Regreso a la actividad física después de sufrir una conmoción

Regreso a la actividad física después de
sufrir una conmoción cerebral
Hockey sobre hielo (Ice hockey)
Ejercicios específicos
para hockey sobre hielo
Objetivos de la etapa
Etapa
Actividad física
1
• Cero actividad física
• Reposo físico y mental absoluto
• Cero actividad
• Recuperarse y eliminar los síntomas
• Actividad aeróbica suave
• 10 a 15 minutos de caminata en el
hogar o en el campo de deportes, o de
bicicleta fija
• Agregar actividad aeróbica suave y
controlar si reaparecen los sintomas
• Actividad aeróbica moderada
• Entrenamiento de resistencia
suave
• De 20 a 30 minutos de patinaje con casco • Aumentar la actividad aeróbica y
controlar si reaparecen los síntomas
y guantes
• Ejercicios con pesas livianas (una serie de
10 repeticiones)
• Ejercicios de entrenamiento sin
contacto específicos de hockey
sobre hielo
• Patinaje hacia atrás (todas las edades) y
de costado (8 años en adelante), patinaje
con el disco (puck), manejo del bastón
(stick), confrontación directa (face-off),
pase, tiro, posición de defensa (marcar
al jugador con el disco), posición de
portero
• Maximizar la actividad aeróbica
• Acelerar a toda velocidad con cambio
de dirección (cortes)
• Iniciar movimientos de rotación de
cabeza
• Controlar si hay síntomas
• Ejercicios de entrenamiento
de hockey sobre hielo con
contacto limitado
• Embestir contra la protección, avance a
prácticas de back in y cut off, tácticas de
movimiento curls, ejercicio de presión
ofensiva (forecheck), ejercicios de
open-ice e stand-up
• Maximizar la actividad aeróbica
• Agregar desaceleración/fuerzas de
rotación en un entorno controlado
• Controlar si hay síntomas
• Práctica completa
(solo con autorización médica)
• Actividades de entrenamiento normales
• Evaluar con frecuencia durante la
práctica
• Evaluar con frecuencia durante los
cambios de línea
• Controlar si hay síntomas
• Regreso al juego
• Juego normal en partidos
• Evaluar con frecuencia
• Controlar si hay síntomas
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3
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Podrá iniciar la Etapa 2 cuando los síntomas hayan disminuido notablemente y pueda tolerar una parte del día de clases.
Podrá iniciar la Etapa 3 cuando tolere un día completo de clases.
Podrá seguir avanzando progresivamente a la etapa siguiente cada 24 horas, siempre y cuando no empeoren los síntomas.
Se recomienda volver a consultar a un médico si luego de tres intentos no lograra pasar a la siguiente etapa.
La información de este documento es de carácter general y no debe considerarse como una recomendación médica específica.
Consulte a un doctor u otro proveedor de atención médica siempre que tenga preguntas o inquietudes sobre la salud de un niño(a).
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