Eating for good health - Oregon State University Extension

Marzo / March
Consuma suficientes alimentos de
plantas como las frutas, las verduras,
los granos enteros y los frijoles.
Coma menos alimentos con
azúcares añadidos y grasa
sólida como mantequilla,
margarina en barra,
manteca vegetal, y manteca.
Mes
Nacional
de la
Nutrición
Get plenty of plant foods: fruits,
vegetables, whole grains and beans
Eat fewer foods with added
sugar, and with solid fats
like butter, stick margarine,
shortening, and lard.
Actualizado Mayo 2007. Updated May 2007.
Agosto 2003. Adaptado por Tina Dodge, estudiante graduado de OSU con Lynn Steele y Lucy Lores,
Oregon State Extension Service. August 2003. Adapted by Tina Dodge, OSU graduate student with
Lynn Steele and Lucy Lores, Oregon State Extension Service.
© 2007 Oregon State University. Este material fue preparado en parte con apoyo financiero del
Programa de Cupones para Alimentos de USDA. Con la cooperación del Servicio de Extensión
(Extension Service) de Oregon State University. El Servicio de Extensión de Oregon State University
es una institución que ofrece igualdad de oportunidades. El Programa de Cupones para Alimentos
puede ayudarle a comprar alimentos nutritivos. Para mayor información, llame a Oregon
SafeNet, 1-800-SAFENET (723-3638), o 503-988-5858 en la zona metropolitana de Portland.
© 2007 Oregon State University. This material was partially funded by USDA's Food Stamp
program. Oregon State University Extension Service cooperating. This institution is an Equal
Opportunity Provider and Employer. The Food Stamp Program can help you buy nutritious foods.
To find out more, call Oregon SafeNet 1-800-723-3638 or (503) 988-5858.
National
Nutrition
Month
¡ Comer bien
para una
buena salud !
Eating for
good
health !
OREGON STATE UNIVERSITY
EXTENSION SERVICE
CAFS appr. 4/15/04
Una buena alimentación y salud
van juntos.
Escogiendo una variedad de alimentos en las
cantidades recomendadas usted podrá
recibir los nutrientes necesarios.
MiPirámide puede guiarle a la cantidad de comida que su
cuerpo necesita cada día.
Visitar http://www.mypyramid.gov/sp-index.html
Los 5 grupos de alimentos son:
♦ Granos: Pan, Cereal, Arroz y Pasta
♦ Verduras
♦ Frutas
♦ Leche (incluye el yogur y queso)
♦ Carnes y Frijoles (incluye el pescado, el pollo,
el huevo y las nueces y semillas)
Encuentre un equilibrio cada día entre lo que
come y su actividad física.
The 5 Food Groups are:
♦ Grains: Bread, Cereal, Rice and Pasta
MyPyramid can help guide you to the amount of food
that your body needs everyday. Visit www.mypyramid.gov
Eating well and health go together.
By choosing a variety of different foods in
the right amounts you can receive all the
nutrients you need.
♦ Vegetables
♦ Fruits
♦ Milk (includes yogurt and cheese)
♦ Meat and Beans (includes poultry, fish,
lentils, eggs, nuts and seeds)
Find your balance between the food you eat
and physical activity everyday.