huez y el ITU World Long Course Championships in Almere, Holland. Si esto fuera poco, en el 2009, el Mundial de Ironman sería el lugar donde repetiría nuevamente la historia. Con esto, se coronó tricampeona mundial de Ironman. En el 2010, los pronósticos ya la definían como favorita. Pero no pudo ser. Horas antes de la partiada se anunció su retiro debido a una infección viral. Sin embargo, la tenacidad de Chrissie Wellington es más fuerte y más amplia que la que uno puede imaginarse. Se quedó sin su cuarto mundial. Pero un mes más tarde se cobró revancha. Participó en el Ironman de Arizona, ganó y rompió el record mundial, completando la carrera en un tiempo de 8:36:13, nueve minutos más rápido que el record anterior. Haciendo eco de su increíble sentido de generosidad, Chrissie Wellington habla en exclusiva para Vidactiva y comparte con nosotros aspectos de su vida y entrenamiento, nos deja consejos y tips para quienes quieren seguir sus pasos. ¿Cuáles consideras que son los escenarios más difíciles para los que te tienes que preparar durante tus entrenamientos? La preparación es la clave para el éxito. Hay que tratar de prepararse para todas las eventualidades, las buenas y las malas. Práctica, práctica, práctica!. Y en cualquier entrenamiento lo que hay que aprender es a tolerar el dolor. Hay que empujar tus límites y sobreponerlos para que cuando estés en la carrera puedas tener la tranquilidad de que ya sabes cómo manejar cualquier adversidad física y mental. ¿Complementas tu entrenamiento con otros deportes? La verdad no mucho. Solo realizo trabajo de fuerza y acondicionamiento, y un poco de yoga durante la temporada. Pero después de mi temporada de competencias, es decir, en Noviembre, lo que disfruto es hacer otras cosas como salir por las noches, conciertos, teatro, pasar las festividades sin mi bici, subir montañas, escalar, kayaking, y cualquier actividad que se realice fuera y que signifique que estoy compartiendo tiempo de calidad con la gente que más quiero. Lidiar con la fuerza, la determinación y la disciplina puede ser un trabajo complicado, n Tener un mantra o una canción especial para repetir una y otra vez n Siempre contar con un banco de imágenes positivas, ya sean de la familia, amigos, carreras anteriores, paisajes increíbles, platos llenos de papas fritas... Cualquier cosa que te haga sonreir y que te levante el espíritu y recargue tu nivel de energía. n Practicar visualizaciones de antemano. Ya sea durante tus entrenamientos, cuando estés viajando, en la cama, en el trabajo. Es ese acto simple de cerrar los ojos, relajar la mente y recorrer mentalmente -paso a paso - cada etapa de la carrera, imaginándote superando potenciales problemas. n Separa la carrera en segmentos pequeños y manejables. Siempre pienso que la maratón es una 4X10km y un poco más. De pronto te sirve solo pensar en el próximo abasto, baño o punto de ayuda y una vez que llegas allí, pensar en el siguiente objetivo. Es importante mantenerse siempre en el momento y no pensar tanto en el futuro. n Algunas personas se motivan a través del apoyo de sus familiares y amigos, otros lo perciben como un elemento de presión adicional. Descubre qué es lo que te funciona a ti y de ser necesario invita a toda esta gente para que te apoyen, te animen, etc. n Y finalmente, considera competir por algo más grande que tú. Para mí, esto es el establecer una plataforma que me permita difundir mensajes importantes y representar obras de caridad. Esto me permite forzarme y poner la carrera en una perspectiva distinta que a la vez, me lleva a un nivel superior. ¿Cómo las mantienes y conservas la concentración? Como en cualquier trabajo, hay días buenos y malos. Hay momentos en los que sufres porque tienes una terrible falta de motivación o en los que realmente lo único que quieres es darte la vuelta y seguir durmiendo. Pero al final del día, yo amo lo que hago. Tengo que hacerlo. Es una actividad tan demandante tanto física como mentalmente que todo lo positivo tiene que tener más peso que lo poco que haya que sea