Cuidado de los pies en Verano: Consejos para cuidar tu espalda:

Cuidado de los pies en Verano:
Ante el comienzo del uso de
sandalias por la llegada del verano,
el uso de un calzado flexible y
fabricado en materiales naturales,
así como la hidratación y la
exfoliación son claves para evitar
ampollas, rozaduras o grietas en
los talones …
La piel de los pies estará más
flexible y será más resistente
frente a las fricciones. Para esto,
son recomendables las cremas de
urea porque ayudan a mejorar la recuperación de fluidos en la piel seca y la renovación de los
tejidos. También es importante utilizar una piedra pómez o una lima dos veces a la semana con la
finalidad de eliminar la piel seca y evitar la hiperqueratosis (durezas en la piel) que podría llevar a
la aparición de grietas en los talones y provocar incluso infecciones.
Si mediante estas recomendaciones no mejora sus grietas en el talón o sus dolores, acuda a un
podólogo es el especialista en el tratamiento de las patologías del pie.
Consejos para cuidar tu espalda:
1.
Mantén una postura correcta.
2.
Mantén una postura correcta.
3.
No coger peso excesivo.
Evitar tener sobrepeso, teniendo una dieta
sana.
Un exceso de peso, hace que la
espalda tenga que sufrir más ya que tiene
que aguntar más kilogramos.
4.
Practicar de forma habitual y moderada
deporte.
Esto hace que su postura sea mejor, y
que su musculatura sea flexible y mejore el
movimiento de sus articulaciones.
5.
Evite la automedicación.
Muchos de los dolores de espalda no
se pasan con medicamentos habituales.
6.
Si el dolor no se pasa acuda a su médico o
fisioterapeuta para tratar esos dolores.
7.
¿Tienes dolor en el pie? Puede ser una fascitis plantar
La fascia plantar es el tejido grueso en la planta del pie. Este tejido conecta el calcáneo a los
dedos y crea el arco del pie. Cuando este tejido se inflama o se hincha, se denomina fascitis
plantar.
Causas:
Usted es más propenso a presentar fascitis plantar si:
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Tiene problemas con el arco del pie (tanto pie plano como
arco plantar alto).
Corre largas distancias, cuesta abajo o sobre superficies
desiguales.
Es obeso o aumenta de peso de manera repentina.
Tiene el tendón de Aquiles (el tendón que conecta los músculos de la pantorrilla al talón)
tenso.
Usa zapatos con soporte de arco deficiente o suelas blandas.
Síntomas:
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Mayor en la mañana cuando usted da los primeros pasos.
Después de pararse o sentarse por un rato.
Al subir escaleras.
Después de actividad intensa
Tratamiento:
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Ejercicios de estiramiento del talón y del pie.
Férulas nocturnas para usar mientras duerme con el fin de estirar el pie.
Descansar lo más que pueda durante al menos una semana.
Usar calzado con buen soporte y amortiguación.
Plantillas para zapatos.
Masaje, punción seca y vendaje.
Infiltraciones.
EPTE electrolísis terapeuteica, que hace que se produzca una regeneración del tejido y
desaparezca el dolor.