Mareo durante los Viajes

Mareo durante los Viajes
Las personas que han viajado con niños alguna vez, con toda seguridad
han escuchado: ¡me siento mal!, ¡voy a vomitar!, o simplemente ven la
cara de malestar que presenta el niño. La facilidad y necesidad de
transportarse han hecho que la familia entera utilice los diversos medios de
transporte en sus actividades cotidianas, por lo que cada vez vemos más
niños que presentan el mareo por movimiento, que aparece también por el
movimiento en los juegos de los parques de diversiones y por los juegos de
video con cambios bruscos de luces y movimientos.
No se sabe exactamente la causa del mareo por movimiento, también
conocido como “cinetosis”, pero se cree que se presenta cuando no se
sincronizan las sensaciones que recibimos desde nuestros ojos y la parte
del cerebro que nos ayuda a guardar el equilibrio, es decir, lo que el
cerebro registra que debe ser la posición del cuerpo. También se piensa
que hay una sensibilidad hereditaria del centro del equilibrio localizado en
los canales semicirculares del oído interno.
El mareo por movimiento no está relacionado a problemas emocionales.
El mareo de movimiento se ha asociado a ciertos factores como:
-
Edad de entre 4 y 10 años; es más raro en los niños menores de 2 años.
Es más frecuente en las niñas, independientemente de su edad.
Consumir antes del viaje una comida alta en calorías, proteínas o sal.
Infección del oído en niños que presentan labilidad emocional o que se exponen al humo del cigarro, lo cual
puede agravar los síntomas.
- Movimientos de baja frecuencia como el bamboleo que se presenta en un bote. Si el movimiento es más
vigoroso es menos probable que ocasione mareo.
- Las adolescentes durante su periodo menstrual son más propensas al mareo de movimiento.
¿Cuales son los síntomas?
El síntoma más frecuente por mareo de movimiento en los niños menores de 5 años es la llamada marcha de
borracho y la nausea, en los mayores. También se presenta vómito, vértigo, palidez y sudoración fría. El que el
niño presente vómito no va a aliviar o a evitar que presente los otros síntomas de mareo de movimiento. Los
adolescentes y adultos pueden manifestar dolor en la boca del estómago, dolor de cabeza, somnolencia y
malestar general.
¿Cómo se previene?
Se pueden tomar ciertas medidas para prevenir el mareo por movimiento.
Antes del viaje:
- Dar un alimento ligero y de preferencia tres horas antes del viaje
- Evitar una comida con gran contenido calórico, alta en proteínas y sal, evitando productos lácteos. Es mejor
ofrecer jugo de frutas.
- La noche anterior no tome alcohol y, (sobre todo), descanse bien. Se dice que si ya duerme a bordo, mejor.
- Por la mañana no desayune con café ni con mate, (ya que son estimulantes del SNC, incluido el centro del
vómito).
Durante el viaje:
- Sentar a los niños grandes en el asiento delantero. Los niños pequeños nunca deben hacerlo en este lugar
por seguridad.
- Tome siempre mucho aire puro, respirando profundo pero lento. No fume. Evite estar donde se fuma, donde
llegan los gases del escape o malos olores (especialmente de vómito).
- Manténgase donde menos se mueva el barco: lo que generalmente es a popa, de pie sobre la línea de
crujía, en un lugar que no sea alto. Mire hacia delante, manteniendo siempre contacto visual con el
horizonte y otros puntos distantes fijos. Si hay riesgo de mareo evite estar bajo cubierta.
- Mantener la mirada fija en el horizonte o en un objeto lejano mientras se encuentra en movimiento.
- Afloje los hombros moviéndolos para adelante y para atrás, tome conciencia de su rigidez postural y
aflójese. Intente adquirir las "piernas de mar", no luchando, tenso, contra los movimientos del barco, sino
acomodándose a ellos, como lo hace el compás magnético con su mecanismo cardánico.