negativo. Amo el estilo de vida que llevo y si me canso -mental o físicamentetrato de recordar mis objetivos a corto y largo plazo y las razones que tengo para ser una persona tan increíblemente feliz. ¿Cuáles son estos objetivos? Hay que tener los sueños presentes en la mente todo el tiempo. Con frecuencia los escribo y los reviso todos los días. Siempre estoy 100% concentrada en estos objetivos que son tratar de ganar cada carrera, ganar con una sonrisa y ganar en el menor tiempo posible. Yo quiero ser la mejor atleta que puedo ser y eso significa que debo entregar todo de mi en cada entrenamiento y en todas las carreras. ¿Y esto te ha funcionado siempre? Recuerdo que poco después de que de inicié mi carrera profesional en el año 2007 le dije a mi entrenador, “me siento tan egoísta, todo lo que hago es nadar, pedalear y correr, y todo lo hago para mí. Con esto no estoy ayudando a que el mundo sea un mejor lugar”. Y el me contestó, “Chrissie, espera. En poco tiempo podrás generar un cambio en formas que nunca pensaste que fueran posibles”. Y estas sabias palabras se convirtieron en realidad. Ahora yo tengo una plataforma que nunca imaginé y que me permite conseguir mi misión y generar cambios positivos. ¿Este es el pilar de tu motivación? Esto es en parte el motivo por el cual ganar es algo tan importante para mi. Claro que soy una competidora aguerrida y amo trabajar mucho, esforzarme al límite para conseguir cada victoria, pero entiendo que cada logro es también una oportunidad. Ganar me permite hablar sobre temas que me apasionan, me da la oportunidad de inspirar a VidActiva 39 PORTADA Los secretos de Chrissie Welllington Comida favorita antes de una carrera: Pasta con atún, salsa de tomate y queso. Comida favorita antes de entrenar: En el desayuno, una banana congelada, miel y mantequilla de maní Energía para la carrera: Tomo Cytomax, agua, geles y una barra de chocolate ¿Qué desayunas cuando compites? Una compota hecha de cereal, agua, mantequilla de maní y miel. Y una taza de café. Bebida o snack de recuperación Muscle Milk Light mezclada con frutillas o frambuesas heladas para hacer un batido delicioso. otras personas, de ser un buen ejemplo, un modelo a seguir, me abre la puerta para crear consciencia sobre temas importantes. ¿Cómo cuáles? Quisiera poder hacer más pero por lo pronto con el tiempo que tengo me he convertido en embajadora de varias causas como la Jon Blais’ Blazeman Foundation (www.waronals.com), Jane Tomlinson’s Jane’s Appeal (www.janesappeal.com) y GOTRIbal, una organización que busca empoderar a niñas y mujeres a través del deporte (www. gotribalnow.com). ¿Estás satisfecha? Los campeones llegan y se van pero para mí, la verdadera medida del éxito de una persona está en evaluar si se hizo algo positivo con las oportunidades que le fueron dadas. Realmente espero que como tri campeona mundial pueda ser un ejemplo a seguir y una embajadora de este deporte que haga que la gente se sienta orgullosa de mi. Trato nunca tomar por sentadas las oportunidades que tengo para animar a otras personas, incrementar la participación en el triatlón y otros deportes, y el poder generar interés y apoyo a través de los medios de comunicación y la empresa privada. Esto es lo que me motiva y cuando entreno o corro, todo esto ocupa el lugar principal en mi mente. Siempre hay momentos adversos, ¿Cómo lidias con ellos y los superas? Competir es como la vida. Tienes altos y bajos y el nivel de éxito que tengas está determinado por 40 VidActiva como lidias con los momentos malos. Tener un día perfecto es muy raro. Por eso hay que aprender a tolerar el dolor, la incomodidad y temas así... como cuando pinché en Kona 2008. En los pocos años que llevo siendo triatleta, he desarrollado una serie de técnicas que me ayudan a lidiar con los obstáculos esperados y las dificultades inesperadas. Lo primero que puedo decir es que al kilómetro 30 de la maratón ya es muy tarde para empezar a desarrollar estas estrategias. Esto es algo que se debe trabajar durante los entrenamientos. Lo segundo, es que hay