- No lea. Trate de no enfocar la vista cerca (instrumentos, cartas), ni mirar con largavistas, jugar video
juegos, más allá de lo indispensable.
- No tenga el estómago demasiado lleno ni demasiado vacío. Coma, de a poco, alimentos sin grasa, que no
estén muy condimentados ni tengan olores o gustos muy fuertes. Que sean de fácil digestión y de
consistencia más bien pastosa: galletas, panes, manzanas, frutas de lata (duraznos en almíbar).
- No tome alcohol, café, ni mate. Si necesita reponer líquidos, hágalo de a poco, por etapas. Cualquier
gaseosa va bien.
- No lo mire ni le hable al que está mareado. Parece poco solidario, pero es práctico, ya que lo mejor que
puede hacer por él es no marearse Ud. también.
- Si piensa que va a poder dormir, inténtelo. Si no logra dormirse, no se quede acostado, ni con los ojos
cerrados, ni bajo cubierta. Si logra dormirse, eso puede traerle un gran alivio.
- Cuando sea posible, acostarse y limitar los movimientos de la cabeza poniéndola sobre un objeto estable.
- Aumentar la ventilación o exponer al aire fresco.
- Cuando viaje en tren o en barco acostarse sobre su espalda.
- En los viajes en avión elegir un asiento cerca de las alas.
- En los parques de diversiones evitar los carruseles y los juegos que dan vueltas
Si siente que se empieza a marear:
- Chequee mentalmente la lista anterior y vea qué puede corregir.
- Dedíquese a alguna tarea a bordo que requiera concentración mental: timonear (que tiene la ventaja de
tener que estar mirando el horizonte), estar atento a las boyas de barco hundido o llevar la escota del
spinnaker o vela globo.
- Si es el patrón y un tripulante comienza a marearse: además de ofrecerle un tratamiento, asígnele tareas.
Concentrarse en algo útil es siempre mejor que hacerlo en lo mal que uno se siente.
Si se producen vómitos:
- Antes: Si tiene elementos de ortodoncia: quíteselos.
- Durante: ¡Asegúrese de no caer por la borda!, lo que ha pasado alguna vez. Si es necesario, otros deben
ayudarlo a sostenerse.
- Después: Debe mantenerse abrigado, si es imprescindible: en la cucheta, recibiendo líquidos de a poco, en
cuanto pueda, acompañados de palabras tranquilizadoras y de aliento.
Medicamentos anticinetósicos
¡Atención! Más allá de lo que digan los prospectos de cada uno, todos los medicamentos preventivos deben
empezar a tomarse con mucha anticipación a la zarpada; si es desde 24 hrs. antes: mejor.
Usualmente, luego de tomarlos un par de días de, se hacen innecesarios.
Los más usados son los del grupo de los antihistamínicos que pueden ocasionar somnolencia.
Recuerde mantener los medicamentos en un lugar seco, sin luz directa ni calor y fuera del alcance de los
niños.
También se han utilizado infusiones, como las de manzanilla, de anís y otras.
¡Importante! A pesar de que son de venta bajo receta, se pueden conseguir sin ella, pero es necesario
consultar con su médico si hay trastornos emocionales o del estado del ánimo, enfermedades del hígado o del
riñón, problemas prostáticos o urinarios, glaucoma, asma, problemas cardíacos, embarazo o lactancia, o si
recibe algún fármaco con el que pueda ser incompatible (especialmente depresores del SNC). Si hay
incoordinación o sedación debe evitarse conducir vehículos, operar maquinarias, realizar acciones riesgosas o
tomar alcohol durante su uso. En caso de sobredosis se debe buscar asistencia médica inmediata. No deben
tomarse para evitar la náusea o el vómito de otro origen (digestivo, traumático, febril, etc.).
Cinetosis: Trastorno producido por cualquier medio de transporte, se manifiesta como malestar, somnolencia,
náuseas, vómitos o pérdida de conciencia.