que comprender la importancia de la conexión que existe entre el cuerpo y la mente. Suena simple pero es fácil de olvidar. Si permitimos que se nos caiga la cabeza, nuestro corazón cae junto a ella. Tienes que mantener la cabeza bien y te darás cuenta que el cuerpo es capaz de conseguir cosas impresionantes. Tu historia es fascinante, no solo por lo que has conseguido pero por la manera en la que lo has hecho. En base a tu experiencia, ¿Qué les puedes decir a las personas que este momento sueñan con cruzar la meta de un Ironman o de un 70.3? Háganlo. Y no dejen que el miedo de lo desconocido (ya sea ponerte una lycra o no ser lo suficientemente bueno) se interponga en su camino. Todos tenemos nuestras barreras personales, sean físicas o mentales. Todos estamos nerviosos cuando hacemos algo nuevo o decidimos desafiarnos con una montaña más alta. Todos nos preocupaVidActiva 41 PORTADA Lo que no puede faltar en tu bolso T1: Cinturón de carrera TYR, gafas Oakley y mi casco Louis Garneau T2: Zapatos Brooks T7 racers, medias Brooks (con talco dentro), geles y una sonrisa! Entrenamiento más facil: Dormir y descansar Entrenamiento más duro: Repeticiones en cuestas, al correr y en la bici. Tu plan ideal fuera de entrenamiento: Pasar tiempo con mi familia y amigos, disfrutar de unas copitas de vino, buena comida y viajar a lugares nuevos. Canciones que no faltan en tu playlist: ‘We are the champions’ de Queen, Circle of Life” del soundtrack de Lion King, ‘One’ de U2, Everlong de los Foo Fighters mos por los famosos “¿Qué pasa si?” Pero lo cierto es que tú puedes hacer todo lo que te propongas y los únicos límites que enfrentarás son los que viven en tu cabeza. Hace cuatro años me preguntaron si alguna vez haría un Ironman. Mi respuesta: “De ninguna manera. Hay que estar completamente loco para hacer algo como eso”. Imagínense si no modificaba lo que dije y no cambiaba ese “No puedo” por un “sí puedo”, y si no me hubiera atrevido a desafiar mi cuerpo, a exigirme más. Pero sobre todo, ¿Qué hubiera pasado si no hubiera tenido junto a mi a las personas que me apoyaron, me impulsaron, me aconsejaron y me ayudaron a creer en mi? Así que mi consejo es simple: háganlo!. Un entrenador que tuve, Frank Horwill siempre decía “No hay tal cosa como “no puedo”, solo existe el “voy a intentarlo”. Intento vivir siempre bajo estas palabras y dar todo lo que pueda de mi. Puede que no lo consigas todo al comienzo, pero no hay que rendirse. Tú puedes hacer tus sueños realidad, solo debes tener paciencia y fe en ti. Ganar Kona o cualquier Ironman no es tarea fácil. Sin embargo, tú lo haces parecer 42 VidActiva simple. ¿Qué tanto te cuesta? Claro que no es fácil!. Yo tengo que trabajar muy duro. La gente no ve todos los duros entrenamientos que debo realizar y que hay momentos en los que no me siento bien y de verdad sufro. Creo que la pasión, el amor por el deporte y el entrenamiento correcto es más importante que cualquier cosa. ¿Puede resultar agobiante? El ejercicio, el descanso y la alimentación también son partes esenciales del entrenamiento. No solo es cuestión de definir cuándo entras a la piscina, cuánto pedaleas o corres. Si no te enfocas en descansar y recuperarte no podrás llegar nunca a tu potencial. Y por su puesto, estar en forma es solo una parte de la batalla. ¿Cuál es la otra parte? Toda la fortaleza física no te sirve de nada situ mente no está preparada. Esto es también parte del entrenamiento. Es esa parte que los deportistas no apuntan en sus tablas de entrenamiento. Esa parte en la que no hay lugar para el análisis científico, los monitores ni los gadgets. Necesitas determinación, motivación, perseverancia, concentración; pero sobre todo pasión por el deporte. Además de tendencias masoquistas y el deseo de sufrir!! ¿Qué te desafía ahora? ¿Cuál es tu siguente gran reto? Por lo pronto estoy concentrada en el Ironman. Pero en el futuro, definitivamente me gustaría hacer algo más de carreras de aventura y ser parte de desafíos de resistencia más fuertes. Incluso, podrían ser en Ecuador. VidActiva 43